Gevries? Gebruik die energie van interne hitte

Waarvan hou jy meer, somer of winter? Hierdie eenvoudige vraag verdeel die mensdom in twee kampe. Maar ons lang winter is koud en ongemaklik selfs vir diegene wat baie lief is vir sneeu. Oosterse gimnastiek en verwarmende massering is twee effektiewe maniere om die liggaam met energie te vul en die vreugde van die lewe terug te bring.

Wat is qigong?

Die antieke Chinese genesingstegniek qigong (in Latynse spelling – qi gong) is meer as 4 duisend jaar gelede gebore en het vandag duisende aanhangers oor die hele wêreld. Sy naam vertaal as "werk met energie."

Dit is 'n universele lewensenergie, wat anders genoem word: "qi", "ki", "chi". Die doel van qigong-oefeninge is om die korrekte beweging van energievloei binne die liggaam te vestig, die harmonie van die liggaam en siel te herstel en vitaliteit te herstel.

Warm op met oefening

Oosterse qigong-gimnastiek help om die endokriene stelsel wakker te maak en die beweging van energievloei in die liggaam te aktiveer. Deur die logika en volgorde van bewegings te verstaan, sal jy die tegniek bemeester, wat vinnig 'n gevoel van warmte sal gee. Die Franse dokter, Qigong-spesialis Yves Requin bied 'n spesiale kompleks, wat 'n ketting van glad veranderende bewegings verteenwoordig. Elkeen van hulle is 'n bose kringloop, wat die hande beskryf, palms gevou na mekaar. Jy moet ses rondtes voltooi.

1. Staan reguit, voete bymekaar, arms by die elmboë gebuig, elmboë gelig, handpalms “biddend” saamgevou voor die bors. Keer terug na hierdie posisie na elke rondte. Asem vrylik deur die oefening en moenie jou handpalms oopmaak nie.

2. Buig jou linkerbeen effens by die knie. Begin 'n sirkelbeweging met handpalms na links, lig jou regter elmboog op. "Teken" 'n geboë lyn, strek die arms na links en op. Wanneer die palms op die boonste punt (bo die kop) is, maak die arms en bene reguit. Gaan voort met die beweging, keer die hande terug na die beginposisie deur die regterkant, terwyl jy die regterbeen buig.

3. Buig jou linkerbeen by die knie. Met saamgevoegde palms, begin 'n sirkelbeweging na links en af, buig totdat jou vingers die vloer raak - arms en bene is op hierdie oomblik reguit en gespanne. Voltooi die beweging deur die regterkant, buig die regterbeen.

4. Staan op reguit bene, draai die gevoude handpalms sodat die agterkant van die linkerkant na die vloer wys. Die regte een lê onderskeidelik bo-op. Begin om jou palms na links te beweeg – terwyl die regterhand reguit word. Beskryf 'n horisontale sirkel met jou hande, en bring hulle geleidelik terug na hul oorspronklike posisie. Terselfdertyd strek die boonste deel van die liggaam na die hande, effens vorentoe leun.

5. Draai jou handpalms sodat die agterkant van jou linkerkant na die vloer wys. Draai jou lyf na links en strek jou arms uit. Begin na regs beweeg - die liggaam draai na die hande - draai geleidelik oor die geslote handpalms. Teen die tyd dat die uitgestrekte arms direk voor jou is, moet die regterhandpalm af wees. Buig jou elmboë. Op dieselfde manier, begin die tweede sirkel, draai nou die liggaam na regs.

6. Wys jou gevoude handpalms na die vloer. Leun vorentoe, strek jou lyf en arms na jou voete. Maak reguit, trek 'n groot sirkel voor jou met uitgestrekte arms totdat hulle bo jou kop is. Buig jou elmboë en laat sak hulle voor jou gesig tot op borsvlak. Herhaal nou die hele reeks bewegings … 20 keer!

Qi energie, yin en yang kragte

Die aard van qi-energie veroorsaak baie kontroversie. Volgens die algemene teorie is ons interne qi verbind met die eksterne qi van die omliggende wêreld, wat, wanneer ingeasem, gedeeltelik verander in interne qi, en wanneer dit uitgeasem word, word dit weer in eksterne omskep.

In die boek Secrets of Chinese Medicine. 300 Qigong-vrae beskryf hoe wetenskaplikes by die Sjanghai Instituut vir Chinese Geneeskunde eksperimente uitgevoer het in 1978 met die deelname van qigong-meesters Cheng Zhijiu, Liu Jinrong en Chhao Wei. Hul qi-energie is aangeteken deur instrumente wat infrarooi straling, magnetiese golwe en statiese elektrisiteit geregistreer het.

