Contents [show]
- Wat is B-vitamiene
- Nuttige inligting oor B-vitamiene
- Stap-vir-stap instruksies vir die neem van B-vitamiene
- Dokter se raad oor die neem van B-vitamiene
- Gewilde vrae en antwoorde
- Wanneer is die beste tyd van die dag om B-vitamiene te neem?
- Hoe om die dosis B-vitamiene te kies?
- Hoe word B-vitamiene die beste geabsorbeer?
- Hoe om B-vitamiene met mekaar te kombineer?
- Wat is die beste manier om B-vitamiene te neem?
- Hoe manifesteer B-vitamientekort hom?
- Wat is die gevolge van 'n oorvloed van B-vitamiene?
- Kan ek my daaglikse behoefte aan B-vitamiene uit kos kry?
B-vitamiene word as basies beskou omdat dit al die energieprosesse in die liggaam verskaf.1. Hulle is onontbeerlik vir stres, verhoogde geestelike stres en onstabiele emosionele toestand.1. Met hul hulp kan jy die immuunstelsel versterk, geheue en aandag, die toestand van die vel, hare en naels verbeter.
Die inname van B-vitamiene in die vorm van dwelms en dieetaanvullings is nodig indien dit nie voldoende met voedsel voorsien word nie.
Wat is B-vitamiene
B-vitamiene is 'n groep biologies aktiewe stowwe wat soortgelyke eienskappe het:
- word nie in die regte hoeveelheid in die liggaam geproduseer nie, dus moet hulle van buite kom;
- los in water op;
- deel te neem aan die sellulêre metabolisme van alle organe en stelsels, insluitend die immuun-, spysverteringstelsel-, senuwee-, endokriene, kardiovaskulêre;
- het neurotropiese eienskappe, daarom is hulle noodsaaklik vir die funksionering van die sentrale en perifere senuweestelsel2.
Elke vitamien het sy eie "verantwoordelikheidsone", terwyl alle mikrovoedingstowwe uit hierdie groep 'n positiewe uitwerking op die funksie van senuweeselle het. B1, B6 en B12 word as die mees effektiewe neurobeskermers beskou.2. Die kombinasie van hierdie vitamiene word voorgeskryf vir verskeie neurologiese afwykings: as die onderrug "geskiet" is, is die arm "gevoel", of die rug is "vasgesteek".
Nuttige inligting oor B-vitamiene
Vitamien naam | Hoe werk |
B1 of tiamien | Help om proteïene, vette en koolhidrate te verteer, herstel perifere senuwee-eindpunte, verseker die normale funksionering van breinneurone. Die gebrek aan hierdie vitamien lei tot 'n agteruitgang in geheue en verstandelike vermoëns.2. |
B6 (piridoksien) | Stimuleer die produksie van die "gelukshormoon" serotonien en verminder die waarskynlikheid van depressie, asook verhoog geestelike en fisiese prestasie2. Dit is baie nuttig vir vroue, want dit verminder pyn tydens menstruasie, en tydens swangerskap is dit betrokke by die vorming van die brein van die ongebore kind. |
B12 (sianokobalamien) | Help om die vlak van hemoglobien in die bloed te verhoog, reguleer die funksies van die spysverteringskanaal en die senuweestelsel2. |
B9 (foliensuur) | Ondersteun die werk van die kardiovaskulêre en immuunstelsels, is noodsaaklik tydens swangerskap, aangesien dit betrokke is by die vorming van die fetale senuweestelsel. Benodig deur mans om voortplantingsfunksie te verbeter. |
B2 (riboflavien) | Neem deel aan die vorming van immuunverdediging en reguleer die funksionering van die tiroïedklier. Help om die gesondheid en skoonheid van vel, hare en naels te handhaaf. |
B3 (nikotiensuur, niacinamide, PP) | Versnel die metabolisme van vette en proteïene, verlaag die vlak van "slegte" cholesterol in die bloed, verwyd bloedvate en verbeter bloedvloei na die brein. |
B5 (pantoteensuur) | Dit help om gifstowwe uit die liggaam te verwyder, so dit sal nuttig wees vir toksisose van swanger vroue, babelas en ander soorte dronkenskap. Daarbenewens vertraag hierdie vitamien die verouderingsproses, verhoed die voorkoms van vroeë grys hare en hiperpigmentasie. |
B7 (biotien of vitamien H) | Neem deel aan die sintese van kollageen, help om hare en naels te versterk. Verlaag bloedsuikervlakke en het 'n beskermende effek op die kardiovaskulêre stelsel. |
Stap-vir-stap instruksies vir die neem van B-vitamiene
'N Eenvoudige stap-vir-stap-instruksie van die KP sal jou vertel hoe om die tekort aan B-vitamiene te bepaal, hoe om 'n geneesmiddel te kies en watter voorsorgmaatreëls om te tref terwyl jy dit neem.
Stap 1. Gaan na die dokter
As jy vermoed dat jy 'n tekort aan B-vitamiene het, praat met jou dokter oor wat jou pla. ’n Ervare terapeut sal die simptome bestudeer en vir jou sê watter vitamiene uit hierdie groep geneem moet word.
