Resepbestanddele “Pampoensop'
- pampoen 200 g
- ui 50 g
- sampioene 50 g
- seldery 50 g
- 1 eetlepel groente-olie
Voedingswaarde van die gereg “Pampoensop” (per 100 gram):
kalorieë: 53.5 kcal.
Eekhorings: 1.6 gr.
vette: 3.2 gr.
koolhidrate: 6.2 gr.
Aantal porsies: 1Bestanddele en kalorie-inhoud van die resep ”Pampoensop»
| Produk | meet | Gewig, gr | Wit, gr | Vet, g | Hoek, gr | cal, kcal |
| pampoen | 200 g | 200 | 2.6 | 0.6 | 15.4 | 56 |
| ui | 50 g | 50 | 0.7 | 0 | 5.2 | 23.5 |
| wit vars | 50 g | 50 | 1.85 | 0.85 | 0.55 | 17 |
| seldery | 50 g | 50 | 0.45 | 0.05 | 1.05 | 6 |
| sonneblomolie | 1 eetlepels. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| Totaal | 360 | 5.6 | 11.5 | 22.2 | 192.5 | |
| 1 dienende | 360 | 5.6 | 11.5 | 22.2 | 192.5 | |
| 100 gram | 100 | 1.6 | 3.2 | 6.2 | 53.5 |