Pere-dieet, 3 dae, -3 kg

Gewig verloor tot 3 kg binne 3 dae.

Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 520 Kcal.

Sappige pere help nie net om metabolisme te verbeter nie, maar het ook ontsmettings-, koorswerende, diuretiese, kalmerende en ander medisinale eienskappe. Die peerdieet is 'n uitstekende manier om gewig te verloor met voordele vir die gesondheid.

Pere dieet vereistes

As u so vinnig as moontlik ekstra kilo's wil verloor en u met wilskrag kan spog, sal dit u pas drie-dag peer mono-dieet... Daarop moet u gedurende die dag 7-8 middelslag-pere vir 5-6 dosisse inneem. As dit baie moeilik sal wees om net pere te eet, kan u volgraanbrood by die spyskaart voeg, maar nie meer as 2 stukke per dag nie. Gewoonlik neem 'n dag van peer-mono-dieet 'n kilogram oortollige gewig in.

Wenk: moenie die peer skil nie, dit bevat nuttige vesel wat ons help om gewig te verloor. Die skil word nie in die maag verteer nie, maar reinig die ingewande.

Met soveel as 5-7 kg kan jy gewig verloor peer-kefir dieet, wat hoogstens 5 dae waargeneem kan word. Dit word toegelaat om 800 g pere, 1 liter laevet kefir, 500 g ander vrugte of bessies per dag (behalwe druiwe en piesangs) te eet.

Gekombineerde peerdieet kan u binne 'n week 5 kg verloor. Hier moet u 4 keer per dag eet, en die peerdieet aanvul met rys, hoenderfilette, lae-vet jogurt en swartbrood. Porsies moet klein wees, en pere is die eerste plek op die spyskaart.

Perdiëte is gewild, wat ook ander vrugte gebruik. So, aan peer en appel dieet, wat 3 dae duur, kan u tot 4 ekstra pond verloor. Die daaglikse rantsoen van hierdie dieet is 0,5 kg pere en appels.

Oranje liefhebbers kan sit peer en lemoen dieet... Daarop mag dit vir vyf dae 0,5 kg pere en lemoene eet, en dit mag ook tot 300 g appels of pomelo's in die daaglikse spyskaart insluit. Vrugteslaai kan soms gekruid word met lae-vet jogurt.

Wanneer u die spyskaart opstel, moet u gematig wees; ideaal moet die dieet nie meer as 1300 energie-eenhede per dag oorskry nie. Dit is raadsaam om sout op 'n peer-heuning-dieet te weier.

Soortgelyke reëls het peermelkdieetVolgens hulle, tydens 'n dieet van tien dae, moet aandete bestaan ​​uit 'n glas afgeroomde of lae-vet melk. Die res van die maaltye kan bykomend tot pere gemaak word van bessies, lae-vet maaskaas, natuurlike jogurt, slaai van nie-styselagtige groente, hawersop. Die resep vir die sop is soos volg. Berei 'n maer vleisbouillon voor met gekapte aartappels, wortels en uie. Voeg na 10 minute die hawermout by, voeg 'n bietjie sout by (indien verkies) en kook tot sag.

Peer en kool dieet skryf 5 dae voor om 700 g pere en 0,5 kg kool (vars of suurkool) te eet. U kan wortels by kool voeg. Maaltye - vyf keer per dag. Gewigsverlies - tot 5 kg.

Peer dieet-spyskaart

'N Voorbeeld van 'n peer mono dieet

'N Voorbeeld van 'n peer-kefir-dieet

Voorbeeld van gekombineerde peerdieet

'N Voorbeeld van 'n peer-appel dieet

'N Voorbeeld van die dieet van die peer- en lemoendieet

'N Voorbeeld van 'n peer-heuning-dieet vir 3 dae

'N Voorbeeld van 'n peermelkdieet

'N Voorbeeld van die dieet van die kool- en peerdieet

Kontra vir die peerdieet

• Vroue moet nie by die peerdieet hou tydens swangerskap en laktasie nie, kinders, adolessente, mense van gevorderde ouderdom, gedurende periodes van verergering van chroniese siektes en in die teenwoordigheid van ernstige siektes.
• Aangesien die meeste opsies om gewig te verloor met pere, ernstige besnoeiings in die dieet behels, is dit nie oorbodig om 'n dokter te raadpleeg voordat u met die dieet begin nie.
• Dit is nie raadsaam om pere te gebruik vir mense wat dikwels aan hardlywigheid ly, wat siektes van die spysverteringskanaal het (maagsere, kolitis, gastritis, ens.).
• Tert- en suurpere is teenaangedui in geval van probleme met die senuweestelsel.

Voordele van die peerdieet

1. Danksy die vrugte-gunsteling van die bostaande diëte, kan u u figuur binne 'n kort tydjie aansienlik moderniseer.
2. Die oorvloed van peergewigsverliesopsies stel u in staat om die een te kies wat by u doelstellings en vermoëns pas.
3. Pere is in die Odyssee deur Homeros gesing, en die afgebeelde gode van Antieke Rome en Egipte het 'n peer in hul hande gehou. Daar is baie soorte pere wat verskil in smaak, kleur, grootte. Slegs die nuttige samestelling van hierdie vrugte bly onveranderd.
4. 'N Ideale kombinasie van vitamiene A, B, PP, E, K, H, kalsium, magnesium, swael, sink, kobalt, vanadium, natrium, chloor, fosfor, rubidium en baie ander komponente in pere, het 'n positiewe uitwerking op die niere, pankreas, werking van die senuweestelsel, intrasellulêre metaboliese prosesse, cholesterolvlakke. Ook in pere was daar baie ruimte vir essensiële olies, wat ons krag gee, versterk, ons gemoed ophef en ons teen spanning beskerm. Die gebruik van pere help om verkoue vinnig te genees en virale prosesse teë te werk.
5. Gereelde inbring van pere in die dieet sal help om die liggaam se verdediging te verhoog, die werking van die kardiovaskulêre en endokriene stelsels te verbeter, die aktiwiteit van die maag en ingewande te stabiliseer en die liggaam te reinig van skadelike metale, gifstowwe en gifstowwe.
6. Om pere te eet, het 'n gunstige uitwerking op ons voorkoms. Uittreksels uit hierdie vrugte gee elastisiteit aan die vel, het 'n ligeffek en voorkom inflammatoriese prosesse. Dit is nie verniet dat peerkomponente in baie ys, lotions en ander skoonheidsmiddels opgeneem word nie. Terloops, jy kan nie net pere eet nie, maar ook vir jou maskers maak.

Nadele van die peerdieet

• Op baie peerdiëte word 'n baie karige spyskaart voorgeskryf, wat u duidelik nie van skerp honger sal red nie.
• Die peer is 'n seisoenale produk, dus om u dieet te volg, moet u die periode kies waarop hierdie vrugte in u streek ryp word. In hierdie geval word die nut van voedsel en aansienlike finansiële besparings aan u verskaf.

Herhaalde peerdieet

Volgens voedingsdeskundiges sal die beskrewe metodes die liggaam nie skade berokken as dit nie misbruik word nie. Dit word nie aanbeveel om meer as twee tot drie keer per jaar na enige metode van gewigsverlies te peer nie.