Contents [show]
Die ruggraat is die belangrikste ondersteuning van ons liggaam, die kern daarvan. Die vorming van 'n aksiale skelet, tesame met die ribbes daaraan, beskerm lewensbelangrike organe - die longe en die hart teen meganiese beskadiging, neem deel aan liggaamsbewegings. Daarbenewens is die funksie van regop houding te danke aan die ruggraat.
Die rugmurg is geleë in die beenkas van die rugmurg, waaruit die senuweewortels na alle organe en weefsels van die liggaam strek. As 'n geleier van senuweepulse wat uit die brein voortspruit, word die rugmurg verdeel in segmente wat verantwoordelik is vir die werk van verskillende strukture in die liggaam.
Dit is interessant:
By die mens, net soos die kameelperd, bestaan die servikale ruggraat uit sewe werwels. Die enigste verskil is dat die lengte van een servikale werwel van die persoon 2.5-3 cm is, en die lengte van 'n kameelperd 31-35 cm!
Gesonde kos vir die ruggraat
- Groente en blaargroentes. Dit bevat 'n groot hoeveelheid organiese kalsium, wat nodig is om die sterkte van elke werwel te verseker. Seldery, spinasie, lusern en grasblaar is veral voordelig.
- Suiwelprodukte, maaskaas en kaas. Natuurlike melk, kefir, jogurt en ander suiwelprodukte is nodig vir die sterkte van die hele beenapparaat, insluitend die ruggraat. Terselfdertyd is die kalsium wat daarin vervat is, nie geneig om in die vorm van klippe neer te lê nie, maar word dit geheel en al bestee aan die behoeftes van die liggaam se skeletstelsel.
- Ui en knoffel. Hulle beskerm die rugmurg teen aansteeklike siektes deur die liggaam se immuniteit te versterk.
- Wortel. Dit is 'n uitstekende antioksidant, wortels kan die verouderingsproses van die liggaam vertraag. Deur wortelsap saam met melk te drink, bevorder die groei en herstel van beenweefsel.
- Vetterige vis en seekos. Hulle bevat organiese fosfor en poli-onversadigde vetsure, wat noodsaaklik is vir die sterkte van die werwels.
- Jellie, kraakbeen en seewier. Hierdie produkte is ryk aan stowwe wat die normale funksionering van die intervertebrale skyfies verseker.
- Vislewer, eiergeel en botter. Hulle is ryk aan vitamien D, wat verantwoordelik is vir die instandhouding van kalsium in die werwels.
- Haring en olyfolie. Bronne van vitamien F, wat 'n anti-inflammatoriese effek op die ruggraat het.
- Sitrusvrugte, aalbessies en roosheupe. Dit is betroubare bronne van vitamien C, wat verantwoordelik is vir die voeding van die ruggraat.
Algemene aanbevelings
Om die gesondheid van die ruggraat te verseker, moet dit voorsien word van voldoende voeding, asook om die implementering van die volgende aanbevelings te monitor:
- U moet op 'n egalige en sag genoeg bed slaap.
- Let op die regime van werk en rus. Lei 'n aktiewe lewenstyl. Dit is nodig om spesiale terapeutiese oefeninge vir die ruggraat te doen, wat die liggaamshouding regstel en die rugspiere versterk.
- Eet in matigheid. Vasdae of mediese vas reinig die liggaam van gifstowwe, versnel die uitskeiding van sout uit die liggaam.
- Versterk die liggaam se immuniteit. Dit sal help om rugmurgontsteking te voorkom en u waaksaam en aktief te hou.
- Om vervorming van die werwels te voorkom, is dit nodig om te leer hoe om gewigte op te lig.
- Ongemaklike skoene wat lei tot 'n verandering in die gang moet vermy word. As u sulke skoene dra, is daar 'n groot risiko vir vervorming van die ruggraat en tussenwervelskyfies.
- Die volgende prosedures het 'n positiewe uitwerking op die gesondheid van die ruggraat: massering, manuele terapie, remediërende gimnastiek, gesamentlike gimnastiek, hirudoterapie (bloedsuierterapie) en akupunktuur.
- Van die onkonvensionele metodes om die ruggraat te behandel, het die stelsels van Katsuzo Nishi en Paul Bragg hulself goed bewys. Van die moderne tyd af is die stelsel van Valentin Dikul regoor die wêreld bekend. Hierdie man was nie net in staat om die siekte van die ruggraat te oorkom nie, maar leer dit ook met behulp van sy boeke en seminare vir ander mense.
Tradisionele metodes om die ruggraat te verbeter
Daar is baie verskillende resepte vir die gesondheid van die ruggraat. Die gewildste middel vir siektes van die ruggraat is kerosine. Dit word gemeng met sparolie, beetsap of warm peper. Daar word geglo dat kerosine -kompresse goed is vir rumatiek, sciatica en sciatica.
Tradisionele medisyne adviseer, as addisionele middels, die gebruik van 'n afkooksel van berkknoppe, vryf op berkknoppe, sowel as warm kompresse van Jerusalem artisjok.
Skadelike produkte vir die ruggraat
- Koffie, tee, koolzuurhoudende drankies... Kalsium word uit die beenweefsel verwyder, wat die werwels versag, wat die risiko van vervorming van die ruggraat verhoog.
- Alkohol... As gevolg van vasospasma word die voeding van die been en die kraakbeenweefsel van die ruggraat sowel as die rugmurg versteur.
- Oatmeal… Belemmer die opname van kalsium.
- Vet vleis... As gevolg van die inhoud van 'n groot hoeveelheid cholesterol, kan dit die bloedvatvaatheid ontwrig, waardeur die voeding van die ruggraat versleg.
- Sout... Oormatige gebruik van sout lei tot vloeistofretensie in die liggaam. Dit kan ook die gesondheid van die rugmurg in die ruggraat beïnvloed. Dit kan saamgepers word as gevolg van die groot bloedvate daar naby, wat gevul is met vloeistof.