Voeding vir (COVID-19). Wat u wel en nie moet eet en drink nie.

Inleiding

2020 het 'n nuwe virale bedreiging vir die wêreld se bevolking meegebring - COVID-19 virale infeksie, wat al miljoene mense in verskillende lande ter wêreld geraak het. In 'n kort tydperk het wetenskaplikes regoor die wêreld aktief deelgeneem aan die studie van die maniere om die virus te versprei, die patogenese van die siekte, die ontwikkeling van terapeutiese entstowwe teen die virus. Een van die belangrikste en nog nie ten volle opgeloste gebiede wat verband hou met koronavirusinfeksie, is die ontwikkeling van doeltreffende maatreëls vir voedingsvoorkoming en rehabilitasie van mense met koronavirusinfeksie en mense wat al lank in kwarantyn en selfisolasie verkeer. .

Reeds aan die begin van die COVID-19-virusinfeksiepandemie, het die Wêreldgesondheidsorganisasie (WGO) die voedingsfaktor geïdentifiseer as een van die belangrikste faktore om die volksgesondheid in omstandighede van kwarantyn en selfisolasie te handhaaf. Die WHO se Europese kantoor vir die voorkoming en bestryding van nie-oordraagbare siektes het 'n stel noodsaaklike reëls ontwikkel.

Een van die belangrikste faktore en mediesosiale redes wat bydra tot die vorming van afwykings in die liggaam tydens selfisolasie en kwarantyn, is belangrik:

• stresvormende situasie;
• verminder die behoefte om die liggaam se nie-spesifieke weerstand teen nadelige omgewingsfaktore, veral die biologiese aard (mikro-organismes, virusse), te verbeter;
• verminderde fisiese aktiwiteit;
• oortreding van gewone regimes en diëte.

Dit is bekend dat die voedingsfaktor 'n sleutelrol speel in die voorkoming van nie net verskillende siektes nie, maar ook gesondheidsafwykings in toestande van selfisolasie en kwarantyn. Die aanbevelings van Rospotrebnadzor van die Russiese Federasie dui aan dat die belangrikste voorkomingsfaktore die vermindering van die effek van spanning tydens langdurige kwarantyn en selfisolasie is, die handhawing van fisiese aktiwiteit en die vermindering van die kalorie-inhoud van die dieet.

Die belangrikste voedingsdeskundige van die Russiese Federasie, akademikus VA Tutelyan, het ook aangedui dat die kalorie-inhoud van die dieet met 200-400 kcal moet verminder.

In die Verenigde State is 'n deursnee-analise uitgevoer van alle laboratorium-bevestigde COVID-19-pasiënte wat vanaf 1 Maart 2020 tot 2 April 2020 in die akademiese gesondheidstelsel in New York behandeling ontvang het, gevolg deur opvolging tot April 7, 2020.

Wetenskaplikes het bevind dat byna die helfte van die pasiënte (46%) wat gehospitaliseer is met koronavirusinfeksie ouer as 65 jaar was. Hulle het ook bevind dat mense met ernstige koronavirus en vetsug die meeste in die hospitaal opgeneem word. Volgens die studie is selfs diegene onder 60 jaar twee keer so geneig om hospitalisasie te benodig as hulle vetsugtig is. Die navorsers skryf dit toe aan die feit dat vetsugtige pasiënte meer vatbaar is vir infeksies. Hul immuunstelsels probeer oortollige liggaamsvet afweer, sodat hulle nie die virus heeltemal kan bestry nie.

Navorsing toon dat ouderdom van pasiënte en siektetoestande soos vetsug en kardiovaskulêre siektes die sterkste voorspellers van hospitalisasie is. Vetsug is beskou as 'n gevaarliker faktor as kanker vir pasiënte met koronavirus.

Volgens die World Obesity Federation (WOF) vererger vetsug die verloop van koronavirusinfeksie (COVID-19) aansienlik. Mense met 'n BMI van 40 of hoër word aangeraai om ekstra versigtig te wees, en die voorkoming van infeksie is van uiterste belang vir vetsugtige mense.

Die WHO-sentrum vir siektebeheer en -voorkoming (CDC) het gerapporteer dat mense met hartsiektes en diabetes 'n hoër risiko het vir komplikasies van COVID-19. Gegewe die buitengewoon hoë vetsugpersentasies regoor die wêreld, word verwag dat 'n groot persentasie mense wat met die koronavirus besmet raak, 'n BMI bo 25 het.

