Contents [show]
Sommige is seker dat gewig verloor is onmoontlik sonder 'n streng dieet. Ander is oortuig dat slegs 'n klein beperking in voedsel genoeg is om die gewenste resultate en vorms te behaal. Ons artikel is egter spesifiek vir derde partye geskryf. Diegene wat geen inbreuk op hul eie regte en vryhede aanvaar nie, en selfs nog meer verbod op voeding, maar terselfdertyd altyd die slankste, fiksste en aantreklikste wil bly.
Al wat hiervoor nodig is, is om nie die hoeveelheid nie, maar die kwaliteit van die geëette te monitor. Wel, voeg hierbenewens 'n kompleks spesiale kosse in u dieet in, waarvan die gereelde verbruik nie net die honger voorkom nie en die ophoping van vetweefsel voorkom, maar ook help om dit te verbrand.
Indrukwekkend, is dit nie? Maar dit is nie al nie. Die resultate van die navorsing op hierdie gebied en die advies van die wêreld se voorste voedingkundiges vul die aangename prentjie aan en versterk die geloof in sukses.
Voeding en gewigsverlies
Die meeste moderne fisioloë voer aan dat dieet, wat dit ook al mag wees, nie die beste manier is om gewig te verloor nie. Nadat iemand dit nagekom het, vergeet hy dat die eet van gesonde kos in groot hoeveelhede glad nie tot gewigstoename lei nie, anders as om kitskos te eet.
Daarom is dit onvanpas om u liggaam te beperk in die verkryging van belangrike vitamiene of minerale, en u dieet binne die raamwerk van 'n spesifieke dieet saam te stel. Dit is baie beter om reg te begin eet: eet net wat u hart begeer, en konsentreer nie op spesifieke voedselgroepe nie, maar met mate.
Hierdie benadering tot voeding is wydverspreid in Europese lande en het selfs sy eie naam - 'n gebalanseerde dieet. Terloops, die gewildheid daarvan het veral toegeneem nadat wetenskaplikes regoor die wêreld hul navorsingsresultate oor die negatiewe gevolge van verskillende diëte op die menslike liggaam begin publiseer het.
Het u byvoorbeeld geweet dat 'n skynbaar skadelose proteïendieet nie net 'n negatiewe uitwerking op interne organe het nie, maar ook lei tot die ontwikkeling van kanker? En die stelselmatige gebruik van verskillende een-komponent-diëte (dieselfde graankos, groente of vrugte) lei tot 'n afname in prestasie, immuniteit, klagtes van swak gesondheid en 'lewendige' grappies soos 'Ek sit op drie diëte, ek kry nie genoeg van een ”.
Top 13 verslankingsprodukte
Waaroor droom byna al die meisies op die planeet, en nie net hulle nie? Eet meer en weeg minder. Nadat u hierdie lys gelees het, sal u verstaan dat dit voortaan nie meer net 'n "droom" is nie, maar 'n werklike werklikheid. In die eerste plek:
Eiers. Dit is die perfekte begin van die dag vir mense wat van plan is om 'n paar kilogram te verloor. En dit alles omdat dit baie voedsaam is en selfs 'n groot hoeveelheid nuttige vitamiene en minerale bevat, insluitend al 9 essensiële aminosure. En in die eiergeel is daar ook vitamien B12, wat help om proteïene, vette en koolhidrate in energie te omskep, wat beteken dat u 'n lang tyd met goeie gees en uitstekende gesondheid kan handhaaf.
Pomelo. Dit is ook baie voedsaam as gevolg van sy veselinhoud. Boonop verlaag dit insulienvlakke, sodat die liggaam die energie wat meer ontvang word, doeltreffender gebruik, sonder om dit in ekstra vet om te skakel. Deur pomelo of sap daaruit te drink, kan u ongeveer 500 g per week verloor.
