Contents [show]
Bestanddele Tamatiesous
| sous | 500.0 (gram) |
| margarien | 50.0 (gram) |
| koringmeel, premie | 25.0 (gram) |
| wortel | 50.0 (gram) |
| ui | 48.0 (gram) |
| pietersielie wortel | 40.0 (gram) |
| tamatiepasta | 500.0 (gram) |
| suiker | 10.0 (gram) |
Metode van voorbereiding
Fyn gekapte wortels, uie word gesoteer, tamatiepuree word bygevoeg, nog 15-20 minute word gebraai, gekombineer met witsous (resep nr. 537) en 25-30 minute gekook. Voeg aan die einde van die kook sout, suiker, swartpeperkorrels by. Syg die voltooide sous, vryf die gekookte groente en laat kook. Tamatiesous dien as basis vir die bereiding van afgeleide souse. As u dit as 'n onafhanklike sous gebruik, geur dit met sitroensuur (0,5 g) en vet (onderskeidelik 70, 50, 30 g, volgens kolomme I, II, III). Volgens kolomme I en II kan u onderskeidelik droë witwyn 100 en 75 g byvoeg. Bedien sous vir geregte van gebraaide vleis, afval (brein) en groente.
U kan u eie resep opstel met inagneming van die verlies aan vitamiene en minerale met behulp van die reseprekenaar in die toepassing.
Voedingswaarde en chemiese samestelling.
Die tabel toon die inhoud van voedingstowwe (kalorieë, proteïene, vette, koolhidrate, vitamiene en minerale) per 100 gram eetbare deel.
| voedingstowwe | Hoeveelheid | Norm ** | % van die norm in 100 g | % van die norm in 100 kcal | 100% normaal |
| Kaloriewaarde | 134 kCal | 1684 kCal | 8% | 6% | 1257 g |
| Proteïene | 7.1 g | 76 g | 9.3% | 6.9% | 1070 g |
| Vette | 5.6 g | 56 g | 10% | 7.5% | 1000 g |
| Koolhidrate | 14.6 g | 219 g | 6.7% | 5% | 1500 g |
| organiese sure | 1.3 g | ~ | |||
| Spysverteringsvesel | 1.1 g | 20 g | 5.5% | 4.1% | 1818 g |
| water | 120.2 g | 2273 g | 5.3% | 4% | 1891 g |
| Ash | 2 g | ~ | |||
| Vitamiene | |||||
| Vitamien A, RE | 500 μg | 900 μg | 55.6% | 41.5% | 180 g |
| Retinol | 0.5 mg | ~ | |||
| Vitamien B1, tiamien | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 5% | 1500 g |
| Vitamien B2, riboflavien | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 8.3% | 900 g |
| Vitamien B4, cholien | 1.6 mg | 500 mg | 0.3% | 0.2% | 31250 g |
| Vitamien B5, pantoteen | 0.02 mg | 5 mg | 0.4% | 0.3% | 25000 g |
| Vitamien B6, piridoksien | 0.04 mg | 2 mg | 2% | 1.5% | 5000 g |
| Vitamien B9, folaat | 2.5 μg | 400 μg | 0.6% | 0.4% | 16000 g |
| Vitamien C, askorbies | 25.2 mg | 90 mg | 28% | 20.9% | 357 g |
| Vitamien E, alfa-tokoferol, TE | 1.5 mg | 15 mg | 10% | 7.5% | 1000 g |
| Vitamien H, biotien | 0.09 μg | 50 μg | 0.2% | 0.1% | 55556 g |
| Vitamien PP, NEE | 3.3786 mg | 20 mg | 16.9% | 12.6% | 592 g |
| niasien | 2.2 mg | ~ | |||
| makrovoedingstowwe | |||||
| Kalium, K | 566.5 mg | 2500 mg | 22.7% | 16.9% | 441 g |
| Kalsium, Ca | 20.1 mg | 1000 mg | 2% | 1.5% | 4975 g |
| Silikon, Si | 0.1 mg | 30 mg | 0.3% | 0.2% | 30000 g |
| Magnesium, mg | 35.7 mg | 400 mg | 8.9% | 6.6% | 1120 g |
| Natrium, Na | 31.1 mg | 1300 mg | 2.4% | 1.8% | 4180 g |
| Swael, S | 5.7 mg | 1000 mg | 0.6% | 0.4% | 17544 g |
| Fosfor, P | 88.7 mg | 800 mg | 11.1% | 8.3% | 902 g |
| Chloor, Cl | 5.5 mg | 2300 mg | 0.2% | 0.1% | 41818 g |
| Spoorelemente | |||||