Daarbenewens skep vetsugtige mense wat siek word en intensiewe sorg nodig het probleme in die hantering van pasiënte deur vetsug van pasiënte te intubeer, is dit moeiliker om diagnostiese beeldvorming van die patologie te verkry (aangesien daar gewigsbeperkings op beeldmasjiene is).

Die beheer van liggaamsgewig is dus nie net 'n belangrike faktor om die gesondheid te handhaaf nie, maar ook om die ernstige verloop van COVID-19 te voorkom. Talle sosiologiese studies toon dat die gebruik van voedingsdiëte met 'n verminderde kalorie-inhoud die beste vir hierdie doel is.

Bedwelming kom veral voor by pasiënte met koronavirusinfeksie. Onder die kliniese variante van manifestasies van koronavirusinfeksie, tesame met verswakte asemhalingsfunksie, speel ernstige bedwelming en die ontwikkeling van manifestasies soos sepsis en septiese (aansteeklike-toksiese) skok 'n belangrike rol. Daarbenewens is daar simptome van ongemak in die buik, naarheid, braking.

Boonop is dronkenskap nie net die gevolg van die siekte self nie, maar ook die effek van die gebruik van hoogs toksiese middels gedurende die behandelingsperiode, langdurige verblyf van pasiënte in 'n geïsoleerde ruimte, fisiese onaktiwiteit, ens. Terselfdertyd, na ontslag, simptome dronkenskap, soos swakheid, chroniese moegheid, skending van smaaksensasies, sig, gehoor, spierpyn kom voor, psigo-emosionele afwykings kom gereeld voor, vererger die gastro-intestinale patologie, omdat dit bekend is dat die spysverteringskanaal saam met die asemhalingstelsel ook die "poort" vir die penetrasie van koronavirus.

Algemene voedingsaanbevelings vir Coronavirus (COVID-19)

Daar is nie een voedselproduk wat die koronavirus kan vernietig of verhoed dat dit die menslike liggaam binnedring nie. Roos heupe, uie, duindoring, spek, botter, peper, tinktuur van eikebome, groen tee, vis of broccoli beskerm nie teen COVID-19 infeksie nie, hoewel dit baie gesond is om te eet. Die nakoming van sommige van die aanbevelings in die daaglikse lewe sal tot 'n mate infeksie weerstaan.

Drink regime.

Vogtige slymvliese is die eerste versperring vir die virus. WIE gee nie duidelike aanbevelings oor die hoeveelheid water wat iemand moet drink nie. Daar is te veel faktore wat hierdie waarde beïnvloed. Dit is die fisiese en fisiologiese toestand van 'n persoon, ouderdom, die teenwoordigheid van verskillende siektes, omgewingstoestande (hitte, verhittingseisoen), die samestelling van die dieet, gewoontes en meer. Daar word geglo dat 'n persoon minstens 25 ml / kg / dag benodig. Hierdie syfer kan egter tot 60 ml / kg / dag styg.

80% van ons immuniteit is in die ingewande.

En die gebruik van voedsel wat ryk is aan vesel, help om die normale mikroflora van ons ingewande te handhaaf. Daarbenewens is groente, vrugte, bessies ryk aan polifenole, pektien, vitamiene van verskillende groepe.

WIE beveel ten minste aan om te verbruik 400 gram verskillende groente en vrugte daagliks.

Quercetin was aktief teen virusse. Dit kom voor in groen en geel rissies, aspersies, kersies, kappertjies.

Dit word aanbeveel om rooi en groen alge by die dieet in te neem, want dit bevat griffithien, wat effektief teen die herpesvirus en MIV-infeksie is.

Knoffel en uie bevat alliïen, wat, wanneer dit gesny of verpletter word, omskakel in allisien, 'n stof wat 'n natuurlike antibiotika genoem word. Dit het 'n hoë aktiwiteit teen bakterieë. Dit word in die bloed en maagsap gestoor. Hoe hierdie stof met virusse saamwerk, word ongelukkig nie goed verstaan ​​nie. Maar dit word al baie eeue gebruik vir die voorkoming en behandeling van siektes.

Ginger, wat, in teenstelling met knoffel, ook 'n aangename reuk het as gevolg van die hoë inhoud van askorbiensuur, vitamiene van groep B, A, sink, kalsium, jodium, natuurlike antibiotika en antifungale elemente, tesame met hem knoffel, het dit 'n versterkende effek op die liggaam en verhoog weerstand teen verskillende siektes.

