Is dit waar dat die Perricone -dieet u help om te verjong?

Is dit waar dat die Perricone -dieet u help om te verjong?

Die meeste gesoek

Met 'n voldoende dieet is dit moontlik om die gevolge van tydsverloop op u vel en u liggaam te verminder

Is dit waar dat die Perricone -dieet u help om te verjong?

Nie alles is genetika of behandelings nie; in baie gevalle is dit genoeg om te weet hoe om die regte dieet te eet, sodat die gevolge van verloop van tyd nie intern of ekstern sigbaar is nie. Dit is hier waar die Dr Nicholas V. Perricone, gerespekteerde voedingsdeskundige lid van die "American College of Nutrition", benewens dat hy 'n baanbreker was in die praat oor 'anti-veroudering' voeding en supervoedsel (anti-inflammatories en antioksidant).

Hierdie geprysde dokter het die formule bedink wat almal wil weet: hoe gaan dit met jou? hou jou vel altyd stralend? Voeding is die hoeksteen van die sogenaamde '3-Tier Global Care Philosophy' wat Perricone geskep het. Die gevolge van u program is nie ekstern sigbaar nie, maar verbeter eerder die algemene gesondheid, verhoog die energie aansienlik en bevorder die bui. Hierdie "Filosofie in 3 vlakke»Vir 'n gesonde veroudering en 'n gesonde vel, benewens die verbetering van voorkoms, help dit u om organies in alle lewensfases beter te voel. Gesigte so bekend as Eva Mendes, Gwyneth Paltrow of Uma Thurman hulle het reeds gevind dat die ontsteking van die verouderingsproses beheer en vertraag kan word.

Wat is die Perricone -dieet?

Daar moet op gelet word dat dit nie ontwerp is om gewig te verloor nie, hoewel diegene wat dit gebruik het, die onewe kilogram as een van die sleutels verloor het, is die goeie organiese werking wat dit bevorder om ons normale gewig of ideale gewig. Maar Perricone is meer as net 'n dieet: dit is 'n verandering in mentaliteit, 'n manier om eetgewoontes te herevalueer om 'n gesonder lewe te bewerkstellig, aangesien dit help om ontsteking en sellulêre oksidasie te stop deur die prioritisering van sekere noodsaaklike antioksidante en 'anti-veroudering»En daarmee die gesondheid van die vel en die liggaam in die algemeen herstel, benewens die verbetering van energie.

Riglyne vir die veroudering van dieet

  • Elke maaltyd moet proteïene van hoë gehalte, lae-glukemiese koolhidrate en gesonde vette bevat.
  • Proteïene moet altyd eers verbruik word om die vertering te help en 'n glukemiese reaksie te voorkom. Vervolgens vesels en laastens komplekse koolhidrate.
  • Drink tussen 8 en 10 glase mineraalwater per dag: die eerste op 'n leë maag en elke maaltyd altyd saam met een.
  • Die vervanging van groen tee vir koffie is die sleutel om versnelde veroudering te voorkom en metabolisme te stimuleer.
  • Dr Perricone beveel 'n halfuur daaglikse oefening aan, wat kardiovaskulêre, spierkrag en buigsaamheid kombineer, drie fundamentele elemente om goeie gesondheid en lewenskrag te handhaaf.
  • Om genoeg slaap te kry, is noodsaaklik vir die behandeling teen veroudering, aangesien tydens die slaap die negatiewe gevolge van kortisol gekanselleer word, die hormoon van groei en jeug vrygestel word, en melatonien vrygestel word, 'n hormoon met 'n positiewe uitwerking op die vel en die immuunstelsel.

Watter gewoontes is teenproduktief?

Soos met enige ander dieet, adviseer dr. Perricone 100% teen die suikerverbruik Aangesien dit die hoofverantwoordelik is vir glikasie, 'n proses waardeur die suikermolekules aan die kollageenvesels kleef, wat veroorsaak dat hulle elastisiteit verloor. Een van die onverenigbare drankies is koffieaangesien dit bewys het dat dit spanning verhoog en 'n toename in insulien veroorsaak. Koeldrank en alkohol kan ook nie ingeneem word as u die Perricone -formule wil uitvoer nie, aangesien dit talle versoeters bevat. As u 'n blik tabak inasem, genereer dit meer as 'n triljoen vrye radikale in die longe, so dit sou ook uit die "voedsel vir veroudering".