| Aluminium, Al | 68.2 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 23.2 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 8 μg | ~ | |||
| Yster, Fe | 2.1 mg | 18 mg | 11.7% | 8.7% | 857 g |
| Jodium, ek | 1.9 μg | 150 μg | 1.3% | 1% | 7895 g |
| Kobalt, Co | 0.4 μg | 10 μg | 4% | 3% | 2500 g |
| Litium, Li | 0.3 μg | ~ | |||
| Mangaan, Mn | 0.0391 mg | 2 mg | 2% | 1.5% | 5115 g |
| Koper, Cu | 11.8 μg | 1000 μg | 1.2% | 0.9% | 8475 g |
| Molibdeen, Mo. | 1.5 μg | 70 μg | 2.1% | 1.6% | 4667 g |
| Nikkel, Ni | 0.6 μg | ~ | |||
| Lei, Sn | 0.1 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 25.8 μg | ~ | |||
| Selenium, as | 0.2 μg | 55 μg | 0.4% | 0.3% | 27500 g |
| Titan, jy | 0.3 μg | ~ | |||
| Fluoor, F | 5.4 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.1% | 74074 g |
| Chrome, Kr | 0.3 μg | 50 μg | 0.6% | 0.4% | 16667 g |
| Sink, Zn | 0.0875 mg | 12 mg | 0.7% | 0.5% | 13714 g |
| Verteerbare koolhidrate | |||||
| Stysel en dekstrien | 2.6 g | ~ | |||
| Mono- en disakkariede (suikers) | 10.8 g | maksimum 100 г |
Die energiewaarde is 134 kcal.
Tamatiesous ryk aan vitamiene en minerale soos: vitamien A - 55,6%, vitamien B2 - 11,1%, vitamien C - 28%, vitamien PP - 16,9%, kalium - 22,7%, fosfor - 11,1 %%, yster - 11,7%
- Vitamien A is verantwoordelik vir normale ontwikkeling, voortplantingsfunksie, vel- en ooggesondheid en die handhawing van immuniteit.
- Vitamien B2 neem deel aan redoksreaksies, verhoog die kleurgevoeligheid van die visuele ontleder en donker aanpassing. Onvoldoende inname van vitamien B2 gaan gepaard met 'n oortreding van die toestand van die vel, slymvliese, verswakte lig en skemerlig.
- Vitamien C neem deel aan redoksreaksies, die werking van die immuunstelsel, bevorder die opname van yster. Tekorte lei tot los en bloeiende tandvleis, neusbloeding as gevolg van verhoogde deurlaatbaarheid en broosheid van die bloedvate.
- Vitamien PP neem deel aan redoksreaksies van energiemetabolisme. Onvoldoende vitamieninname gaan gepaard met versteuring van die normale toestand van die vel, spysverteringskanaal en senuweestelsel.
- kalium is die belangrikste intrasellulêre ioon wat deelneem aan die regulering van water, suur en elektrolietbalans, neem deel aan die prosesse van senuwee-impulse, drukregulering.
- Fosfor neem deel aan baie fisiologiese prosesse, insluitend energiemetabolisme, reguleer suur-basisbalans, is deel van fosfolipiede, nukleotiede en nukleïensure, is nodig vir die mineralisering van bene en tande. Tekorte lei tot anoreksie, bloedarmoede, ragitis.
- yster is 'n deel van proteïene met verskillende funksies, insluitend ensieme. Neem deel aan die vervoer van elektrone, suurstof, verseker die verloop van redoksreaksies en aktivering van peroksidasie. Onvoldoende verbruik lei tot hipochrome anemie, myoglobien-gebrekkige atonie van skeletspiere, verhoogde moegheid, miokardiopatie, atrofiese gastritis.
Kalorie-inhoud EN CHEMIESE SAMESTELLING VAN DIE RESEP BESTANDDELE Tamatiesous PER 100 g
- 743 kCal
- 334 kCal
- 35 kCal
- 41 kCal
- 51 kCal
- 102 kCal
- 399 kCal
Tags: Hoe om te kook, kalorie-inhoud 134 kcal, chemiese samestelling, voedingswaarde, watter vitamiene, minerale, kookmetode Tamatiesous, resep, kalorieë, voedingstowwe
jaswal ondernemings