Contents [show]
'N Roëkosdieet is 'n modieuse tendens vandag in verhouding tot 'n dieet waarin slegs rou kosse verbruik word. Die roukosstelsel bevorder die idee van 'n gesonde leefstyl sonder om die omgewing te benadeel, die liggaam skoon te maak en oortollige gewig te beveg, verskillende chroniese siektes te behandel en die jeug en lewensverwagting te verleng. Baie hewige debatte draai egter om die gewilde ideologie van 'n roukosdieet. Is hierdie manier van eet regtig nuttig of is dit net skadelik vir die gesondheid?
Baie mense verwys 'n rouvoedseldieet na streng vegetarisme (veganisme), maar in vergelyking met die betekenis van die algemene term "", word voedsel in 'n rouvoedsel -dieet glad nie termies verwerk nie, soos: kook, bak, braai , dubbelkoker. Die hoofdoel van 'n rou voedsel dieet is om voedingstowwe in voedsel te bewaar.
Die roukosdieet word in vyf soorte verdeel:
- 1 Aletende roukosdieet – die dieet sluit alle voedselprodukte, selfs vleis, en ander dierlike oorsprong in, maar slegs in rou, gedroogde of gedroogde vorm.
- 2 Vegetariese roukosdieet – vleis en vis word heeltemal uitgesluit van die dieet, maar suiwelprodukte, heuning, ens. word toegelaat.
- 3 Veganistiese rou voedsel Is die algemeenste roukosdieet wat slegs rou plantaardige voedsel toelaat.
- 4 Rou vleis dieet (rou vleis dieet) – Hierdie tipe rou kosdieet is baie skaars, terwyl die dieet rou diere- en pluimveevleis, seekos, eiers, dierevet en ander diereprodukte insluit, en plantvoedsel word in minimale hoeveelhede verbruik.
- 5 Fruitarianism - die dieet bestaan uit rou vrugte, naamlik van verskillende vrugte en groente, behalwe vleis, en wortelgroente word uitgesluit.
Nuttige eiendomme
Volgens voorstanders van 'n roukosdieet is die voordeel van hierdie eetmetode dat iemand op hierdie manier nader aan die natuur word en terselfdertyd gesonder word en die energie van die aarde verwerf. Hierdie teorie is gebaseer op die feit dat daar aanvanklik geen termies verwerkte voedsel in die menslike voedselketting was nie, maar slegs rou voedsel.
Voordele van 'n roukosdieet:
- Groente, vrugte, graan, graan en in hul rou vorm is versadig met vitamiene, antioksidante, proteïene, essensiële vetsure - in die algemeen nuttige stowwe.
- Aangesien 'n rou kosdieet nie ooreet veroorsaak nie en 'n ligte dieet is, is cholesterol en bloedsuikervlakke altyd binne die normale reeks.
- Eet rou voedsel help om verskillende siektes te genees, byvoorbeeld: hipertensie, hoofpyn, asma, ens.
- Eet rou voedsel versadig die liggaam met energie, waarin iemand lank liggaamlik of geestelik kan werk sonder beduidende moegheid. Die verstand word duideliker en 'n gevoel van intuïsie ontwikkel.
- Met 'n roukosdieet kan u binne 'n baie kort tydjie gewig verloor. Maar terselfdertyd moet u verstaan dat alles van die liggaam afhang, as dit geneig is om oorgewig te wees, kan dit na 'n rukkie vette in rou kos vind en dit red. Daarom moet u ook die hoeveelheid voedsel wat u eet, monitor as u 'n rou voedsel dieet gebruik om gewig te verloor.
- Met 'n roukosdieet neem normale slaap baie minder tyd, ongeveer 5-6 uur, terwyl die liggaam soggens goed funksioneer sonder om moeg te voel.
Skakel oor na 'n rou voedsel dieet
U moet nie 'n roukosdieet as 'n modieuse neiging neem nie en die fantastiese oortuigings van ander blindelings vertrou, want dit is 'n baie verantwoordelike en belangrike stap waarin nie net die dieet nie, maar ook die lewenstyl in die algemeen, heeltemal sal verander.
Dit is nodig om duidelik te verstaan waarom dit nodig is, en sorg dat u al die voor- en nadele inweeg. Maar die belangrikste, met 'n vaste aanvaarding van so 'n besluit, om te verstaan dat die oorgang na 'n rou voedseldieet baie tyd sal neem en dat u dit nie moet haas om u gesondheid nie te benadeel nie. Dit is nodig om die liggaam geleidelik aan te pas by die nuwe dieet sonder ongewenste newe-effekte.
