Sappe in die lewe van 'n atleet

Sappe in die lewe van 'n atleet

Almal verstaan ​​goed dat natuurlike sap 'n voorraad vitamiene is. Enigiemand wat 'n bietjie omgee vir hul gesondheid, moet elke dag 'n glas vars uitgedrukte sap drink. Dit word vars gedruk, en nie die een wat elke dag op blou skerms flits nie en wat op die winkelrakke gevind kan word. Dit is baie moeilik om vitamiene in sulke sappe te vind. Natuurlik kan hulle daar wees, maar in baie klein hoeveelhede, onvoldoende om aan die daaglikse vereiste te voldoen.

 

Stel u voor hoe 'n gewone burger vitamiene benodig, wat nog te sê van atlete wat intens oefen. Vir hulle is die behoefte aan natuurlike sap baie groter. Weet jy hoekom? Kom ons bespreek dit in meer besonderhede.

Gewoonlik drink atlete sap om hul dors na oefening te les. Sodoende doen hulle 'n 'dubbele werk' - hulle vergoed vir die gebrek aan vloeistof en voorsien hul liggaam van vitamiene, wat hulle in staat stel om baie vinniger te herstel. Boonop weet elke atleet dat harde fisieke werk 'n werklike spanning vir die hele liggaam is, en die immuunstelsel begin verswak. En daarom versterk die vitamiene en spoorelemente van die sap nie net die verdediging nie, maar help dit ook die liggaam om die spanning wat hy ervaar, te hanteer. Daarbenewens is daar 'n aanvulling op die nodige stowwe wat saam met sweet tydens intensiewe oefeninge uitgekom het. Daarom moet daar in die lewe van enige atleet, behalwe verskillende voedseladditiewe, natuurlike sap teenwoordig wees. Maar om die beste voordeel te behaal, moet u twee eenvoudige reëls ken:

 

1. Dit is beter om nie sap met toegevoegde suiker te verbruik nie - dit is 'n bron van oortollige kalorieë.

2. Weereens vestig u u aandag: die sap moet vars uitgedruk word - dit bevat dus die maksimum hoeveelheid vitamiene. Boonop moet dit binne 15 minute gedrink word, as u die tyd strek, sal die sap geleidelik sy waarde verloor.

Soos u waarskynlik verstaan, is die beste opsie om 'n versapper by die huis te hê.

Jy kan dalk redeneer, "Hoekom het ek 'n versapper by die huis nodig? Baie vervaardigers van sportvoeding voeg immers sapkonsentraat by hul produkte. Dit sal ook help om die liggaam te versadig met die nodige vitamiene en mikro-elemente ”. Ja jy is reg. Maar het jy geweet dat sappe in hierdie geval hittebehandel word? Wat weer lei tot die verlies van meeste voedingstowwe. Dit is onwaarskynlik dat sulke sap van groot voedingswaarde is. Stem jy saam?

Alhoewel sappe goed is vir u gesondheid, moet u nie te veel daarvan drink nie. Onthou die gevoel van proporsie.

 

Goed gestruktureerde voeding en opleiding is die sleutel tot die sukses van enige atleet.

Lewer Kommentaar