Die aktiewe bestanddeel van gemmer - gingerol - verlig inflammasie en chroniese pyn aansienlik. Gemmer is ook bekend om die liggaam te help om homself skoon te maak van bykans alle soorte gifstowwe.

Die aktiewe bestanddeel in Borrie, curcumin, word beskou as 'n kragtige immuunstimulant en natuurlike antibiotikum wat bakteriële komplikasies by virale infeksies voorkom.

Die gebruik van suurlemoene vir verkoue word geassosieer met die inhoud van askorbiensuur in 'n spesiale vorm in hierdie vrug. Die feit is dat askorbiensuur 'n sterk reduseermiddel is. Dit kan yster, wat in 'n geoksideerde toestand is, verminder. Verminderde yster kan reageer om vrye radikale te vorm. As u 'n infeksie kry, sal vrye radikale u liggaam help om dit die hoof te bied, want hulle vermoor alle lewens, insluitend virusse en bakterieë.

Dit is belangrik dat suurlemoene, net soos ander sitrusvrugte, nie die enigste of rykste bron van askorbiensuur is nie. U moet dit heel saam met die skil eet. Benewens sitrusvrugte, word aanbeveel om diepbevrore bessies en groente te gebruik wat nie hul eienskappe verloor nie.

Die leier in vitamien C inhoud is swartbessie, rose heupe, bosbessies en ander bessies, suurkool, soetrissie, groen blaargroentes en ander. Dit sal nie oorbodig wees om te onthou dat tydens die verspreiding van die COVID-19-infeksie alle vrugte, bessies en groente wat sonder hittebehandeling geëet word, deeglik gewas moet word nie.

Pro- en Prebiotika

Voedsel wat pro- en prebiotika bevat dra ook by tot die instandhouding van normale dermmikroflora. Gefermenteerde melkprodukte is 'n uitstekende bron van kalsium, vitamiene en mikro-elemente, hulle het 'n positiewe uitwerking op die natuurlike dermflora, as gevolg van die inhoud van laktobacilli.

sigorei en Jerusalem artisjok, as gevolg van hul inulien-inhoud, is dit noodsaaklik om die gesondheid van die spysverteringskanaal te handhaaf.

Omega-3

Vir die gesondheid van selmembrane - Omega-3. Mariene visse soos heilbot, salm, haring, tuna, makriel en sardientjiessowel as lijnzaadolie bevat baie omega-3-sure, wat die boustene bied vir die vervaardiging van anti-inflammatoriese hormone - eikosanoïede, wat 'n gunstige uitwerking op die immuunstelsel het.

Vir die normale funksionering van die liggaam is 1-7 gram Omega-3-vetsure per dag nodig. Omega-3's het 'n gunstige uitwerking op die menslike immuunstelsel. Die dieet moet 2-3 keer per week olierige vis bevat. Plantaardige olies bevat Omega-6, -9-vetsure, wat ook noodsaaklik is vir ons liggaam. Dit word aanbeveel om 20-25 gram plantaardige olies per dag te verbruik.

Vitamien D

Vitamien D is die mees immunomodulerende vitamien. 80% van ons bevolking het 'n tekort aan hierdie vitamien, veral gedurende die tydperk wanneer daar min son buite die venster is.

Vis sal 'n volledige bron van vitamiene wees, en die nuttigste is: heilbot, makriel, kabeljou, haring, tuna en die lewer van hierdie vis. Ander bronne van vitamien D is eiers, afval, bospampioene, en suiwelprodukte.

U kan dit ook in voorbereidings of aanvullings drink om minstens 400-800 IE per dag te kry.

Vette

Ons longe is 'n baie vetafhanklike orgaan, en sonder 'n volwaardige inname van vette in die liggaam saam met voedsel, word die longe se werk ontwrig. 'N Faktor wat die longe nie minder skade berokken as die berugte rook nie, is 'n vetvrye dieet. Gebrek aan vet in die dieet lei daartoe dat enige infeksie, insluitend COVID-19-infeksie, baie makliker die brongi en longe binnedring, verswak deur 'n lae-vet dieet.

'N Volwassene benodig 70-80 gram vet per dag, waarvan 30% van dierlike vette moet voorsien word.