Dit mag nodig wees om toetse vir die vlak van B-vitamiene te neem om akkuraat te bepaal watter mikrovoedingstof in die liggaam ontbreek.
Jy sal dalk deur ander spesialiste (gastroënteroloog, endokrinoloog) ondersoek moet word, want 'n tekort aan B-vitamiene word dikwels waargeneem in siektes van die lewer, spysverteringskanaal, skildklier3.
Stap 2. Kies 'n dwelm
Dit is optimaal as die B-vitamiene deur 'n dokter voorgeskryf word. As u op u eie kies, raadpleeg 'n apteker of bestudeer inligting oor die middel of dieetaanvulling. Eerstens moet u aandag gee aan die samestelling, dosis en regime.
Stap 3. Volg die instruksies
Wanneer jy B-vitamiene neem, wees bewus van hul onverenigbaarheid met sekere kosse en medikasie. Moenie die dosis wat deur die vervaardiger aanbeveel word, oorskry nie. Dit sal nie voordele inhou nie, want die liggaam sal steeds soveel absorbeer as wat dit nodig het.
Stap 4: Monitor hoe jy voel
As die gesondheidstoestand nie verbeter het na 'n kursus van vitamiene nie, raadpleeg 'n dokter. Miskien word die oorsaak van swak gesondheid nie geassosieer met 'n tekort aan B-vitamiene nie.
Dokter se raad oor die neem van B-vitamiene
B-vitamiene word wyd in mediese praktyke gebruik. Neuroloë beveel dikwels 'n kombinasie van B1 + B6 + B12 aan vir trigeminale neuralgie, lumbago, sciatica, poli-neuropatie3,4. Hierdie mikrovoedingstowwe herstel die struktuur van senuweevesels en het 'n pynstillende effek.3, en help ook om verhoogde vlakke van homosisteïen in die bloed te verminder.
Biotien (vitamien B7) en tiamien in die vorm van monopreparate word dikwels vir diabetes voorgeskryf.
Daar moet kennis geneem word dat monogeneesmiddels meer kontraindikasies het in vergelyking met gekombineerde dosisvorme, dus moet hulle nie sonder die toestemming van 'n dokter geneem word nie.
Dokters beveel aan om tablette 1-3 keer per dag te neem, sonder om te kou en 'n klein hoeveelheid vloeistof te drink. Die dokter skryf die inspuitingsregime individueel voor3,4.
Gewilde vrae en antwoorde
Die gewildste vrae oor die neem van B-vitamiene word deur ons kundiges beantwoord: apteker Nadezhda Ershova en voedingkundige Anna Batueva.
Wanneer is die beste tyd van die dag om B-vitamiene te neem?
Hoe om die dosis B-vitamiene te kies?
Hoe word B-vitamiene die beste geabsorbeer?
Hoe om B-vitamiene met mekaar te kombineer?
Wat is die beste manier om B-vitamiene te neem?
Hoe manifesteer B-vitamientekort hom?
• droë vel;
• bros hare en naels;
• apatie en depressie;
• vinnige moegheid en gebrek aan energie;
• probleme met geheue;
• gevoelloosheid en tinteling van die ledemate;
• "zaedy" in die mondhoeke;
• haarverlies.
'n Bekwame spesialis sal, gebaseer op die simptome, kan vasstel watter vitamientekort van hierdie groep aangevul moet word.
Wat is die gevolge van 'n oorvloed van B-vitamiene?
Kan ek my daaglikse behoefte aan B-vitamiene uit kos kry?
Bronne van:
- Sechenov Universiteit. Artikel vanaf 16.12.2020/XNUMX/XNUMX. E. Shih "Vitamiene van groep B help om geestelike stres beter te verduur." https://www.sechenov.ru/pressroom/news/evgeniya-shikh-vitaminy-gruppy-b-pomogayut-luchshe-perenosit-umstvennuyu-nagruzku-/
- Remedium. B-vitamiene in kliniese praktyk. DIEGENE. Morozova, doktor in mediese wetenskappe, professor, OS Durnetsova, Ph.D. Artikel vanaf 16.06.2016/XNUMX/XNUMX. https://remedium.ru/doctor/neurology/vitaminy-gruppy-vv-klinicheskoy-praktike/
- Russiese mediese joernaal, nr. 31 gedateer 29.12.2014/XNUMX/XNUMX. "Algorithmes en kliniese riglyne vir die gebruik van Neuromultivit in neurologiese praktyk". Kutsemelov IB, Berkut OA, Kushnareva VV, Postnikova AS https://www.rmj.ru/articles/nevrologiya/Algoritmy_i_klinicheskie_rekome
dacii_po_primeneniyu_preparata_Neyromulytivit_v_nevrologicheskoy_pra
tike/#ixzz7Vhk7Ilkc
- "Kliniese aspekte van die gebruik van B-vitamiene". Biryukova EV Shinkin MV Russiese mediese joernaal. Nr. 9 gedateer 29.10.2021/XNUMX/XNUMX. https://www.rmj.ru/articles/endokrinologiya/Klinicheskie_aspekty_primeneniya_
vitaminov_gruppy_V/