Hardloop van stres
Stres is 'n goeie migraine helper, dit kan hoofpyn veroorsaak. Wetenskaplike studies bewys dat die vernaamste voordeel die vermindering in stres is wat verband hou met die vermindering van migraine.
In die stryd teen stres is die volgende metodes die doeltreffendste: moenie toelaat dat dit jou bereik nie, wat nie altyd gedoen kan word nie, en leer hoe om baie vinnig daarvan ontslae te raak. Dikwels help fisiese aktiwiteit in verband met positiewe emosies om van stres ontslae te raak. Dit sluit in om jou gunsteling sport te doen, net in die natuur te hardloop, kos te maak, met kinders te speel. Probleme word gewoonlik "hoofpyne" genoem, dit beteken nie dat jy van probleme moet weghardloop nie, maar om 'n breek te neem om behoorlik maniere te vind om die probleem op te los, is die sekerste metode. In die stryd teen stres kan jy ook enige van die volgende metodes kies.
Aromaterapie
Essensiële olies kan inderdaad ware migraine-redders wees. ’n Groot aantal verskillende natuurlike essensiële olies help om ontslae te raak van hoofpyne en aura-simptome – naarheid, braking, senuweeagtigheid, duiseligheid.
Help om migraine en hoofpyn simptome te verlig, spanning te verlig - Mygrastick, waarvan die doeltreffendheid deur kliniese studies in die Verenigde State van Amerika bewys is. So 'n produk kan ook maklik op jou eie tuis gemaak word. Dikwels word so 'n rolbalstok gevul met peperment- en laventel-essensiële olies, wat onder die neus gebring word om aromas in te asem. Jy kan jou slape en langs die ooglede versigtig masseer, vermy kontak met die oë. Die verkoelende sensasie en wonderlike geure help om jou sintuie weg te neem van die pyn.
Daar word geglo dat laventel-essensiële olie potensiële kalmeermiddels bevat wat 'n gespanne verstand en spiere kan help ontspan. Dit kan ook nuttig wees om slaapprobleme te verlig. Pepermentolie help om spier-, gewrig- en senuweepyn te verminder, asook tandpyn.
Met hoofpyn help die aromas van essensiële olies – ilang-ilang, orgidee, suurlemoenbalsem, jenewer. Basiliekruid-essensiële olie help om ontslae te raak van nie net hoofpyn nie, maar ook naarheid, simptome van neuralgie. Pomelo-essensiële olie verminder pyn en spasmas in die kop en nek. Sitroengras-essensiële olie verbeter ook geheue, help om te konsentreer, verhoog konsentrasie en skakel die gevolge van oorwerk en gebrek aan slaap uit.
Migraine-aanvalle word verlig deur essensiële olies - marjolein, kamille, suurlemoen, tulsi, salie, violet, geranium verlaag ook bloeddruk. Met duiseligheid, oorwerk, neuralgie, essensiële olies van roosmaryn en naeltjies is effektief. Mirre versag ook die uitwerking van stres en skok.
Masseerterapie
Dit is nie dieselfde as om 'n ontspannende massering te kry wat die meeste mense ervaar nie. Om probleemareas te beïnvloed, is dit nodig om kliniese masseerterapie uit te voer. Hiervoor word snellerterapie, diepweefselmassering en pynverligting by pynpunte meestal beoefen. Sulke terapie word gebruik as 'n manier om spiere te ontspan, bloedvloei na "probleem" areas te verhoog.
Met gereelde migraine is die spiere geneig om die meeste van die tyd gespanne te wees, wat bloedvloei na daardie area van die liggaam verminder. Met migraine kom pyn meestal in die agterkop, onderkop en boonste nek voor, en gaan ook oor na die oogkasse.
Na die massering word dit aanbeveel om 'n warm bad met seesout, medisinale kruie en essensiële olies te neem of 'n aromatiese kers aan te steek om so lank as moontlik ontspanne te bly.
Akupunktuur
Lank voordat Westerse medisyne ontstaan en ontwikkel het, het tradisionele Chinese medisyne akupunktuur aan migrainelyers gebied. U moet egter nie net op hierdie metode fokus nie, die komplekse toepassing van tegnieke hanteer migraine die beste.
Akupunktuur verlig pyn tydelik, soms selfs meer as 'n tipiese massering. Moenie bekommerd wees nie, die spesiale naalde is heeltemal pynloos en oppervlakkig, enigiemand wat 'n migraine gehad het, sal nie 'n naaldprobleem hê nie.
Wanneer jy hierdie prosedure uitvoer, maak seker dat jy gemaklik voel en diep asemhaal regdeur die proses, staan dan stadig op van die rusbank en drink baie water.
Wees altyd selektief wanneer jy 'n akupunktur soek, maar wees veral versigtig wanneer dit kom by komplekse toepassings soos akupunktuur en massering, maak seker dat die dokter behoorlik gelisensieer is, en kyk na pasiëntresensies.
Voeding en Dieet
Die kos wat ons eet het 'n groot impak op migraine, meer presies op hul teenwoordigheid of afwesigheid. Sekere reëls in voeding en dieet help regtig om snellers te vermy en kos as medisyne te gebruik, en nie andersom nie.
Migraine-snellers is individueel vir elkeen van ons, so vermy jou persoonlike snellers en dit sal die sleutelpunt wees. Vir baie mense veroorsaak hoë suikerinhoud in kos en oorslaan van maaltye migraine. Wanneer dit by migraine kom, word voedsel wat inflammasie beïnvloed (soos gluten) gewoonlik vermy. ’n Glutenvrye dieet is dikwels nuttig om migraine te verlig.
Baie migrainelyers was suksesvol in die bekamping van migraine deur vegetaries/veganies te word, glutenvrye kosse en vars sappe te eet.
Onder die kosse wat as medisyne gebruik kan word, is gemmer, wat inflammasie verminder. Gemmer is 'n goeie bestanddeel in elke maaltyd, en gemmer kruietee is ook 'n goeie manier om te ontspan voor jy gaan slaap.
Sosiale ondersteuning
Alhoewel tegnies nie 'n alternatiewe migraineterapie is nie, kan dit geestelik genoem word. Sosiale ondersteuning is belangrik vir algehele welstand met uitmergelende en aftakelende migraine. Liefde en vriendskap kan jou eintlik gesonder maak, soos baie studies getoon het.
In die geval dat jy siek word, en migraine is 'n chroniese siekte, dan spreek dade harder as woorde. Selfs eenvoudige tjeks "wie is 'n vriend" en "wie is 'n vyand" word geëvalueer. Veral in hierdie ondersteuning is familie en naaste mense belangrik.
Aanvaar dat jy nie baie vinnig van 'n migraine ontslae sal kan raak nie, jy kan net korrek en progressief ontslae raak van die simptome daarvan uit jou lewe, veral as jy 'n langtermyn migraine het. Daarom kan dit weke en selfs jare neem vir die mense in jou lewe om jou toestand en al die struikelblokke wat met 'n migraine gepaardgaan, werklik te verstaan en te aanvaar.
Diereterapie
Navorsing het ook getoon dat vriendelike diere in die omgewing help om fisiese en geestelike gesondheid te verbeter.
Dikwels is die naaste aan ons mediese diere honde en katte. Om hul sagte pels aan te raak, streel en lei af van pyn. Ek weet uit eie ervaring dat vinnige speletjies met honde jou selfs toelaat om van migraine te vergeet, positiewe emosies bedek die pyn, en eers nadat jy 'n rukkie stilgehou het, besef jy skielik dat die pyn verdwyn het.
Wees gesond!