Contents [show]
Die maag is 'n sakagtige, hol spierorgaan. Dit is geleë in die sentrale deel van die menslike liggaam. Die wande van die maag word deur die slym-epiteel verdryf. Hier begin die vertering van voedsel danksy die maagsap, wat soutsuur bevat. Hierdie suur is die sterkste reagens, maar as gevolg van die regeneratietempo van die maagslymvliese, kan dit nie nabygeleë organe benadeel nie.
Gesonde kos
Om die maag gesond en normaal te laat funksioneer, is die volgende voedsel nodig:
- Broccoli. Bevat kalsium, fosfor, magnesium, vitamiene B3 en B5, baie vitamien C, foliensuur, beta-karoteen. Dit het 'n antitumor -effek. 'N Goeie antioksidant en 'n wonderlike bron van vesel.
- Gierst. Bevat B -vitamiene en mikrovoedingstowwe wat nuttig is vir die maag.
- Appels. Ryk aan kalsium, magnesium, fosfor, vitamien C en beta-karoteen. Boonop bevat appels pektien, wat giftige stowwe kan bind. Verbeter spysvertering.
- Kool. Bevat foliensuur, vitamien C en jodium. Verbeter spysvertering.
- Oranje bevat vitamien C, kalium, kalsium en beta-karoteen. Interne antiseptika. Verbeter maagmotiliteit.
- Kiwi is ryk aan kalium, magnesium, fosfor, vitamien C. En ook verteringsensieme.
- Piesang. Bevat die aminosuur tryptofaan, serotonien, vitamien B6 en kalium.
- Seewier. Bevat kalium, kalsium, yster, jodium. Verwyder gifstowwe, verbeter spysvertering.
- Wortel. Bevat karoteen. Het die vermoë om gifstowwe te bind en te verwyder.
- Groen ertjie. Tone op die maag. Bevat: B-vitamiene, foliensuur, sink, yster en ander belangrike spoorelemente.
Algemene aanbevelings
Om die sterkte en gesondheid van die maag te handhaaf, is dit nodig om korrekte en gereelde voeding te vestig, en om hierdie orgaan van tyd tot tyd skoon te maak en dit van onverteerde voedseldeeltjies te bevry. As u ongemak in die maag ervaar, is dit beter om tot ses keer per dag in klein porsies te eet (fraksionele maaltye).
Daar is drie soorte kos: vaste, vloeibare en pap.
Die vinnig verteerde en verlaat die maag is pap en vloeibare kos.
Wat vaste kos betref, moet dit langer in die maag bly. Om die gevoel van swaarkry te voorkom, is dit die moeite werd om die gewilde wysheid te onthou dat elke stukkie kos minstens 40 keer gekou moet word.
Drink baie vloeistowwe. As u voedsel met 'n hoë viskositeit eet (byvoorbeeld hawermout), word dit aangemoedig om water of drank te drink, selfs tydens etes. Dit is nodig om te verseker dat voedsel in 'n reeds gefragmenteerde vorm die maag binnedring, wat die vertering vergemaklik.
Volksmiddels vir die skoonmaak van die maag
Die maag, soos enige orgaan, moet betyds voorkomend skoongemaak word. Onder die skoonmaakmetodes is die "Whisk" -metode die beste geskik vir die maag. Hierdie instrument is eenvoudig om te implementeer.
Reinigingsmetode: rasper beet, appels en wortels. Voeg groente -olie by die gevolglike massa en eet gedurende die dag. Benewens hierdie slaai, moet u niks anders eet nie. U kan slegs warm gekookte water drink. Hierdie middel verbeter die gelaatskleur en normaliseer die dermfunksie.
Voedsel wat skadelik is vir die maag
Skadelike voedsel sluit in voedsel wat aan langdurige blootstelling aan hitte blootgestel is, wat perokside vette bevat, voedsel met 'n uitgesproke irriterende kenmerk, asook alkoholiese drank.
Daarbenewens sal die maag nie baat vind by die verbruik van produkte soos koeke, broodjies, fanta, coca-cola, allerhande geurmiddels en speserye nie. Dit alles veroorsaak 'n oormatige vrystelling van soutsuur, wat kan lei tot gastritis, en dan maagsere.
As u McDonald's besoek, moet u die gebakte aartappels vir altyd vergeet. Dit is baie duursaam, wat dit moeilik maak om te verteer. Boonop word dit gebraai in olie, wat voorheen baie keer gebruik is vir die bereiding van vorige groepe aartappels. As gevolg hiervan word 'n produk verkry wat die vermoë het om kanker van die maag te veroorsaak.
Fisioloë het gevind dat lag en 'n goeie bui die maagfunksie verbeter en 'n gesonde maag bevorder. Goeie kos en goeie bui sal help om hierdie orgaan nog jare gesond te hou! Wees gesond.