Aan die ander kant, die dokter van Chinese medisyne, Weixin, in die boek "The Ancient Chinese Health System of Qigong" argumenteer dat qi 'n te subtiele stof is om deur instrumente of sintuie gevang te word.

Daar is 'n verband tussen die konsep van qi en die filosofiese leerstelling van die begin van yin en yang, wat Chinese medisyne onderlê. Yin en yang is kompeterende en komplementêre manifestasies van 'n enkele universele qi-energie. Yin is 'n vroulike beginsel, dit word geassosieer met die aarde, met alles verborge, passief, donker, koud en swak. Yang is manlik. Dit is die son en lug, krag, hitte, lig, vuur. Nie net menslike gedrag nie, maar ook die toestand van sy gesondheid hang af van die balans en harmonie tussen hierdie beginsels.

Wie is te warm?

Hou jy van die koue, kwyn jy in die hitte in die somer en kry lewe net met 'n daling in temperatuur? Uit die oogpunt van Chinese medisyne, het jy 'n yin/yang wanbalans. In Chinese medisyne word hitte met yang en koue met yin geassosieer. Die balans van hierdie twee beginsels waarborg 'n persoon goeie geestelike en fisiese gesondheid.

By mense wat van koue hou, sal die balans waarskynlik na die oorheersing van yang gekantel word. Van nature is dit meestal ekstroverte, wat hul energie verbrand in gewelddadige aktiwiteite, wat hulle dikwels tot oorwerk lei.

Om krag te probeer herstel, begin hulle soms stimulante misbruik. En heeltemal tevergeefs: as jy hierdie tipe persoon is, weet dat dit goed is vir jou om van tyd tot tyd te pouse om te ontspan en te mediteer. Gee voorkeur aan kosse wat jin versterk: dit is pere, perskes, appels, komkommers, seldery, groenbone, broccoli. Kos moet warm of koud wees. Vermy warm kos, eet stadig.

Selfmassering: druk stimulasie uit

Hande en voete vries gewoonlik eers. Na hulle is die rug, waarlangs, volgens die idees van Chinese medisyne, yang-energie sirkuleer - dit word tradisioneel met hitte geassosieer. Dan begin die maag vries, wat as 'n area van uXNUMXbuXNUMXbyin-energie beskou word, en die laer rug, waar alle lewensbelangrike energie ophoop.

Nog 'n manier om op te warm is selfmassering, ontwikkel deur Karol Baudrier, 'n spesialis in Chinese gesondheidsgimnastiek.

1. Maag, lae rug, rug

Masseer die maag in 'n kloksgewyse rigting, vryf die onderrug met die ander hand van bo na onder. Die lumbale werwels kan ook liggies gemasseer word deur liggies met die vuis te tik. Doen dit nie met die rug nie (nie met die phalanges van die vingers nie), maar met die binnekant, hou die duim in die palm van jou hand.

2. Bene

As jy koud is, vryf jou voete. Leun vorentoe, plaas een hand aan die buitekant en die ander aan die binnekant van die been. Een hand masseer van bo na onder van die bobeen tot by die enkel, die ander - van onder na bo van die voet tot by die lies.

3. Van hand tot kop

Masseer jou hand kragtig in die rigting van bo na onder op die binneoppervlak en van onder na bo – aan die buitekant. Vryf dan die skouer, agterkant van die kop en masseer die kopvel liggies. Herhaal dieselfde met die ander hand.

4. Ore

Vryf die rand van die aurikel van onder af na bo. Begin met sagte bewegings, maak hulle geleidelik meer intens.

5. Neus

Gebruik jou wysvingers om die vlerke van jou neus te vryf. Gaan dan voort met die massering langs die wenkbroulyn. Hierdie bewegings verbeter ook visie en dermfunksie, wat dikwels aan koue ly.

6. Vingers en tone

Masseer jou vingers met draaiende bewegings van die spyker tot by die basis. Vryf die hele kwas tot by die pols. Herhaal dieselfde met jou tone. Nog 'n masseertegniek: druk die punte wat aan die kante aan die basis van die spyker geleë is, met die indeks en duim. Hul stimulasie laat jou toe om al die organe van die liggaam energie te gee.

Lewer Kommentaar