Waarom is vet so nodig vir die longe? Die kleinste strukturele komponente van die longe, waar gaswisseling plaasvind, die alveoli, word van binne af bedek met 'n spesiale stof, 'n benatter. Dit hou die alveoli in die vorm van borrels en laat hulle nie toe om by mekaar uit te "plak nie. Dit versnel ook die toevoer van suurstof vanaf die alveoli in die bloed.

Die benatter bestaan ​​uit meer as 90% vette (fosfolipiede). Die daaglikse behoefte aan fosfolipiede is ongeveer 5 g. Hoender eiers bevat 3.4%, onverfyn plantaardige olies - 1-2%, en botter - 0.3-0.4%. Lae vet in die dieet - daar sal min oppervlakaktiewe stof in die longe wees! Suurstof sal nie goed opgeneem word nie, en selfs die varsste lug sal u nie van hipoksie red nie.

Proteïene

Vleis, pluimvee, vis, suiwelprodukte, eiers is 'n bron van dierlike proteïene wat die liggaam benodig om weefsels te skep en hormone te sintetiseer, asook immuunproteïene - teenliggaampies wat 'n belangrike rol speel in die beskerming van die liggaam teen bakterieë, virusse en parasiete. Plantaardige proteïene word as minder waardevol beskou in terme van die samestelling van aminosure, maar moet in die dieet ingesluit word. Die rykste aan proteïene is peulgewasse (boontjies, ertjies, lensies, kekerertjies), neute, sade (quinoa, sesam, pampoenpitte) en natuurlik, sojabone en hul produkte. 'N Volwasse persoon moet 0.8-1.2 g / kg liggaamsgewig proteïene per dag kry, meer as die helfte daarvan moet van dierlike oorsprong wees.

Al hierdie "wonderlike" produkte het egter 'n nie-spesifieke voordelige uitwerking op die menslike liggaam, dit wil sê nuttig vir enige infeksies.

Skade aan voedsel tydens Coronavirus

Moenie vergeet dat voedsel die immuunstelsel kan benadeel nie. Kos met hoë kalorieë, gerookte vleis, blikkieskos en marinades, verfynde voedsel met 'n oorweging van versadigde vette of transvette, kitskos, suiker en sout verminder die liggaam se natuurlike verdediging.

Eenvoudige koolhidrate (suikers) is die oorsaak van sistemiese ontsteking. Die stysel gevind in aartappels, mielies, rutabagas en sommige ander groente, korrels en wit geraffineerde graankosse is dieselfde suiker. Dit is suiker wat glykatiese hemoglobien skep, wat ons vate “krap” en inflammasie in die vaskulêre wand veroorsaak. Patogene bakterieë kom baie voor by suiker sowel as dermswamme, wat die groei van ons vriendelike mikroflora inhibeer en ons immuniteit verminder. Dit is dus beter om lekkers, gebak en suikergoed, soet drankies te weier.

Die vermyding van alkoholiese drankies sal ook 'n gunstige uitwerking hê, aangesien hierdie voedsel die opname van voedingstowwe vertraag.

Daar moet onthou word dat immuniteit nie net deur voeding beïnvloed word nie, maar ook deur baie ander faktore. Dit is oorerflikheid, chroniese siektes, fisiologiese toestande (byvoorbeeld swangerskap, ouderdom, puberteit, ens.), Die teenwoordigheid van slegte gewoontes, swak ekologie, spanning, slapeloosheid en nog baie meer.

Gespesialiseerde voedingsvoedsel om die liggaam tydens die Coronavirus-siekte te ontgif

Ontleding van gespesialiseerde dieetvoedselprodukte wat in ons land vir ontgifting van die liggaam geregistreer is, het dit moontlik gemaak om die volgende produkte vir ontgifting van die liggaam aan te beveel: "DETOX omvattende voedingprogram", ontgiftingjellie en -stafies.

Dit is gespesialiseerde voedselprodukte van voorkomende dieetvoeding vir ontgifting van die liggaam, bevorder ontgifting, verbeter spysverteringskanaalfunksies, antitoksiese lewerfunksie, motoriese ontruimingsfunksie van die ingewande, ens. Hierdie ontgiftingsprodukte verskaf die aktiwiteit van fases I en II van toksien metabolisme en antioksidantbeskerming.

