Druifdieet, 3 dae, -3 kg

Gewig verloor tot 3 kg binne 3 dae.

Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 650 Kcal.

Sedert antieke tye is druiwe bekend vir hul medisinale eienskappe. Maar selfs nou weet min mense dat hierdie bessie nie net help om hul gesondheid te verbeter nie, maar ook om gewig te verloor. As u 'n paar onnodige kilo's wil verloor, en u hou van druiwe, is die druiwedieet u manier om die gewenste harmonie te verkry.

Druif Dieet Vereistes

Streng druifdieet laat 3-4 dae toe (dit is ongewens om langer daarby te hou) om ongeveer 2 ekstra kilo's te verloor. U moet drie keer per dag eet terwyl u 1,5-2 liter gewone water drink. Op die eerste dieetdag moet u 500 g druiwe eet, op die tweede - 1 kg, op die derde - 1,5 kg. As u die vierde dag van die dieet wil spandeer, maak dan sy dieet van 1-1,5 kg bessies op.

Daar is 'n minder streng opsie om gewig te verloor met druiwe. Sagte druifdieet wat 7 dae duur, sal die liggaam 2-3 kg bevry. Hier het die spyskaart reeds 'n groter verskeidenheid en 'n meer gebalanseerde bestanddeel. Dit word aanbeveel om 3 keer per dag te eet. Benewens ons dieetbessies, kan u maer vleis en vis, suurmelk met lae vet en ander gesonde kosse in u dieet insluit (sien die afdeling Dieetmenu).

As jy lief is vir suiwelprodukte en vrugte, kan jy 'n spyskaart skep met hul betrokkenheid. daar is wrongel-druif en vrugte-druiwe-melk dieet, wat ook nie die moeite werd is om langer as 'n week te sit nie. Op hierdie kombinasie-dieetopsies kan u 4 keer per dag eet. Gewigsverlies vir die spesifieke tydperk is 4-5 kg.

Op enige weergawe van die druiwedieet sal fisiese oefeninge om die spiertonus te handhaaf, selfs eenvoudige oefeninge, nie oorbodig wees nie.

Sodat die ekstra kilo's nie weer terugkeer nie, en daar geen onderbrekings in die spysverteringstelsel is nie, is dit nodig om die tegniek glad te verlaat. Moenie dadelik na 'n dieet op vetterige, soet, te sout of ingelegde kos toesak nie. Stel nuwe voedsel geleidelik voor en probeer om u dieet op gesonde, lae-vet kosse te baseer. Moenie druiwe vergeet nie en lei 'n aktiewe gesonde leefstyl.

Druiwedieet-spyskaart

Dieet van 'n streng druiwedieet

Ons eet deesdae slegs druiwe in die onderstaande hoeveelheid.

Dieet sagte druiwe dieet

nota... As u die dieet tot 7 dae wil verleng, moet u die dieet vir drie dae herhaal.

Dieet van wrongel-druiwe dieet

Die dieet van die vrug-druiwe-melk dieet

nota... As u honger is, mag u 'n glas kefir of jogurt met 'n minimum vetinhoud drink vir 'n middagete.

Kontra vir die druiwedieet

• Kontraindikasies vir die druiwedieet sluit maagsere en duodenale maagsere, gastritis (veral tydens verergering), kolitis, diabetes en ander ernstige siektes in.
• U kan nie op 'n druiwedieet sit vir kinders, adolessente, oumense, swanger en lakterende vroue nie
• Dit is die moeite werd om met spesiale omsigtigheid te dien in die nakoming van die druiwedieet in geval van stomatitis en ander probleme in die mondholte, vetsug en versteurings in die spysverteringskanaal.

Die deugde van die druiwedieet

1. Die druiwedieet help om die figuur binne 'n kort tydjie reg te stel.
2. Danksy die uitgebreide voordelige eienskappe van hierdie bessie kan u die liggaam terselfdertyd verbeter. Druiwe word beskou as 'n uitstekende bron van vitamiene A, B, C, E, K, afgeleides van foliensuur (folaat), noodsaaklike minerale (kalsium, selenium, fosfor, yster). Druiwe bevat ook flavonoïede, wat kragtige antioksidante is wat die verouderingsproses van die liggaam vertraag en die skadelike gevolge van vrye radikale verminder. Vitamiene en natuurlike olies versterk en verjong die selle van die liggaam, daarom raai dokters en voedingkundiges aan om bessies met vel en sade te eet.
3. Die druiweskil help ook om die ingewande sag te maak van skadelike ophopings. Druiwe, veral donker druiwe, help om die kardiovaskulêre stelsel te versterk. Bessies verhoog die stikstofinhoud in ons bloed, wat die waarskynlikheid van bloedklonte verminder en hartaanvalle voorkom. Ligte variëteite van hierdie bessie het 'n positiewe uitwerking op die galblaas en niere, verwyder oortollige sand daaruit. Druiwe het 'n ligte diuretiese effek. Kalsium versterk tande en bene, wat die risiko van tandbederf en frakture verminder.
4. Druiwe beskerm teen die negatiewe effekte van ultravioletstrale. Die fravonoïede wat in bessies voorkom, help om die beskermende funksies van die vel te verhoog en brandwonde te voorkom. Druiwe verminder die risiko van velkanker. Hierdie bessies verbeter die asemhalingskanaal, en dit is dus baie nuttig om asma te eet.
5. Druiwe versnel metaboliese prosesse, wat dit makliker maak om die gewig te behou. Danksy antioksidante help druiwe om senuweespanning te verlig, moegheid te beveg en energie te herstel. Druiwe verhoog die liggaam se verdediging, verbeter die algemene gesondheid.
6. Dit is goed om druiwe te eet, en nie net op diëte nie. Maar as u nie kilogram wil optel nie, moet u gematig wees. Dit word nie aanbeveel om die hoofmaaltye met druiwe te gryp nie; dit is beter om dit tussenin te gebruik (elk 15 groot bessies) of 'n glas vars uitgedrukte sap te drink.

Nadele van die druiwedieet

• Op 'n streng druiwedieet kan u hoofpyn, versteurings in die spysverteringskanaal, verhoogde dors, swakheid en akute honger ondervind.
• Druiwe is 'n seisoenale bessie. As u wil hê dat die dieet tot voordeel van u gesondheid moet wees en nie u beursie moet slaan nie, kan u dit net op sekere tye van die jaar daarby hou.
• 'N Groot hoeveelheid gewig op 'n druiwedieet kan nie afgegooi word nie, en met vetsug is dit gewoonlik teenaangedui om daarop te sit. Kies dus 'n ander manier om gewig te verloor as u aansienlik moet gewig verloor.

Doen weer die druifdieet

U kan weer enige weergawe van die druiwedieet probeer, maar neem minstens 'n maand pouse.