Voeding vir uitdroging

Dehidrasie: identifiseer en neutraliseer

Somerhitte is 'n ernstige toets vir die liggaam, wat dikwels lei tot uitdroging. En dit is propvol erger kwale. Hoe kan u dit in die vroeë stadiums herken? Wat moet u doen met die eerste simptome? Wat moet die voeding wees in geval van dehidrasie? Laat ons dit saam uitvind.

Wie is die skuld

Voeding vir uitdroging

Die mees algemene oorsaak van uitdroging in die somer is voedselvergiftiging met onvermydelike braking en diarree. Moeilike oefening veroorsaak ook baie vloeistofverlies. Dieselfde resultaat word veroorsaak deur oorverhitting in die son, oortreding van die drinkregime en gereelde urinering.

Die eerste simptome van dehidrasie is droë mond, taai speeksel, hoë koors en naarheid. Dit gaan gepaard met moegheid, slaperigheid, swak eetlus en onblusbare dors. Wat is die gevaar van uitdroging? In die eerste plek 'n metaboliese afwyking. Na alles lewer water belangrike elemente aan alle organe. En met die gebrek daaraan begin mislukkings in die werk van alle stelsels, gifstowwe word erger verwyder, selle vernietig en die immuunstelsel verswak.

Lewegewende skemerkelkies

Voeding vir uitdroging

Die risiko van uitdroging is veral groot vir kinders en bejaardes, sowel as vir diabetes, nier- en hartsiektes. In die vroeë stadiums is dit die maklikste om die waterbalans te herstel. Om dit te doen, moet u minstens 2 liter gewone of mineraalwater sonder gas per dag drink.

Wat moet ek drink as die liggaam uitdroog, as dit ernstig is? Spesiale soutoplossings wat in enige apteek beskikbaar is. Hulle kan egter tuis gemaak word. Verdun in 'n liter gekookte water ½ teelepel. koeldrank, 1 teelepel. sout en 2-4 eetlepels suiker. Vir 'n ander gewilde resep, neem 250 ml lemoensap, roer ½ teelepel sout, 1 teelepel koeldrank daarin en bring die volume tot 1 liter met water. Neem hierdie middels 200 ml in klein slukkies 3 keer per dag.

Salvation Army

Voeding vir uitdroging

Dit is belangrik om nie net te weet wat om te drink wanneer gedehidreer word nie, maar ook wat om te eet. En hier is somergroente voor almal se produkte. Courgette is byvoorbeeld 85 % water, en sy vleis is ryk aan vitamiene A, C, K, sowel as kalium, magnesium, sink en foliensuur. Hierdie treffende kombinasie pas die metabolisme aan, voed die hart en normaliseer suikervlakke.

Die komkommer bevat nog meer waardevolle vog. Maar die grootste voordeel daarvan is die oorvloed vesel en spesiale ensieme wat spysvertering stimuleer. Boonop beskerm komkommer die vel teen die gevolge van ultraviolet lig. Daarom maak dit die nuttigste somerslaai en skoonheidsmaskers. As dit ontwater word, is dit ook nuttig om op spinasie, seldery, radyse, kool en tamaties te leun.

Vrugtegenesing

Voeding vir uitdroging

Aangesien die oorsaak van dehidrasie 'n gebrek aan vloeistowwe en vitamiene is, kan u hul vrugte en bessies vergoed. In hierdie verband is die nuttigste waatlemoen, meer as 90% bestaande uit water. Boonop is dit ryk aan antioksidante wat selle teen vernietiging beskerm.

Enige sitrusvrugte is 'n waardevolle geskenk vir die liggaam as daar 'n gebrek aan vog is. Hulle sappige vleis is vol vitamiene A, C en E, wat noodsaaklik is vir goeie gesondheid. Om dit volledig te kry, is dit die beste om 'n smoothie te maak. Klits in 'n blender 150 g ontpitte appelkose, 200 ml jogurt, 250 ml lemoensap en 1 teelepel vanieljesuiker. En selfs met dehidrasie word dit aanbeveel om appels, pruime, kiwi's en bessies by die dieet in te sluit.

Gefermenteerde melkterapie

Voeding vir uitdroging

Gefermenteerde melkprodukte sal help om in die kortste moontlike tyd te genees en dehidrasie van die liggaam enigsins te vermy. Die onbetwiste kampioen in hierdie veld is medium-vet kefir. Dit herstel vinnig die versteurde dermmikroflora en versterk die res van die spysverteringsorgane. Daar is bewys dat kefir moegheid, naarheid, spierkrampe en oormatige sweet beveg.

Griekse jogurt is nie minderwaardig in sy nuttige eienskappe nie. Giste melkbakterieë is 'n kragtige brandstof vir 'n mislukte spysverteringstelsel en 'n verswakte immuunstelsel. 'N Gebalanseerde kombinasie van proteïene en koolhidrate versadig nie net die liggaam met energie nie, maar normaliseer ook metaboliese prosesse. Om hul effek te versterk, sal ryp aarbeie, frambose en kruisbessies help.

Met die wêreld op die draad

Voeding vir uitdroging

Daar is verskeie ander voedsel wat nuttig is om dehidrasie te voorkom. In die eerste plek is dit 'n boontjie met sy baie suksesvolle stel elemente. Yster verbeter die vloei van suurstof na die selle, sink reguleer die uitruil van koolhidrate, swael voorkom derminfeksies.

As 'n vrygewige bron van stadige koolhidrate, is bokwiet 'n uitstekende taak om u energie te verminder. Die aktiewe stowwe stimuleer hematopoiesis en verhoog die elastisiteit van bloedvate. Boonop absorbeer die liggaam bokwiet maklik en kry dit 'n groot hoeveelheid vitamiene.

Daar is redes om eiers in die mediese spyskaart in te sluit, wat die werking van die lewer en galbuise verbeter. Die oorvloed yster in kombinasie met vitamien E help om die krag vinnig te herstel. Boonop beskerm eiers die vel teen UV -strale en hou dit jonk.

Onthou, die beste behandeling vir uitdroging is voorkoming. Drink meer vloeistowwe, eet reg en word minder blootgestel aan die versengende son sonder beskerming. En as u nie die kommerwekkende simptome kan oorkom nie, kontak dadelik u dokter.

Lewer Kommentaar