11 noodsaaklike voedsel om die liggaam te ontgif terwyl COVID-19

1. Appels. Dit is uitstekend in die ontgifting van die liggaam, en appelsap help om die gevolge van virusse die hoof te bied wanneer ons 'n infeksie kry, soos griep. Appels bevat pektien, wat help om swaarmetaalverbindings en ander gifstowwe effektief uit die liggaam te verwyder. Dit is nie toevallig dat pektien by ontgiftingsprogramme ingesluit word in die behandeling van dwelmverslaafdes wat heroïen, kokaïen, dagga gebruik nie. Daarbenewens help appels om dermparasiete, sekere velsiektes te verwyder, help om blaasontsteking te behandel en lewerprobleme te voorkom.
2. Beets. Die belangrikste “skoonmaker” van ons liggaam van gifstowwe en ander “onnodige” stowwe is die lewer. En beet help natuurlik om die lewer self te ontgif. Biet bevat, soos appels, baie pektien. Baie dokters beveel aan dat u voortdurend beet in alle vorme eet - gekook, gebak, gestoof, gebruik dit vir die bereiding van hartige geregte en nageregte.
3. Seldery. Onontbeerlik vir ontgifting. Dit help om die bloed te reinig, voorkom die afsetting van uriensuur in gewrigte en stimuleer die skildklier en hipofise. Seldery tree ook op as 'n sagte diuretikum, wat dit makliker maak vir die niere en blaas om te funksioneer.
4. Uie. Bevorder die uitskakeling van gifstowwe deur die vel. Daarbenewens maak dit die ingewande skoon.
5. Kool. Sy anti-inflammatoriese eienskappe is al lank bekend. Koolsap word gebruik as middel vir maagsere. En melksuur. Watter kool bevat, help om die dikderm gesond te hou. Daarbenewens bevat kool, soos ander kruisagtige groente, sulfofaan, 'n middel wat die liggaam help om gifstowwe te beveg.
6. Knoffel. Bevat allisien, wat help om gifstowwe uit te spoel en bydra tot die normale gesondheid van witbloedselle. Knoffel reinig die asemhalingstelsel en suiwer die bloed. Minder bekende eienskappe: Dit help om nikotien uit die liggaam te verwyder en kan 'n uitstekende aanvulling op u dieet wees as u ophou rook.
7. Artisjok. Net soos beet, is dit goed vir die lewer, want dit stimuleer galafskeiding. Boonop bevat artisjokke baie antioksidante en vesel.
8. Suurlemoen. Dit word aanbeveel om suurlemoensap te drink en dit by warm water te voeg. Hierdie limonade is 'n soort tonikum vir die lewer en hart. Daarbenewens voorkom dit die vorming van nierstene, wat alkalies van aard is. 'N Groot hoeveelheid vitamien C help om die vaatstelsel skoon te maak.
9. Gemmer. Die anti-koue eienskappe is algemeen bekend. Maar deur die diaforiese effek van gemmer kan die liggaam gelyktydig gifstowwe deur die vel verdryf.
10. Wortels. Wortels en wortelsap help met die behandeling van asemhalings- en velsiektes. Dit word gebruik vir die behandeling van bloedarmoede en om die menstruele siklus te reguleer.
11. water. Al ons weefsels en selle het water nodig om goed te funksioneer. Selfs ons geestesgesondheid hang af van die hoeveelheid water wat ons drink. As die liggaam gedehidreer is, beïnvloed dit alle liggaamsfunksies negatief. Die moderne mens het die gewoonte verloor om suiwer water te drink en dit deur koffie, tee en soetkoeldrank te vervang. As gevolg hiervan is ongeveer 75% van die bevolking in die Verenigde State byvoorbeeld chronies ontwater. Dus is die verhoging van die waterverbruik (moderne voedingkundiges beskou as 1.5 - 2 liter per dag die norm) 'n belangrike taak.

Dieetprodukte vir die voorkoming van vetsug en verhoogde liggaamsgewig om COVID-19 te beveg

As dit onmoontlik is om kalorie-inhoud onafhanklik te beheer, is dit die beste om gespesialiseerde voedingsprogramme met 'n lae kalorie-dieet en gespesialiseerde voedsel te gebruik wat klinies geregverdig is vir doeltreffendheid om liggaamsgewig te beheer. Die gespesialiseerde voorkomende voedingsprogramme vir dieet is die grootste belang.

