Ons weet almal dat dit die moeite werd is om te sorg vir die toestand en gesonde figuur. Selfs met goeie bedoelings, ondervind ons 'n probleem om tyd te kry nie vir oefening of sport self nie, maar vir pendel, wat dikwels geassosieer word met staan in verkeersknope. ’n Pragmatiese benadering sal hier help – ’n eenmalige aankoop van toerusting. Nie net sal dit ons red om die huis te verlaat nie, maar dit kan op die lange duur finansieel meer winsgewend blyk te wees.
Boksopleiding is 'n goeie oplossing, dit word stadig opgehou om met Rocky Balboa geïdentifiseer te word, en kry erkenning ook onder vroue. Dit pas perfek in die karakter van intervalle wat jou toelaat om baie vinniger van liggaamsvet ontslae te raak as tradisionele opleiding. Dit is die moeite werd om spasie in die kamer of motorhuis te bespaar. Tydens interval-oefening word suurstofskuld geskep, waardeur ons kalorieë verbrand en ons toestand versterk.
Aangesien die doel nie is om 'n persoon voor te berei om in die ring te veg nie, word geen spesiale kwalifikasies vereis nie. Konsentreer op soveel moegheid as moontlik. Laat ons egter nie van 'n paar basiese raad vergeet om beserings te vermy nie.
Wraps en handskoene
Wraps word gebruik om die pols styf te maak. Daarbenewens maak hulle dit makliker om die vorm van die hand by die handskoene aan te pas. Handskoene, aan die ander kant, absorbeer die krag van houe en beskerm die vel teen skade. 'N Interessante feit is dat opblaassakke nie beskermers benodig nie.
Die regte slag
Wanneer jy houe gooi, onthou om jou hand in 'n vuis te vou en jou duim op jou vingers te hou. Hou jou hand in 'n reguit lyn na jou voorarm, onder geen omstandighede moet jy die posisie van jou pols verander nie. Die maklikste manier om te oefen, is om afwisselende houe (links, regs) te gebruik. Slegs met enige kennis op hierdie gebied, kan ons skoppe en hake daarby insluit. Hou jou bene gebuig tydens die proses, en werk met jou liggaam, nie jou hande nie.
Hoe moet opleiding lyk?
Herhaal intervalle elke 2-3 dae. Aan die begin, 'n opwarming vir 10 minute, waarin ons hande, heupe, jacks, squats en springtou betrek. Eers daarna gaan ons oor na oefening wat ten minste 8 reekse houe, 45 sekondes lank, behels. Elke minuut moet eindig met 'n rustyd van 15 sekondes. Op hierdie manier sal ons opleiding die vorm aanneem van intervalle wat die verbranding van kalorieë vir baie ure later sal versnel. Met oefening is dit die moeite werd om die aantal reekse te verhoog tot 'n maksimum van 15. Die oefening word vinnig en intensief uitgevoer, die sterkte van die slag is nie belangrik nie, inteendeel - dit kan 'n besering uitlok.