'n Gesonde dieet vir 'n kind van 4-5 jaar moet gebaseer wees op die beginsel van diversiteit en balans. Daarbenewens is dit nodig om die ouderdomsverwante kenmerke van die funksionering van die spysverteringskanaal van die kind in ag te neem.
Gesonde voeding van 'n kind, volgens ons konsultant Tatyana Klets, pediater van die hoogste kategorie, kandidaat vir mediese wetenskappe, pediatriese voedingkundige, moet ook die porsiegrootte aanvaarbaar vir 'n kind op hierdie ouderdom in ag neem. Ongelukkig oorvoed moderne moeders met die beste bedoelings die kind natuurlik dikwels. Daarom gee Tatyana Klets in haar aanbevelings die porsiegrootte in gram. Neem asseblief kennis hiervan!
4 Vinnige en Heerlike Bakresepte vir Kinders
'n Enkele porsie vir 'n kind van 4-5 jaar is 450-500 g ('n drankie ingesluit), die gaarmaakmetode moet sag bly (gekookte, gebakte, gestoofde geregte), maar 1-2 keer 'n week kan jy geregte insluit wat voorberei is met braai. Vetterige vleis, pittige geurmiddels en souse (ketchup, mayonnaise, mosterd, ens.) word nie aanbeveel nie. Jy moet ook produkte wat kunsmatige bymiddels bevat (kleurstowwe, geure, preserveermiddels, ens.) vermy en nie allergene produkte (sjokolade, kakao, sitrusvrugte) misbruik nie.
Onontbeerlik in die dieet van babas is: melk en suiwelprodukte, vleis, vis, eiers. Etenstyd (ontbyt, middagete, middagtee, aandete) moet konstant wees, tydafwykings moet nie 30 minute oorskry nie. Dus, 'n benaderde weeklikse dieet:
Maandag
Ontbyt:
- Hawermelkpap 200 g
- Broodjie met botter en kaas 30/5/30
- Kakao met melk 200 g
Aandete
- Slaai (volgens die seisoen) 50 g
- Borsjt met suurroom 150 g
- Pilaf met vleis 100 g
- Roosbottel afkooksel 150 g
- Rogbrood 30 g
middagtee
- Maaskaas kasserol 200 g
- Heuning 30 g
- Kefir 200 g
- Beskuitjies beskuitjie 30 g
Wêreldontbyte vir kinders: wat is gebruiklik om aan tafel voor te sit + stap-vir-stap resepte
Aandete
- Groentebredie 200 g
- Hoenderbal 100 g
- Cranberry sap 150 g
Dinsdag
ontbyt
- Melk ryspap 200 g
- Kwartel eier omelet 100 g
- Melk 100g
- Rol met botter en kaas 30/5/30 g
Aandete
- Squash kaviaar 40 g
- Bokwiet sop met vleis 150 g
- Gekookte aartappels met botter 100 g
- Gebraaide vis 60 g
- Rogbrood 30 g
- Kompote 100 g
middagtee
- Jogurt natuurlik 200 g
- Broodjie met konfyt 30/30 g
- Vrugte (appels, piesangs) 200 g
Aandete
- "Lui" kluitjies met suurroom 250 g
- Tee met melk 150 g
- Ingemaakte vrugte (perskes) 100 g
Woensdag
ontbyt
- Naval vermicelli 200 g
- Kissel vrugte en bessie 150 g
- Vrugte 100 g
Komarovsky het daaraan herinner waarom kitskos gevaarlik is vir kinders en hoe om skade te verminder
Aandete
- Slaai (volgens die seisoen) 50 g
- Groentesop met vleis 150 g
- Garspap 100 g
- Frikkadelle 70 g
- Vrugtesap 100 g
- Rogbrood 30 g
middagtee
- Jogurt natuurlik 200 g
- Kolwyntjie met rosyne 100 g
Aandete
Donderdag
ontbyt
- Bokwiet pap met melk 200 g
- Gemmerkoek 50 g
- Kakao met melk 150 g
- Vrugte 100 g
Aandete
- Slaai (volgens die seisoen) 50 g
- Rassolnik met suurroom 150 g
- Gestoofde aartappels 100 g
- Viskoek 60g
- Vrugte en bessie kompote 100 g
- Rogbrood 30g
middagtee
- Kaaskoekies met suurroom 200 g
- Melk 100g
- Kortbroodkoekies 30g
- Vrugte 100 g
Aandete
- Otarnaya vermicelli 200g
- Groenteslaai 100 g
- Gekookte eier 1 st.
- Tee met melk 150g
Vrydag
ontbyt
- Fritters met appels, konfyt 200/30 g
- Vrugte 100 g
- Melk 150g
Aandete
- Slaai (volgens die seisoen) 50 g
- Hoendersop met noedels 150 g
- Gekookte rys 100g
- Gekookte tong 80 g
- Vrugtekompote 100g
middagtee
- Maaskaas met suurroom, konfyt 200/30 g
- Vrugtesap 150g
- Kortbroodkoekies 30g
Aandete
- Koolrolletjies met vleis 200 g
- Groenteslaai 50 g
- Tee met melk 150g
- Vrugte 100 g
Saterdag
ontbyt
- Giersmelk pap 200 g
- Gekookte eier 1 st
- Vrugte 60 g
- Melk 200g
Aandete
- Slaai (volgens die seisoen) 50 g
- Ertjiesop, croutons met knoffel 150/30 g
- Bokwiet pap met botter 100 g
- Stoomkoteltjie 70g
- Vrugte en bessiesap 100 g
middagtee
- Yoghurt 200 g
- Vrugte 150 g
- Botterbroodjie 30 g
TOP 5 belangrike reëls vir kinderontbyt
Aandete
- Groentebredie, lewer 150/100 g
- Harde kaas 50 g
- Melk 150 g
Sondag
ontbyt
- Garsmelk pap 200 g
- Omelet 50 g
- Melk 150 g
- Vrugte 100 g
Aandete
- Slaai (volgens die seisoen) 50 g
- Boontjiesop 150 g
- Gekookte rys 80 g
- Vis gebak met suurlemoen 60 g
- Vrugte en bessiesap 100 g
middagtee
- Melk 200 g
- Kortbroodkoekies 30 g
Aandete
- Kaaskoekies met suurroom, konfyt 150/30 g
- Vrugte 100 g
- Tee met melk 150 g
