Resep Ryspap met kakao. Kalorie, chemiese samestelling en voedingswaarde.

Bestanddele Ryspap met kakao

rysgroente 1.0 (korrelglas)
melkkoei 3.0 (teelepel)
suiker 0.5 (korrelglas)
kakaopoeier 2.0 (tafellepel)
room 1.0 (korrelglas)
tafelsout 0.5 (teelepel)
Metode van voorbereiding

Kook die gewaste rys deur gekookte melk by te voeg. Dit is die beste om pap in 'n waterbad of in die oond te kook. As die rys sag word, voeg sout en kakao by met suiker, kook 'n bietjie. Sit die pap in vorms en verkoel. Sit voor met geklopte room.

U kan u eie resep opstel met inagneming van die verlies aan vitamiene en minerale met behulp van die reseprekenaar in die toepassing.

Voedingswaarde en chemiese samestelling.

Die tabel toon die inhoud van voedingstowwe (kalorieë, proteïene, vette, koolhidrate, vitamiene en minerale) per 100 gram eetbare deel.
voedingstowweHoeveelheidNorm **% van die norm in 100 g% van die norm in 100 kcal100% normaal
Kaloriewaarde146.2 kCal1684 kCal8.7%6%1152 g
Proteïene4.1 g76 g5.4%3.7%1854 g
Vette6 g56 g10.7%7.3%933 g
Koolhidrate20.3 g219 g9.3%6.4%1079 g
organiese sure16.2 g~
Spysverteringsvesel1.2 g20 g6%4.1%1667 g
water54 g2273 g2.4%1.6%4209 g
Ash0.7 g~
Vitamiene
Vitamien A, RE50 μg900 μg5.6%3.8%1800 g
Retinol0.05 mg~
Vitamien B1, tiamien0.04 mg1.5 mg2.7%1.8%3750 g
Vitamien B2, riboflavien0.1 mg1.8 mg5.6%3.8%1800 g
Vitamien B4, cholien30.3 mg500 mg6.1%4.2%1650 g
Vitamien B5, pantoteen0.4 mg5 mg8%5.5%1250 g
Vitamien B6, piridoksien0.07 mg2 mg3.5%2.4%2857 g
Vitamien B9, folaat8.1 μg400 μg2%1.4%4938 g
Vitamien B12, kobalamien0.3 μg3 μg10%6.8%1000 g
Vitamien C, askorbies0.6 mg90 mg0.7%0.5%15000 g
Vitamien D, kalsiferol0.05 μg10 μg0.5%0.3%20000 g
Vitamien E, alfa-tokoferol, TE0.3 mg15 mg2%1.4%5000 g
Vitamien H, biotien2.9 μg50 μg5.8%4%1724 g
Vitamien PP, NEE0.9806 mg20 mg4.9%3.4%2040 g
niasien0.3 mg~
makrovoedingstowwe
Kalium, K212.3 mg2500 mg8.5%5.8%1178 g
Kalsium, Ca82.5 mg1000 mg8.3%5.7%1212 g
Silikon, Si13.2 mg30 mg44%30.1%227 g
Magnesium, mg18.9 mg400 mg4.7%3.2%2116 g
Natrium, Na37.2 mg1300 mg2.9%2%3495 g
Swael, S26 mg1000 mg2.6%1.8%3846 g
Fosfor, P110.9 mg800 mg13.9%9.5%721 g
Chloor, Cl322.6 mg2300 mg14%9.6%713 g
Spoorelemente
Aluminium, Al27.3 μg~
Bohr, B.15.8 μg~
Yster, Fe0.7 mg18 mg3.9%2.7%2571 g
Jodium, ek6.6 μg150 μg4.4%3%2273 g
Kobalt, Co0.7 μg10 μg7%4.8%1429 g
Mangaan, Mn0.3605 mg2 mg18%12.3%555 g
Koper, Cu231.8 μg1000 μg23.2%15.9%431 g
Molibdeen, Mo.6.8 μg70 μg9.7%6.6%1029 g
Nikkel, Ni0.4 μg~
Lei, Sn7.1 μg~
Selenium, as1.2 μg55 μg2.2%1.5%4583 g
Strontium, Sr.9.3 μg~
Fluoor, F30.4 μg4000 μg0.8%0.5%13158 g
Chrome, Kr1.3 μg50 μg2.6%1.8%3846 g
Sink, Zn0.7442 mg12 mg6.2%4.2%1612 g
Verteerbare koolhidrate
Stysel en dekstrien10.3 g~
Mono- en disakkariede (suikers)3 gmaksimum 100 г

Die energiewaarde is 146,2 kcal.

Ryspap met kakao ryk aan vitamiene en minerale soos: silikon - 44%, fosfor - 13,9%, chloor - 14%, mangaan - 18%, koper - 23,2%
  • Silicon word ingesluit as 'n strukturele komponent in glikosaminoglikane en stimuleer kollageensintese.
  • Fosfor neem deel aan baie fisiologiese prosesse, insluitend energiemetabolisme, reguleer suur-basisbalans, is deel van fosfolipiede, nukleotiede en nukleïensure, is nodig vir die mineralisering van bene en tande. Tekorte lei tot anoreksie, bloedarmoede, ragitis.
  • chloor nodig vir die vorming en afskeiding van soutsuur in die liggaam.
  • Mangaan neem deel aan die vorming van been- en bindweefsel, is deel van die ensieme wat betrokke is by die metabolisme van aminosure, koolhidrate, katekolamiene; noodsaaklik vir die sintese van cholesterol en nukleotiede. Onvoldoende verbruik gaan gepaard met 'n verlangsaming in groei, afwykings in die voortplantingstelsel, verhoogde broosheid van beenweefsel, afwykings van koolhidrate en lipiedmetabolisme.
  • Koper is 'n deel van ensieme met redoksaktiwiteit en is betrokke by ystermetabolisme, stimuleer die opname van proteïene en koolhidrate. Neem deel aan die prosesse om die weefsels van die menslike liggaam van suurstof te voorsien. Die tekort word gemanifesteer deur afwykings in die vorming van die kardiovaskulêre stelsel en skelet, die ontwikkeling van bindweefseldysplasie.
 
Kalorie-inhoud EN CHEMIESE SAMESTELLING VAN DIE RESEP BESTANDDELE Ryspap met kakao PER 100 g
  • 333 kCal
  • 60 kCal
  • 399 kCal
  • 289 kCal
  • 119 kCal
  • 0 kCal
Tags: Hoe om te kook, kalorie-inhoud 146,2 kcal, chemiese samestelling, voedingswaarde, watter vitamiene, minerale, kookmetode Ryspap met kakao, resep, kalorieë, voedingstowwe

Lewer Kommentaar