Hartseer is 'n natuurlike menslike emosie. Dit is meestal 'n verbygaande toestand, goedaardig en sonder risiko. Maar as hierdie gevoel vir 'n lang tyd intree of vererger, is dit belangrik om 'n gesondheidswerker te vertrou en / of te raadpleeg.

Hartseer is 'n emosie wat emosionele pyn weerspieël wat verband hou met of gekenmerk word deur gevoelens van hopeloosheid, verdriet, hulpeloosheid en teleurstelling. Dit kan manifesteer deur huil, verlies aan eetlus of selfs verlies van lewenskragtigheid. In die ernstigste gevalle kan hartseer tot min of meer diep lusteloosheid sowel as sosiale isolasie lei.

Die oorsake van hartseer is baie en kan van individu tot persoon verskil. Sekere belangrike lewensfases gaan byvoorbeeld klassiek gepaard met hierdie emosie. Dit sluit in:

• die verlies van 'n geliefde en die proses van rou wat volg, gaan gepaard met 'n gevoel van diepe hartseer wat met tyd verdwyn en aanvaarding verdwyn. Maar hierdie gevoel kan van tyd tot tyd weer verskyn wanneer ons herinneringe herroep;
• 'n lewensverandering met groot omwentelinge, soos 'n stap of die einde van studies wat gepaard kan gaan met hartseer in die gesig van nostalgie oor die goeie tye wat verbygegaan het;
• die geboorte van 'n kind en die hormonale omwentelinge wat dit meebring, kan by baie moeders 'n gevoel van hartseer veroorsaak. In baie gevalle hou hierdie 'baby blues' nie aan nie en verdwyn dit in die weke na die bevalling. As dit dieper en mettertyd gaan lê, word dit postpartum depressie genoem;
• of 'n romantiese of vriendelike breuk wat as rou ervaar word en meestal lei tot 'n gevoel van hartseer.

Let daarop dat depressie 'n ernstige vorm van hartseer is wat gepaard gaan met negatiewe en devaluerende gedagtes, 'n gevoel van hopeloosheid en baie simptome, soos slaapverlies, eetlus of selfs morbiede gedagtes. Die siekte kom chronies voor en moet goed onderskei word van 'n tydelike 'blues of the blues' of die hartseer wat gevoel word oor die verlies van 'n geliefde, byvoorbeeld.

Die gevoel van hartseer, selfs sonder om met depressie gepaard te gaan, kan lei tot riskante gedrag vir die betrokke persoon, soos:

• dwelm- of alkoholgebruik;
• sosiale isolasie en eensaamheid;
• onaktiwiteit of uitstel;
• of 'n afname in eetlus.

Almal kan gedurende hul lewens eendag gekonfronteer word met ervarings of moeilike oomblikke wat 'n gevoel van hartseer sal veroorsaak. In die meeste gevalle is hierdie gevoel gesond en verdwyn met tyd en met aanvaarding. Alhoewel hartseer 'n normale emosie is wat ons almal ervaar, is daar sekere dinge wat u in die alledaagse lewe kan doen wat u kan help om hierdie gevoel te beperk. Byvoorbeeld :

• eet 'n gesonde en gebalanseerde dieet;
• sorg vir die kwaliteit en hoeveelheid van hul daaglikse slaap;
• daagliks oefen;
• neem die tyd om te ontspan en te ontspan deur ontspanningsaktiwiteite;
• neem die tyd om die fyner dinge in die lewe en die klein oorwinnings wat dit bied, raak te sien;
• ontwikkel hul sosiale lewe en menslike kontakte;
• deel hul gevoelens met iemand wat omgee - soos 'n familielid of 'n goeie vriend. Praat met 'n professionele persoon, soos 'n dokter of 'n berader, kan ook help om die oorsprong van hierdie gevoel van hartseer te ontleed;
• of kontak met die natuur tydens wandelinge in die bos, in 'n park of tydens 'n staptog. Hierdie eenvoudige gedrag is geïdentifiseer as voordelig vir geestelike en fisiese gesondheid (die Japannese praat van Shinrin-Yoku, letterlik 'bosbad').