Hoe kies u 'n hartslagmeter en waarvoor is dit nodig?

Wat is 'n hartslagmeter

'N Hartslagmeter is 'n toestel wat die hartslag (HR) monitor, waarmee u die toelaatbare vlak van fisieke aktiwiteit, die hartslagsone kan bepaal en nie verder mag as die toegelate waardes nie. Die apparaat kan die aanwyser memoriseer om dit met vorige of daaropvolgende metings te vergelyk.

Wanneer is 'n hartslagmeter nodig?

'N Hartslagmeter kan handig te pas kom in verskillende situasies:

1. In die alledaagse lewe. Baie mense verstaan ​​nie waarom hierdie toestel in die alledaagse lewe nodig is nie, omdat u eenvoudig twee vingers aan die radiale slagaar kan steek en die hartklop deur eenvoudige berekeninge kan bepaal. Maar die polsslag weerspieël nie altyd die werklike beeld van die hartklop nie, en buitendien kan u altyd verdwaal.

BELANGRIK! Mense wat aan verskillende hartsiektes ly, moet hul pols voortdurend monitor, 'n hartslagmeter is 'n noodsaaklike hulpmiddel vir sulke mense.

2. Vir sportaktiwiteite. Met behulp van 'n hartslagmeter kan u 'n optimale vlak van fisieke aktiwiteit handhaaf. Tydens die oefening styg die hartklop en kan dit sy maksimum punt bereik (220 slae). Oefening met so 'n hartklop is gevaarlik vir die gesondheid, daarom is dit so belangrik om 'n hartklopmeter te gebruik om jouself nie te benadeel in die strewe na atletiese prestasie en slankheid nie. Hieronder beskryf ons die hartslagsones vir sport in meer besonderhede.

Hartslagsones

Daar moet dadelik opgemerk word dat die aanwysers ietwat gemiddeld is en dat u in die meeste gevalle op die sensasies moet konsentreer, terwyl u op die aanwysers van die hartslagmeter vertrou.

Sone 1. Aërobiese sone (gesondheidsone).

Die hartklop moet 50-60% van die limiet wees. Die oefensessie kan 20 minute of langer duur. Dit voel asof dit 'n ligte las moet wees. Diegene wat pas begin sport het, moet in hierdie sone werk.

Sone 2. Vetverbrandingsone (fiksheidsone).

Die hartklop is 60-70% van die limiet. Die oefensessie moet 40 minute duur. Terselfdertyd moet u vry asemhaal, matige spierspanning en 'n bietjie sweet voel.

Sone 3. Sone van kraguithouvermoë (fiksheidsone).

Die polsslag is 70-80% van die limiet, die duur van die lading is 10-40 minute, dit hang alles af van die voorbereiding. Spiervermoeidheid en vrye asemhaling moet gevoel word. As gevolg van die feit dat die intensiteit van oefening hoër is, begin die liggaam vetreserwes aktief te verbruik.

Sone 4. Sone van verbetering (hard).

Die hartklop is 80-90% van die limiet, die laadtyd is 2 tot 10 minute. Sensasies: moegheid en kortasem. Relevant vir ervare atlete.

Sone 5. Sone van verbetering (maksimum).

Die polsslag is 90-100% van die limiet, die tyd is nie langer as 2-5 minute nie. Die liggaam werk op die rand van moontlikhede, daarom is dit relevant vir professionele persone. Die ritme van asemhaling word dikwels wanordelik, hartkloppings is vinnig en verhoogde sweet.

Hoe om u hartklopreeks korrek te bereken

Voordat u die hartslagmeter begin gebruik, moet u u teikenhartslagsone definieer.

Hartslagsone = 220 - u ouderdom.

Die behaalde resultaat is die maksimum vir u, en dit word nie aanbeveel om verder te gaan as u liggaamlik inspan nie.

U moet tel, afhangende van die tipe opleiding. Byvoorbeeld, vir gewigsverlies is die formule soos volg: (220 - ouderdom - rustende hartklop * 0,6) + rustende hartklop.

Hartslagmeter klassifikasie

Vervaardigers vervaardig verskillende modelle van hartslagmeters en klassifiseer dit volgens:

• bevestigingsmetode;
• tipe seinoordrag;
• stel funksies.

Die gespesifiseerde klassifikasieparameters word as basies beskou, maar daar is ook klein, byvoorbeeld ontwerp en koste.

Hoe om 'n hartslagmeter te kies op grond van die tipe sensor

Die ontwerp van die hartslagmeter hang af van die tipe sensor. Dit kan bors, pols, vinger of oor wees.

• Die bors hartklopmeter is die akkuraatste model. In die borsband is 'n elektrode gemonteer wat die metings oordra na 'n fiksheidspoorsnyer wat aan die pols gedra word.
• Die pols is aan die pols geheg. Dit word as ongemaklik beskou, aangesien dit 'n groot gebied beslaan en die aanwysers met foute gee.
• Die gehoorstuk is aan die oor of vinger geheg. Modelle is klein in grootte, met 'n hoë vlak van akkuraatheid, maar stuur die resultaat met 'n vertraging van enkele sekondes uit.

Hoe om 'n hartslagmeter te kies volgens die seinoordragmetode

Volgens die metode van seinoordrag verskil dit:

• Wireless... Alle moderne modelle is draadloos. Die aanwysers word oor die radiokanaal gestuur, maar as gevolg van die gebrek aan draad, is foute moontlik. Ideaal vir sportsoorte wat voortdurend veranderinge in die liggaamsposisie benodig.

Dit is BELANGRIK om in ag te neem dat indien mense wat so 'n apparaat gebruik binne die bereik van die sein kan steur, die werking van u toestel kan voorkom.

• Wired... Dit sluit in toestelle waarin die sensor en ontvanger bedraad is. Radiointerferensie het geen invloed op die werking van sulke toestelle nie, maar die werking daarvan is nie vir almal gerieflik nie. Met die eerste oogopslag kan die draad wat die armband en die sensor verbind, die oefenproses inmeng, maar so 'n hartklopmonitor het 'n onmiskenbare voordeel - tydens gebruik sal dit slegs u aanwysers opneem. Verder is die aanwyser altyd akkuraat en stabiel. Dit kan aanbeveel word vir mense wat die presiese hartklop wil weet.

Hoe om 'n hartslagmeter te kies deur addisionele funksies

Die keuse van 'n hartslagmeter word aanbeveel, afhangende van u aktiwiteite. Benewens die funksie om die pols te bereken, is dit goed om addisionele funksies te hê, byvoorbeeld:

• Vir hardloop en fiksheid - ingeboude GPS, stappenteller, moontlik kalorie-toonbank.
• Vir swemmers - 'n soortgelyke stel funksies, plus die vermoë om onder die water te duik tot 'n diepte van 10 meter.
• Vir fietsryers - trap sensor, roete dop.
• Vir klimmers - 'n barometer en 'n kompas.

Optimale keuse

Maak seker voordat u dit aanskaf:

• die inligting word korrek op die skerm vertoon;
• geen onnodige funksies nie (die mate van gemak verhoog);
• daar is 'n klanksein;
• die akkuraatheid van die hartslagmeter is redelik hoog;
• goeie battery outonomie.