8 eetbare vyande van vetsug

appels

Appels, wat die perfekte ligte maaltyd is, sal u help om u gewig te beheer. Hierdie sappige vrugte is 'n ryk bron van voedingsvesel. 'N Mediumgrootte appel bevat ongeveer 4 gram vesel. As u veselryke voedsel soos appels eet, sal u vir 'n lang tydperk versadig voel. Die pektien wat in appels voorkom, onderdruk die eetlus effektief en help u liggaam om die gestoorde vet vinniger op te neem.

Ursolsuur, een van die kragtige komponente wat in appelskil voorkom, verhoog die metabolisme terwyl dit spiergroei stimuleer. Die baie kragtige antioksidante in appels sal ook help om oortollige maagvet te voorkom.

Hawermout

As u een bak hawermeel per dag eet, kan dit gewigsverlies versnel. Hawer is 'n uitstekende bron van voedingsvesel. Net 'n halwe koppie gekapte of geperste hawermout gee jou byna 5 gram vesel. As u veselryke voedsel soos hawer in u dieet eet, kan u versadig voel en die drang om aan vetterige, ongesonde kos te peusel aansienlik verminder. Die eet van hawer kan die metabolisme versnel, wat beteken dat die opgehoopte vet teen 'n vinnige tempo "verbrand" word. Hawer bevat baie fitvoedingstowwe en minerale soos lignane, wat 'n sleutelrol speel in gewigsverlies deur vetsuuroksidasie te stimuleer.

Vrugte granate

As u sappige granaatpitte of dik granaatjiesap eet, sal dit u goed dien in u stryd teen vetsug. Die sade van hierdie eksotiese vrugte bevat 'n groot hoeveelheid voedingstowwe wat uiters voordelig is vir vetsugtige mense. Hierdie vrugte met min kalorieë (105 kalorieë) is ryk aan oplosbare en onoplosbare vesel, wat jou versadig laat voel.

Die eet van granaatpitte kan skadelike vette, trigliseriede, wat in ons liggaam gestoor word, blokkeer. Granate is ook ryk aan polifenole. Polifenole verhoog die metabolisme van die liggaam, wat lei tot vetverbranding. Die belangrike hoeveelheid vitamiene en antioksidante in granaatvrugte dra ook by tot die algehele proses van gewigsverlies.

jogurt

Vars jogurt, wat dien as 'n gesonde en smaaklike bederf, kan help om die gewigsverliesproses te bespoedig. Daaglikse inname van jogurt versnel die vetverbrandingsproses aansienlik. Die probiotika of goeie bakterieë wat in jogurt voorkom, kan die metabolisme en vertering verbeter. Dit help weer op die algehele gewigsverliesproses. As u slegs 'n halwe koppie proteïenryke jogurt drink, sal u baie voller voel. Probiotika-ryke jogurt is ook 'n goeie kalsiumbron. As u u kalsiuminname verhoog, kan u liggaamsvet verminder.

Avokado

Deur gewone snacks soos skyfies of noedels deur avokado's te vervang, kan mense wat oorgewig is, help om hul gewigsverliesdoelwitte te bereik. Avokado's is een van die beste voedselsoorte wat u in u dieet kan insluit. Hierdie vrugte bevat 'n groot hoeveelheid voordelige mono-onversadigde vetsure, wat die metaboliese proses stimuleer en help om vet vinnig te "verbrand". Hierdie romerige vrugte bevat baie vesel, wat u sal help om hongeraanvalle die hoof te bied. Die eet van avokado's verlaag ook die vlak van 'slegte' cholesterol - lipoproteïene met lae digtheid. En dit is ook 'n goeie hulpmiddel in die algehele gewigsverliesproses.

Lensies

Dieetkundiges praat oor lensies as 'n natuurlike dieetproduk. Lensies is hoog in sowel oplosbare as onoplosbare vesel, wat u kan help om voller te voel. Hierdie lae-vet, proteïenryke voedsel bevat ook 'n hele reeks noodsaaklike vitamiene en minerale om die metaboliese tempo te verhoog. Die verbetering van die metabolisme in die liggaam lei tot 'n versnelde tempo van die verbranding van vet. Die beste manier om lensies by u dieet in te sluit, is om dit saam met gestoofde groente of 'n groenslaai te meng.