Jogurt, kaas of melk. As gevolg van onlangse navorsing kon wetenskaplikes bewys dat gereelde inname van kalsium in die liggaam bydra tot gewigsverlies, en nie net as gevolg van verbeterde dermfunksie nie. volgens hulle help kalsium om energie in hitte om te skakel, wat die ophoping van nuwe vetweefsel voorkom. En in die geval van sy lang afwesigheid in die liggaam, vind die teenoorgestelde proses plaas. Gereelde verbruik van lae-vet suiwelprodukte help egter om 70% van oortollige gewig te verloor.
Hawermout. Dit versadig die liggaam goed, en verlaag ook bloedsuiker, waarvan die oormaat vetafsetting veroorsaak.
Appels. Ideaal vir 'n versnapering. Hulle bevat pektiene, wat ook die bloedsuikervlakke reguleer en ooreet voorkom. Brasiliaanse studies toon dat vroue tussen 30 en 50 jaar oud, wat voor etes of as deel van verskillende maaltye 3 appels per dag geëet het, 33% meer gewig verloor as diegene wat nie die vrugte geëet het nie. ...
Broccoli. Dit bevat sulforafaan, 'n stof wat vet help verbrand.
Paranote. Hulle is ryk aan selenium, wat die liggaam toelaat om meer energie te produseer en ook vet te verbrand.
Kaneel. Dit help om kalorieë doeltreffender te verbrand, versnel die metabolisme en normaliseer bloedsuikervlakke, sodat u dit uiteindelik kan uitskakel. Om dit te doen, is dit genoeg om dit by u gunsteling geregte te voeg, met 'n nuwe smaak.
Vis. Tuna, salm of sardientjies werk goed. Die gebruik daarvan verhoog die vlak van leptien in die liggaam, wat eetlus onderdruk.
Avokado. Dit gee u 'n gevoel van volheid tot 5 uur en normaliseer bloedsuikervlakke.
Rissie. Dit bevat capsaïcine. Dit versnel die metabolisme, bevorder die verbranding van vetweefsel en onderdruk die honger.
Maer varkvleis. Voeg proteïene en selenium by u dieet, en die gewigsverliesproses versnel.
Groen tee. Dit versadig die liggaam met antioksidante, stimuleer metabolisme en help om vette in energie om te skakel. Terloops, vitamien C, wat in sitrusvrugte voorkom, het dieselfde effek.
Hoe anders kan u uself help om gewig te verloor?
- Eet in klein porsies, want die gevoel van volheid kom eers 20 minute nadat u geëet het. Dink aan hoeveel ekstra kalorieë u gedurende hierdie tyd kan absorbeer.
- Stap voor aandete. Stap kan help om vet te verbrand en eetlus te verminder.
- Daar is voor die spieël. Dit sal u aan u doel herinner.
- Kyk meer gereeld na blou. U kan blou borde, tafeldoeke en selfs klere koop. Dit onderdruk honger.
- Moenie voor die TV of in groot ondernemings eet nie. U vergeet dus die verhoudingsgevoel en eet meer.
- Drink baie vloeistowwe. Dit versnel metaboliese prosesse in die liggaam.
- Bederf jouself met die regte versnaperinge: piesang, appel, neute. Dit laat u toe om minder te eet na middagete, aangesien die gevoel van honger nie so sterk sal wees nie.
- Doen 'n soort sport.
- Gee afstand van halffabrikate, koffie, alkohol en lekkers – dit lok ooreet uit. En moet ook nie gebak en meelprodukte misbruik nie – jy het nie ekstra koolhidrate nodig nie.
- Ondergaan 'n ondersoek en sluit die oorsake van oortollige gewig uit.
En die belangrikste, laat jouself af en toe 'gesonde' lekkers toe: donker sjokolade, heuning, neute of gedroogde vrugte. Hulle help nie net om stres te bestry nie, wat dikwels die hoofrede is vir ooreet, maar dra ook by tot die produksie van 'hormoon van vreugde', wat beteken en help om ware plesier uit die lewe te kry.
Ons het die belangrikste punte oor gewigsverliesprodukte versamel en ons sal dankbaar wees as jy 'n foto op 'n sosiale netwerk of blog deel, met 'n skakel na hierdie bladsy: