Neutdieet, 5 dae, -3 kg

Gewig verloor tot 3 kg binne 5 dae.

Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 680 Kcal.

Neute is 'n natuurlike pakhuis met baie nuttige elemente. Ten spyte van die relatief hoë kalorie-inhoud, kan neute, indien dit reg gebruik word, help om gewig te verloor.

Moerdieetvereistes

Moertegnieke vir die transformasie van die figuur word in verskillende weergawes aangebied. Neute is vetterige kosse, dus die meeste neutdiëte is van korte duur.

Jy kan maar oefen vasdae op neute, maar nie meer as een of twee keer per week nie. U kan dus binne 'n maand met 'n minimale gesondheidsrisiko 3-4 ekstra kilo's verloor. Gedurende die vasdag moet u tot 100 gram van enige neute eet (u kan verskillende soorte kombineer). Probeer om fraksioneel te eet en reël ten minste 4-5 mini-etes per dag. Dit is toegelaat om die neutedieet aan te vul met onversoete groen tee en skoon nie-koolzuurhoudende water. Gewigsverliese is gewoonlik op een vasdag 0,5-1 kg (afhangende van die individuele eienskappe van die organisme).

U kan tot twee kilogram oortollige gewig verloor XNUMX-dae neutedieetwaarvan die daaglikse dieet die gebruik van 50 g neute, 100 g vis- of pluimveefilette, asook komkommers en tamaties, insluit. Dit word aanbeveel om sout tydens die dieet te weier. As dit vir u moeilik is, moet u die skottelgoed nie te veel sout nie. Verleng die duur van hierdie neutagtige dieet tot vyf dae dit is moontlik as u 'n glas gefermenteerde melkproduk (byvoorbeeld kefir of jogurt), vetvry of 1% by die daaglikse spyskaart voeg. In alle neutagtige dieetopsies is dit die beste om by 'n fraksionele dieet te hou. Dit sal help om akute honger te voorkom en gevolglik 'n afbreek van die tegniek.

As u u lewe nie sonder vrug kan voorstel nie, kan u dit ervaar neut-vrugte dieet… Jy kan dit vir tot drie tot vier dae hou. By die keuse van vrugte vir verbruik, is dit beter om nie-styselagtige produkte te kies. In die oggend, verkieslik in die eerste halfuur nadat jy wakker geword het, moet jy 'n glas vars uitgedrukte sap drink. Eet na 2 uur jou 2 gunsteling vrugte en 'n paar neute. Herhaal dan die volgorde en benaderde samestelling: sap, vrugte met neute en net neute. Jy moet nie meer as 100 gram neute per dag inneem nie. Drink baie vloeistowwe – minstens agt glase skoon water daagliks.

As u die voorgestelde diëte streng genoeg lyk, kan u dit gebruik 10 Dae Neut Dieet, waarna ongeveer 3-4 kilogram oorgewig gewoonlik verdwyn. Die dieetkieslys is sag, en behalwe dat dit effektief is in terme van gewigsverlies, kan dit ook die liggaam reinig en die funksionering daarvan verbeter. Die belangrikste vereistes van hierdie neutemetode sluit in die feit dat u eerstens 'nee' moet sê vir soet en styselagtige kos. Ons vervang hierdie lekker kalorie-lekkernye met gedroogde vrugte, neute, asook verskillende groente en kruie. U kan pap eet (soggens die beste), vrugte en gedroogde vrugte-kompote drink sonder suiker. Drie maaltye per dag word aanbeveel. 'N Enkele porsie voedsel mag nie meer as 250 g wees nie.

Sodat die verlore gewig nie na die dieet terugkeer nie, is dit nodig om korrek daaruit te kom. Dit is nodig om voorheen verbode voedsel geleidelik in te voer en die kalorie-inhoud van die dieet baie glad te verhoog. Probeer om in die toekoms die regte eetgewoontes te behou - eet gedeeltes en klein porsies, hou die drinkregime in ag en wees bevriend met gesonde kos.

