Hare voeding
 

Hare is 'n geil afgeleide van menslike vel. Hulle het 'n beskermende en estetiese funksie. Hare beskerm die mens se kop teen hipotermie en meganiese skade. Daarbenewens maak hulle 'n persoon aantrekliker in kommunikasie met ander mense, gesond, mooi en goed versorg. Hare leef van 2 tot 4 jaar, groei met 12 cm per jaar en dwarsdeur die lewe tot 8 m. Hul totale getal op die kop wissel van 90 tot 150 duisend.

Om hare altyd gesond en sterk te hou, is dit nodig om voldoende voeding daaraan te gee, met genoeg proteïene, gesonde vette, ongeraffineerde koolhidrate en vitamiene, spoorelemente, asook aminosure.

  • Proteïene… Dit is beter om voorkeur te gee aan maer vleis, vis, eiers, neute.
  • Gesonde vette... Dit is nodig om voedsel te eet wat ryk is aan onversadigde vetsure. Byvoorbeeld, vetterige vis, enige nie-gebraaide groente-olies (olywe, mielies, sonneblom, lynsaad), neute, sade.
  • Onverfynde koolhidrate… Vervat in groente en vrugte, in produkte gemaak van tweedegraadse meel, semels. Koeke, ontkiemde koringkorrels is baie nuttig.

Vitamiene vir hare:

  • B-vitamiene... Bevorder vinnige hare groei, maak hulle sterk en dik, verminder olierigheid, gee elastisiteit en glans (graan, korrels, neute, eiers, brouergis).
  • Vitamien E… Voed haarfollikels, genees hare, beskerm teen ultravioletstrale, herstel die kopvel se bloedsomloop (neute, sade, plantaardige olies, groen blaargroente, eiers).
  • Vitamien A... Verbeter die struktuur van die hare, wat dit sag en syagtig maak. Van besondere voordeel sal droë en gesplete hare wees (lewer, eiers, botter, maaskaas. Goeie bronne van karoteen: wortels, duindoring en appelkose).
  • Vitamien C - aktiveer bloedsomloop, versnel haargroei, bevorder die opname van yster (sitrusvrugte, Japannese kweepeer, rose heupe, duindoring, aalbessies, kiwi).

Spoorelemente:

  • Magnesium - gee elastisiteit aan hare. Bevat vars kruie, neute, gedroogde appelkose.
  • Silicon - maak hare sterk en duursaam (komkommers, courgette, wortels);
  • sink - voorkom grys hare en haarverlies (knoffel, uie, kool);
  • Selenium - beskerm teen ultraviolet bestraling en ander skadelike effekte (vleis, melk, rogbrood);
  • Fosfor - bied hare 'n ryk kleur en elastisiteit (vis, boontjies);
  • Kalsium - nodig vir die struktuur van hare (suiwelprodukte, kruie, donkergroen groente.)
  • yster - versterk hare, voorkom vroeë grys hare (lewer, bokwiet, granaatjie);
  • Swael - bied krag en glans (vis, lewer, knoffel, peulgewasse);
  • Jodium - gee hare 'n gesonde voorkoms, neem deel aan metaboliese prosesse (seekos, persimmons, sampioene);
  • Koper - beskerm hare teen voortydige veroudering (bokwiet, hawermout, pêrelgars, appelkose, pampoen);
  • Aminosuur tyrosien dit is ook nodig vir hare en beskerm dit teen vroeë grys hare.

Top 10. Nuttigste haarprodukte

Vis en seekos - Ryk aan fosfor, sink, jodium en gesonde vette.

Groente en blaargroente bevat baie kalsium, magnesium, yster, vitamiene C, A.

 

Neute en sade is 'n waardevolle bron van vitamien E en poli-onversadigde vetsure, dit bevat sink en selenium.

Graangewasse (uitgeloopte korrels, graan, chips, semels) is die belangrikste bron van B-vitamiene

Pluimvee - bevat 'n maklik verteerbare proteïen, waarsonder hare dof en verkleur word. Daarbenewens is pluimveevleis ryk aan yster, wat noodsaaklik is vir die liggaam.

Eiers is 'n bron van proteïene. Daarbenewens bevat dit B-vitamiene, wat noodsaaklik is vir die liggaam.

Plantaardige olies bevat poli-onversadigde sure en vitamiene A, D, E.

Groente (wortels, beet) - ryk aan B-vitamiene, vitamien A, asook magnesium en kalium.

Suiwelprodukte is bronne van organiese kalsium, wat verantwoordelik is vir haargroei en versterking.

Peulgewasse is ryk aan yster, sink en biotien, wat verantwoordelik is vir die sterkte van die hare.

Volksmiddels vir haarbehandeling

In sommige gevalle is voeding alleen nie genoeg om u hare gesond te hou nie. In hierdie geval sal natuurlike middels help.

Vir aktiewe groei en skoonheid van die hare, adviseer dr Walker elke dag 'n maand lank 0,5 liter sap uit wortels, blaarslaai en lusern.

Hoe berei u voor: Meng 9 dele varsgepersde wortelsap met 3 dele blaarslaai en voeg XNUMX dele lusern sap by hierdie skud.

As u nie so 'n komposisie maak nie, maak dit nie saak nie! Dit kan vervang word deur 'n eenvoudiger skemerkelkie. Wortel- en komkommersap sal help om hare sterk en glansend te herstel en die groei te versnel. Die sap word in 'n verhouding van 1: 1 geneem.

In geval van ernstige haarverlies, beveel kruidkundige Rim Akhmetov aan om hierdie resep te gebruik: gooi 2 koppies hawer met 6 koppies kokende melk. Kook vir 2 minute op lae hitte en koel af. Neem 3 glas 1 keer per dag vir 'n maand. Herhaal die kursus na 'n maand.

In die onderstaande tabel word die oorsake van sommige haarprobleme opgesom.

Produkte skadelik vir hare

  • Suiker - in groot hoeveelhede werk dit in die menslike bloed as 'n giftige stof wat deur die vel afgeskei word (ook deur die kopvel) en dit olierig maak.
  • Sout, wat in groot hoeveelhede verbruik word, belemmer die opname van vitamiene.
  • Koolzuurhoudende drankies bevat baie ongesonde bestanddele en leë koolhidrate.
  • Geriefskos en kitskos. In hierdie produkte is daar byna geen vitamiene en mikro-elemente wat nuttig is vir die menslike liggaam en dienooreenkomstig vir die hare nie.
  • Produkte wat kafeïen bevat (koffie, tee, sjokolade). Dit voorkom die opname van vitamiene soos B en C, wat belangrik is vir hare, asook sink en kalium.
  • Vetterige suiwelprodukte. Kan allergieë en jeukerige kopvel veroorsaak.

Ons het die belangrikste punte oor die regte voeding vir hare in hierdie illustrasie versamel en ons sal dankbaar wees as u die foto op 'n sosiale netwerk of blog deel, met 'n skakel na hierdie bladsy:

Lees ook oor voeding vir ander organe:

Lewer Kommentaar