Hoe om iemand te help om 'n paniekaanval te hanteer

Weet hoe om 'n paniekaanval te herken

Volgens die Britse Geestesgesondheidstigting het 13,2% van mense paniekaanvalle ervaar. As daar onder u kennisse diegene is wat aan paniekaanvalle ly, sal dit veral nuttig wees vir u om meer oor hierdie verskynsel te leer. Paniekaanvalle kan van 5 tot 30 minute duur en simptome kan vinnige asemhaling en hartklop, sweet, bewing en naarheid insluit.

Bly kalm

'n Persoon wat 'n skielike, kort paniekaanval ervaar, kan beter voel as hulle verseker word dat dit binnekort sal verbygaan. Help die persoon om sy gedagtes te versamel en wag net totdat die aanval verby is.

Wees oortuigend

Paniekaanvalle kan 'n baie moeilike en ontstellende ervaring wees; sommige mense beskryf hulle asof hulle 'n hartaanval kry of seker was dat hulle op die punt was om te sterf. Dit is belangrik om die persoon wat 'n aanval ervaar te verseker dat hy nie in gevaar is nie.

Moedig diep asemteug aan

Moedig die persoon aan om stadig en diep asem te haal – om hardop te tel of die persoon te vra om te kyk hoe jy jou hand stadig op- en laat sak, kan help.

Moenie afwysend wees nie

In die beste bedoelings kan jy die persoon vra om nie paniekerig te raak nie, maar probeer om enige moontlike neerhalende taal of frases te vermy. Volgens Matt Haig, topverkoperskrywer van Reasons to Stay Alive, “Moenie die lyding wat deur paniekaanvalle veroorsaak word, afmaak nie. Dit is seker een van die mees intense ervarings wat 'n mens ooit kan hê.”

Probeer die grondtegniek

Een van die simptome van paniekaanvalle kan 'n gevoel van onwerklikheid of losbandigheid wees. In hierdie geval kan 'n aardingstegniek of ander maniere om aan die hede verbind te voel help, soos om die persoon uit te nooi om op die tekstuur van 'n kombers te fokus, 'n sterk reuk in te asem of hul voete te stamp.

Vra die man wat hy wil hê

Na 'n paniekaanval voel mense dikwels gedreineer. Vra die persoon versigtig of hulle 'n glas water of iets te ete moet saambring (kafeïen, alkohol en stimulante word die beste vermy). Die persoon kan ook koue rillings of koors voel. Later, wanneer hy tot sy sinne kom, kan jy vra watter hulp die nuttigste was tydens en ná die paniekaanval.

Lewer Kommentaar