Voeding vir gewrigte
 

Gewrigte is beweegbare gewrigte van bene, bedek met 'n gewrigskapsule, waarbinne sinoviale (smeer) vloeistof is. Die gewrigte is geleë waar daar duidelike beweging is: buiging en verlenging, ontvoering en adduksie, rotasie.

Gewrigte word verdeel in eenvoudig (bestaande uit twee bene) en kompleks (wat drie of meer bene saamvoeg). Rondom hulle is periartikulêre weefsels: spiere, ligamente, senings, vate en senuwees, wat verantwoordelik is vir die normale werking van die gewrig.

Enige negatiewe impak op die aangrensende weefsel word onmiddellik weerspieël in die werking van die gewrig.

Dit is interessant:

Wetenskaplikes skat dat die gewrigte van die vingers gedurende die loop van 'n leeftyd gemiddeld 25 miljoen keer saamtrek!

 

Die gesondste voedsel vir gewrigte

Maer rooivleis, tong, eiers. Hierdie kosse is ryk aan yster om oortollige fosfor te verwyder.

Groen groente, appelkose, rosyne, dadels, pruimedante, semels, bokwiet heuning. Hierdie kosse is ryk aan magnesium, 'n element wat verantwoordelik is vir die gesondheid van die senuwees wat die gewrigte bedien.

Roomys. Slegs room en melkroomys word toegelaat. Bevat gesonde vette en kalsium.

Vis en seekos. Dit bevat organiese (voordelige) fosfor, wat noodsaaklik is vir gewrigte.

Melk, maaskaas en kaas. Hierdie kosse is ryk aan organiese kalsium, wat, anders as anorganiese kalsium, nie die gewoonte het om in die vorm van klippe neergesit te word nie, maar word gebruik om bene te versterk en elektrolietbalans in die selle van die liggaam te handhaaf. (Moenie kombineer met produkte wat oksaalsuur bevat nie: suring, rabarber, spinasie).

Seewier, kraakbeen en alles waaruit gelei en gelei vleis gemaak word. Hierdie kosse is ryk aan mukopolisakkariede, wat normale gesamentlike funksie ondersteun, aangesien dit soortgelyk is aan sinoviale vloeistof.

Gelatien. Soos die vorige produkte, het dit 'n gelerende effek. Maar benewens soutgeregte, kan dit ook by alle soorte sappe gevoeg word, wat 'n wonderlike jellie maak.

Vislewer, botter, eiergeel. Dit bevat vitamien D, wat verantwoordelik is vir die handhawing van kalsium in die bene.

Haring, olyfolie. Bron van vitamien F, wat anti-inflammatoriese effekte op die gewrigte het.

Sitrusvrugte, roosheupe, korente. 'N Betroubare bron van vitamien C, wat verantwoordelik is vir die voed van gewrigte.

Algemene aanbevelings

Om u gewrigte gesond te hou, moet u ingelegde groente prysgee. Dit is beter om dit net te gis.

Kook kos in 'n emaljebak om vitamiene te bewaar.

Vrugte en bessies vir die winter moet gedroog of gevries word. In hierdie geval sal alle vitamiene bewaar word.

As u groente en vrugte gaarmaak, moet u die kooktyd verminder om vitamiene te bewaar.

Voedsel wat skadelik is vir gewrigte

  • Voedsel wat anorganiese fosfate bevat. Die voorste onder hulle is koolzuurhoudende drankies, brood gemaak van premium meel, bakpoeier wat by brood en gebak gevoeg word, krapstokkies, verwerkte kaas, roomys (meeste soorte). Die gebruik van hierdie produkte kan die tyd nader bring wanneer osteoporose en styfheid konstante metgeselle in die lewe sal word, en rumatoloë, neuroloë en ortopediste beste vriende sal word.
  • Ingelegde en gerookte produkte. Hulle bevat baie anorganiese soute wat die gewrigskapsule irriteer, wat ontsteking en vervorming van die gewrigte veroorsaak.
  • Tee, sjokolade, koffie, vetterige varkvleis, lensies, lewer. Dit bevat puriene wat veranderinge in die gewrigskapsule veroorsaak. Hulle is die hoofoorsaak van die ontwikkeling van jig.
  • Suur, spinasie, radyse. Dit bevat 'n groot hoeveelheid oksaalsuur, wat die periartikulêre senuwees irriteer en die voeding van die gewrigte versteur.

In hierdie illustrasie het ons die belangrikste punte oor die regte voeding van gewrigte versamel, en ons sal dankbaar wees as u die foto op 'n sosiale netwerk of blog deel, met 'n skakel na hierdie bladsy:

Lees ook oor voeding vir ander organe:

Lewer Kommentaar