Contents [show]
Die hart is die hooforgaan van die bloedsomloopstelsel, wat, as 'n soort natuurlike pomp, bloed deur die vate pomp. Die hart van 'n volwassene klop gemiddeld 55 tot 70 keer per minuut, terwyl dit tot vyf liter bloed distilleer! Die hart, ten spyte van sy lewensbelangrike funksie, is 'n klein orgaan. Die gewig daarvan by volwassenes wissel van 240 tot 330 gram.
Nuttige produkte vir die hart en bloedvate
- Avokado. Bevat koper, yster, vitamiene B6, B12, E, C, ensieme. Verlaag cholesterolvlakke, verbeter geheue.
- Pomelo. Bevat glikosiede wat die pulp 'n bitter smaak gee. Boonop verbeter dit die aktiwiteit van die hart en voorkom die ontwikkeling van aterosklerose en miokardiale infarksie. Normaliseer spysvertering.
- Appels. Dit bevat kalium, appelsuur, pektiene (plantaardige vesel wat giftige stowwe kan bind). Verminder die risiko van neoplasmas. Verminder swelling. Hulle normaliseer bloeddruk.
- Granaat. Bevat antioksidante. Normaliseer die bloedsomloop. Voorkom die ontwikkeling van aterosklerose.
- Lynolie. Bevat 'n groot hoeveelheid Omega-3. Voorkom bloedklonte.
- Haring, kabeljou-bevat Omega-3. Verminder die waarskynlikheid van miokardiale infarksie.
- Sjokolade. Slegs sjokolade is gesond vir die hart, waarvan die kakao-inhoud minstens 70% is. Dit verlaag bloeddruk.
- Neute (okkerneute, amandels, pistache). Bevat stowwe wat 'n gunstige uitwerking op die hart het.
Algemene aanbevelings
Om die volle werking van die hart te verseker, word dokters aangeraai om die "Mediterreense dieet" te volg, wat 'n uitgesproke anti-sklerotiese effek het. Die dieet is ryk aan groente en vrugte, neute, kruie, vis en seekos. Brood en graan, olyfolie en suiwelprodukte is ook deel van hierdie dieet.
Gereelde en voedsame voeding speel 'n belangrike rol in die voorkoming van hartsiektes. Vir gesonde mense is drie of vier maaltye per dag geskik. As daar afwykings in die hartwerk is, beveel dokters aan om vyf keer per dag fraksies te eet.
Volksmiddels om die werk te normaliseer en die bloedvate van die hart skoon te maak
Bietensap is goed vir bloed, en wortelsap verwyder gifstowwe uit die bloedsomloop.
- 1 Wortel en beet sap
Meng tien dele wortelsap met drie dele bietensap. Drink ten minste een glas per dag.
- 2 Wortelslaai met beet
Skil en rasper 2 dele wortels en 1 deel beet. Voeg sonneblomolie by. Kook so gereeld as moontlik.
Vir die voorkoming van hartsiektes is dit raadsaam om 'n drankie met elekampaanwortel, heuning en hawer voor te berei. Dit benodig 70 gram elekampaanwortels, 30 gram heuning, 50 gram hawer en 0,5 liter water.
Voorbereiding:
Sorteer hawer, spoel, voeg water by. Kook. Dring 3-4 uur aan. Giet die gekapte wortels van elecampane met die daaropvolgende sous. Laat dit dan kook. Dring twee uur aan. Syg, voeg heuning by. Drink 'n halwe glas twee tot drie keer per dag voor etes.
Die tabel bevat die nuttigste en skadelikste voedsel vir die hart by sekere afwykings in die werk.
| Siekte | Gesonde kos | Kos om te vermy |
|---|
Voedsel wat sleg vir die hart is
Die hoofoorsaak van hartsiektes is die swak toestand van bloedvate, wat nie voldoende begaanbaar is vir bloedvloei nie. As gevolg hiervan verskyn bloedklonte, en dan naby aan 'n hartaanval.
Voedsel wat die risiko van hartaanval verhoog:
- Vark en beesvleis verhoog cholesterolvlakke.
- Margarien, aangesien dit met transvette gemaak word.
- Produkte vir die bereiding waarvan kookkunstegnologieë soos braai, rook, diepbraai gebruik is.
- Springmielies en kitskos word met vaste vette gemaak.
- Sout. Dit veroorsaak vloeistofretensie in die liggaam, wat edeem en hoë bloeddruk veroorsaak, wat dikwels lei tot dunner word van die wande van bloedvate en breuke.
- Marinades, speserye, asyn. Ooropwekking van die harts senuwee vind plaas, oorloop van die arteries, wat die risiko van breuk van die aorta verhoog.
Die inligting hierbo aangebied is bedoel vir mense met 'n gesonde hart. As die siekte reeds verskyn het, moet die dieet sagter wees, met beperkte vette, growwe vesel, sout en vloeistof.
Dus, ons het die belangrikste punte oor die regte voeding vir die hart in hierdie illustrasie versamel, en ons sal dankbaar wees as u die foto op 'n sosiale netwerk of blog deel, met 'n skakel na hierdie bladsy: