Senvoeding

'N Sen is 'n bindweefselgedeelte van 'n spier, waarvan die een punt glad in die gestreepte spier oorgaan, en die ander is aan die skelet vas.

Die hooffunksie van die pees is om spierkrag na die bene oor te dra. Slegs dan kan die vereiste werk gedoen word.

Tendense is verdeel in lang en kort, plat en silindries, breed en smal. Daarbenewens is daar tendons wat spiere in verskeie dele verdeel en senings wat twee bene in 'n seningsboog verbind.

Dit is interessant:

• Die sterkste senings is die senings van die bene. Dit is die tendons wat deel uitmaak van die quadriceps spier en die Achillespees.
• Die achillespees kan 'n vrag van 400 kg weerstaan, en die quadriceps-pees kan soveel as 600 weerstaan.

Gesonde kos vir senings

Om 'n persoon in staat te stel om een ​​of ander beweging uit te voer, is dit nodig dat die spier- en skeletstelsel sonder foute werk. En aangesien die tendons die skakel van hierdie stelsel is, moet hulle voeding ontvang wat pas by hul status.

Aspic, aspic, jellie. Hulle is ryk aan kollageen, wat 'n belangrike bestanddeel van tendons is. Die gebruik van hierdie produkte verhoog die elastisiteit van die tendon en help hulle om swaar vragte te hanteer.

Beesvleis. Kampioen in die inhoud van essensiële aminosure. Dit is 'n boumateriaal vir peesvesels.

Eiers. As gevolg van die inhoud van lesitien, is eiers betrokke by die normalisering van die funksies van die senuweestelsel. Boonop bevat dit baie vitamien D, wat noodsaaklik is vir die gesondheid van die tendons.

Suiwelprodukte. Hulle is 'n betroubare bron van bruikbare kalsium, wat verantwoordelik is vir die geleiding van senuwee-impulse langs die spier-tendonkompleks.

Makriel. Dit is ryk aan vette, wat belangrik is om die tendonvesels teen oorlading te beskerm. By hul afwesigheid vertraag die wedergeboorteproses en kan die pees eenvoudig breek!

Groen tee. Verhoog die weerstand van die senings tot spanning. Verhoog hul weerstand teen strek.

Borrie. As gevolg van die teenwoordigheid van natuurlike antibiotika daarin, sowel as elemente soos fosfor, yster, jodium en B -vitamiene, bevorder kurkuma vinnige tendonregenerasie.

Amandel. Bevat 'n vitamien E.

Bulgaarse peper, sitrusvrugte. Dit bevat 'n groot hoeveelheid vitamien C, wat 'n noodsaaklike komponent van kollageen is.

Lewer. Dit is ryk aan vitamien D3, sowel as koper en vitamien A. Danksy hierdie stowwe word die peeshak versterk, waarmee dit aan die been geheg word.

Appelkoos. Dit is ryk aan kalium, wat verantwoordelik is vir die prestasie van die spiere wat die skeletstelsel beheer.

Algemene aanbevelings

Vir tendons is 'n baie belangrike voedingsvereiste die beskikbaarheid van kalsium- en kollageenvormende produkte. In hul afwesigheid (of tekort), sal die nodige stowwe outomaties uit die spiere en bene onttrek word. Dus sal die normale funksionering van die muskuloskeletale stelsel bedreig word!

As u probleme met tendons het, beveel dokters aan dat u salf bevat wat kollageen bevat.

Volksmiddels vir die normalisering van peesfunksie

Die volgende kompresse verlig die pyn en herstel die funksionaliteit van die senings:

• 'n herder se beursie;
• alsem (vars blare van die plant word gebruik vir die kompres);
• Jerusalem artisjok.