Neut dieet-spyskaart

Voorbeeld van voedingsdieet vir 3 dae

Voorbeeld van voedingsdieet vir 5 dae

Voorbeeld van 'n vrugte-neut-dieet vir 3-4 dae

Neutdieet vir 10 dae

Kontraindikasies vir die neutedieet

1. Die belangrikste kontraindikasies vir die neutmetode sluit in die periodes van swangerskap, laktasie, ouderdom tot 18 jaar en bejaardes.
2. U kan nie neute eet as u individueel onverdraagsaam teenoor hierdie produk is nie, sowel as as u siektes van die lewer of spysverteringskanaal het.
3. Nog 'n taboe vir die waarneming van 'n neutagtige dieet is die teenwoordigheid van psoriase of ekseem.
4. Dit is amandels wat nie aanbeveel word vir hartkloppings nie, en haselneute vir diabetes en lewersiektes.
5. Konsultasie met 'n dokter is baie wenslik voordat u met 'n dieet begin.

Voordele van die neutdieet

1. Benewens die feit dat die neutagtige dieet help om die figuur binne 'n redelike kort tydjie te moderniseer, kan dit die liggaam met waardevolle komponente verryk.
2. Daar is bekend dat okkerneute die brein stimuleer, geheue verbeter en selfs depressie inhibeer. Hul gereelde verbruik (natuurlik, in matigheid) help om neurotiese toestande die hoof te bied, gee u liggaam uithouvermoë en krag. Hierdie tipe neute is baie handig vir siektes soos hipertensie, aterosklerose, kardiovaskulêre siektes.
3. Hazelneute word "groentevleis" genoem. Dit is veral ryk aan proteïene en aminosure en kan werklik met diereprodukte vergelyk. Twee-derdes van die samestelling van haselneute is onversadigde vetsure: palmitiet, stearien, myristiek, olie. Die antioksidante wat in haselneute voorkom, het die vermoë om skadelike vrye radikale te beveg, en kalsium en kalium is baie voordelig vir die normale funksionering van die senuweestelsel.
4. Amandels is in die Middeleeue gebruik om siektes van die ingewande en geslagsorgane te behandel. Daarbenewens normaliseer hierdie moer ontlasting en bied dit 'n ligte lakseermiddel. Terloops, vir siektes van die spysverteringskanaal, kan u amandelmelk gebruik, wat gemaak word deur amandels te maal en in water te verdun. Hierdie neut is baie handig vir slapeloosheid, asteniese toestande en spanning.
5. Wat die kasjoeneute betref, word hierdie neut gebruik as 'n algemene tonikum vir griep, brongiale asma en ander virussiektes, asook vir infeksies wat die bloedsomloop en asemhalingstelsel aantas.
6. Pistache word al lankal “verjongende” neute genoem. En dit alles te danke aan die feit dat hulle baie ryk is aan vitamiene E, B en 'n kompleks van antioksidante. Die karotenoïede, wat volop is in pistache, help om die visie te verbeter en slegte cholesterol te verlaag.
7. Dit sal in elk geval nie oorbodig wees om 'n klein bietjie neute in die dieet in te voer nie, as daar geen kontraindikasies vir die gebruik daarvan is nie.

Nadele van 'n neutagtige dieet

• Die nadele van die neutdieet sluit in die feit dat sommige soorte (driedaagse tegniek, vasdae) 'n taamlike dieet het. Daarom, ten spyte van die versadiging van die neute self, kan u honger ervaar.
• As u gewoond is daaraan om oorvloedig te eet en toelaat dat u skadelik is, kan u gedurende die dieet nie sonder ernstige vrywillige pogings klaarkom nie, want u moet ten minste lekkers en styselryke kos opgee.
• Dit is ook opmerklik dat hierdie tegniek nie 'n groot hoeveelheid kilogram kan weggooi nie, daarom is dit slegs geskik vir diegene wat tot 5 kg moet verloor. As u baie oortollige gewig het, sal een neutmetode dit waarskynlik nie doen nie.

Pas die neutdieet weer toe

Herhaalde diëte op neute (sonder vasdae), moet nie minder as een en 'n halwe maand aangespreek word nie. Dit is van toepassing op alle tegnieke, behalwe die tien-dag-een. Dit is langer as ongewens om meer as een keer elke 10-2 maande te sit.