Groen tee

Drink groen tee as u die ekstra kilogram wil verloor. Om ten minste twee keer per dag groen tee te drink, is 'n direkte pad na gewigsverlies. Groen tee versnel die metaboliese prosesse van die liggaam, en die verbetering van metabolisme lei tot 'n vinnige oplossing van vetterige neerslae. Groen tee bevat ook 'n komponent genaamd EGCG (epigallocatechin gallate), wat die hoeveelheid vet wat in die selle van die liggaam gestoor word, verminder. Die talle polifenole wat in groen tee voorkom, versnel ook die gewigsverliesproses.

water

Water verminder natuurlik die eetlus. Gevoelens van dors en honger word gelyktydig gevorm om aan te dui dat die brein energie benodig. Ons herken dors nie as 'n aparte sensasie nie, en ons beskou albei gevoelens as 'n dringende behoefte aan verkwikking. Ons eet selfs wanneer die liggaam slegs water moet ontvang - 'n bron van onvergelykbare skoner energie. Probeer net om 'n glas water te drink in plaas van 'n brood met baie kalorieë, dan sal u honger bedaar!

Gespesialiseerde dieetterapeutiese en profylaktiese voeding tydens koronavirus

Die geopenbaarde toename in die tydperk van self-isolasie en kwarantyn in die frekwensie van besoeke aan dokters deur mense met siektes in die spysverteringskanaal, vereis dat spesiale maaltye gedurende hierdie periode gereël word, wat daarop gemik is om die aktiwiteit van die maag, ingewande, lewer, en pankreas. Aangesien die spysverteringstelsel, soos reeds genoem, tesame met die asemhalingstelsel, die "poort" is na die bekendstelling van koronavirusinfeksie in die liggaam, is die toestand van die spysverteringskanaal van groot belang.

Dit is duidelik dat die aanwesigheid van 'n ontstekingsproses en 'n skending van die gastro-intestinale slymvlies die tempo van ontwikkeling en intensiteit van die verloop van die siekte in COVID-19 kan beïnvloed.

Tesame met die nakoming van 'n streng dieet vir siektes in die spysverteringskanaal, met die uitsondering van akute, vetterige, gebraaide, beperking van onttrekkende stowwe, word die nakoming van 'n spaarstelsel beveel, word gespesialiseerde dieetterapeutiese en voorkomende voeding aanbeveel.

Moore oor die handhawing van 'n gesonde voeding terwyl COVID-19 in die video hieronder kyk:

GEVOLGTREKKING

Die voorkoming en rehabilitasie van die bevolking in toestande van selfisolasie en kwarantyn tydens die COVID-19-epidemie is van groot belang vir die openbare gesondheid. Daar moet meer aandag aan hierdie kwessie gegee word.

Gegewe die eienaardighede van die negatiewe gevolge van selfisolasie en kwarantyn tydens die koronaviruspandemie, soos fisieke onaktiwiteit en, as gevolg daarvan, gewigstoename, ongebalanseerde dieet as gevolg van beperkte keuse, ooreet, eetversteurings, swak beskikbaarheid van tradisionele kos produkte, sowel as die moontlikheid van verergering van chroniese siektes van die spysverteringskanaal wat ongemak, naarheid, braking, stoelversteuring, ens. veroorsaak, die aanstelling van dieetprodukte vir voorkomende en terapeutiese voeding, wat al die belangrikste komponente bevat vir 'n gesonde dieet, is uiters belangrik vir persone in self-isolasie en kwarantyn.

Daarmee saam is die verbruik in hierdie toestande van lae-kalorie-voedsel, wat ook 'n uitgesproke ontgiftingsaktiwiteit het, en wat deur mense in kwarantyn en self-isolasie, sowel as deur pasiënte gebruik kan word om vetsug en oorgewig te voorkom, relevant is. Hierdie produkte kan ook gebruik word deur pasiënte met diabetes, kardiovaskulêre siektes en 'n aantal chroniese gastroïntestinale siektes. Hul belangrike voordeel is 'n wye verskeidenheid produkte, goeie organoleptiese eienskappe, gemak van voorbereiding by die huis en lang raklewe, sowel as die vermoë om beide onafhanklik te gebruik en as 'n aanvulling tot die hoofdieet.

Met inagneming van die moontlike gevolge vir die gesondheid van pasiënte, sowel as diegene wat in selfisolasie en kwarantyn was, na die einde van die tydperk van beperkings in 'n aantal lande, word die gesondheidstoestand van die bevolking noukeurig ontleed. sal nodig wees om rehabilitasie, hoofsaaklik voedingsmaatreëls, verder te verbeter, wat veral belangrik is in verband met die moontlikheid van 'n tweede golf koronavirusinfeksie.