Aanbevelings by die oorskakeling na 'n roukosdieet
- 1 Eerstens moet u u dokter en dieetkundige raadpleeg. Elke organisme sien op sy eie manier anders waar, dus vir sommige kan 'n rou voedsel dieet gekontraïndikeer word.
- 2 As u na 'n rou voedsel dieet gaan, moet u ongeveer twee weke lank steeds pap en warm drankies inneem en dit geleidelik laat vaar.
- 3 Dit is nodig om eenvoudiger te drink, minstens twee liter per dag.
- 4 Om die derm-mikroflora aan te pas by die nuwe dieet, moet vesel geleidelik verhoog word, dit wil sê meer vrugte eet en.
- 5 Dit word aanbeveel om iewers in Junie of Julie oor te skakel na 'n rouvoedseldieet, want gedurende hierdie tydperk verskyn verskillende groente en bessies, sodat die dieet met minder moeite verander kan word. Die moeilikste vir die begin van rou voedsel om die eerste winter te oorleef.
- 6 Die belangrikste ding is om nie te vergeet dat die dieet gebalanseerd moet wees nie en die hoeveelheid proteïene en koolhidrate wat die liggaam benodig, moet insluit.
- 7 Met 'n roukosdieet kan u in sommige gevalle voedsel gee vir hittebehandeling, maar slegs by 'n temperatuur van nie meer as + 43 ° C nie.
- 8 Om die maag nie te veel te laai nie en nie die proses van voedselverwerking deur die liggaam te benadeel nie, moet u weet hoe die verskillende voedsel in hul rou vorm verenigbaar is. U kan byvoorbeeld nie vette of proteïene met suiker kombineer nie, want dit veroorsaak fermentasie, wat die maag moeilik kan hanteer.
Gevaarlike eienskappe van 'n rou voedsel dieet
As u besluit om oor te skakel na 'n rou voedsel-dieet, moet u weet wat die negatiewe faktore is wat dit op die menslike liggaam beïnvloed.
- 'N rou voedsel dieet lei dikwels tot 'n gebrek aan en. As die dieet ongebalanseerd is, is dit 'n direkte weg na 'n tekort aan belangrike stowwe, veral kalsium, magnesium, ens.
- As u oorskakel na rou kos, nie al die nodige stowwe kry nie, kan u van tyd tot tyd gevoelloosheid in die ledemate voel, hoofpyn en wonde kan langer genees.
- 'N Rou voedsel-dieet kan lei tot ingewikkelde spysverteringstelsel. Sommige rou kosse kombineer nie met mekaar nie, word nie verteer nie en benadeel dus die liggaam. U kan byvoorbeeld nie vrugte met groente of koolhidrate met proteïene eet nie.
- Aanvanklik kan 'n rou kosdieet aggressie veroorsaak, omdat die liggaam nie graan en graan weier nie, wat verantwoordelik is vir die senuweestelsel en geestelike toestand.
- Rou voedselkenners kan gyselaars word van hul eie lewenswyse. Van tyd tot tyd breek sommige roukoseters los deur gekookte kos te eet, waarna hulle voortdurend skuld voel teenoor hul eendersdenkende mense. Nadat u besluit het om opgehoude kos op te gee, moet u dit slegs vir u eie voordeel en u gesondheid doen, en nie deur iemand anders se oproepe en oortuigings nie.
- Nie almal kan 'n raw foodist word nie. As 'n persoon reeds volwasse kinders het en die gesondheid dit toelaat, kan u probeer om die dieet te verander, maar vir diegene wat nog nie 'n nageslag gekry het nie, in 'n toestand van swangerskap of borsvoeding, is rou kos streng verbode.
- Kinders en adolessente moet nie oorskakel na 'n rou voedseldieet nie, aangesien hul liggaam net besig is om te vorm en 'n volledige dieet benodig vir normale ontwikkeling en rypwording.
- Die gebruik van uitsluitlik rou voedsel word ook nie aanbeveel vir bejaardes nie, aangesien die metabolisme in die afnemende jare vertraag en die liggaam nie in staat is om nuttige stowwe van rou voedsel te isoleer nie. Maar mense wat ouer as 40 is, met vetsug, suikersiekte, hoë bloeddruk, of 'n rukkie vetgemaak kan word, maar nie die hele tyd nie.
- In die geval van spysverteringsprobleme, gastritis, kolitis, word dit nie aanbeveel om oor te skakel na 'n rou voedsel dieet nie.
Yayi kyau Allah ya dafa mana