Wilde salm

Salm bevat baie DMAE, aksantien en essensiële vetsure (meer as 5% daarvan is "goeie" vette). Die groot hoeveelheid Omega-3-stygings in salms wat nie op die plaas geboer word nie, verhoog: vrylopende salm voed op plankton, mikroörganismes waarin hierdie tipe vet volop is.

Ekstra maagd olijfolie

Dit bestaan ​​uit byna 75% oliesuur ('n mono -onversadigde vet wat verantwoordelik is vir die vermindering van die oksidasie van LDL, of 'slegte cholesterol', wat selle kan verswak) en bevat hoë vlakke polifenole, soos hidroksitirosol ('n beskermende antioksidant wat slegs voorkom in hoë konsentrasies in hierdie klas olyfolie). Perricone beveel aan dat jy ekstra suiwer olyfolie pers, omdat dit minder suurheid en hoër vetsure en polifenole bevat, aangesien meer antioksidante verlore gaan namate die pers toeneem.

Groen groente

'N Sop gebaseer op broccoli, spinasie of groen aspersies is 'n uitstekende opsie om voedingstowwe en antioksidante soos vitamien C, kalsium of magnesium te verkry, wat veroudering vertraag. Boonop bevat hierdie groen blaargroentes 'n groot hoeveelheid water, wat die vel van binne hidreer. Waar moontlik word vars of natuurlik bevrore voedsel gekies, vermy verwerkte verpakkings, aangesien dit oormatige kook insluit, voedingstowwe vernietig, benewens die toevoeging van oortollige soute en suikers.

Aarbeie en rooi- of bosvrugte

Kragtige antioksidante met 'n lae glukemiese inhoud is die sleutel tot 'n meer jeugdige en lewendige gesig. Boonop help dit om opgehoopte liggaamsvet te verminder, wat gewoonlik "vasgemaak" word deur voedsel met 'n glukemiese indeks groter as 50.

Organiese natuurlike suiwel, sonder versoeters

Dr Perricone beveel in die algemeen aan om organiese produkte te gebruik, en selfs meer so in die geval van suiwelprodukte wat deel sal wees van die anti-verouderingsdieet, wat noodsaaklik is dat hulle BGH (beesgroeihormoon) vry is. Van die twee wat die meeste aanbeveel word, is organiese gewone jogurt (sonder bygevoegde suiker of versoeters) en kefir. Albei bevat belangrike bakterieë vir dermgesondheid en verbeter vertering. Sekere kase word ook toegelaat: vaste stowwe word aanbeveel, soos feta, vermy driedubbele vet en baie sout.

Vlokkige hawer

Dit is ryk aan vesel, mono -onversadigde vette en proteïene, en help om cholesterol en bloeddruk te beheer, asook om die spysverteringstelsel te verbeter, bloedsuiker te reguleer en die liggaam teen kanker te beskerm.

Aromatiese plante en speserye

Dr. Perricone beveel sekere speserye aan wat, behalwe vir geurmiddels, ook verouderingseienskappe het, soos borrie: anti-inflammatories en neurobeskermend. Tabasco -sous is nog een van die aanvaarde opsies, aangesien die voorbereidingsproses die eienskappe daarvan behou capsaïcine, 'n kragtige antiroes In groot mate in Chili pepers.

Green Tea

Dit is een van die belangrikste drankies in die Perricone-verouderingsdieet met meer wetenskaplik bevestigde anti-verouderingseienskappe. Dit bevat nie net katekienpolifenole nie (antioksidante wat metabolisme stimuleer en veroudering vertraag), maar help ook om die opname van skadelike vette te voorkom, en verminder dit met 30%, terwyl die aminosuur teonien die bui verbeter.

Mineraalwater

Dehidrasie belemmer die metabolisme van vette en verhoed dus die liggaam om afval te verwyder, benewens die ontwikkeling van inflammatoriese verbindings. Selfs ligte uitdroging veroorsaak 'n afname van 3% in die basiese metabolisme, waarvan die resultate elke ses maande 'n toename in vet in 'n half pond kan veroorsaak. Dr Perricone beveel aan "om kraanwater te vermy, aangesien dit skadelike residue soos swaarmetaaldeeltjies kan bevat."

Suiwer kakao in klein dosisse

Ja, sjokolade is goed om veroudering te vertraag! Maar in klein dosisse en sonder melk! So suiwer as moontlik. Dit is 'n kragtige antioksidant wat die aanval van vrye radikale voorkom en, danksy die hoë magnesiuminhoud, die suikervlakke reguleer, help om kalsium te 'herstel', die dermflora te beheer en die kardiovaskulêre stelsel te beskerm.

Lewer Kommentaar