Kos om visie te verbeter

Onlangs het oogkundiges dwarsoor die wêreld alarm gemaak: meer en meer mense van alle ouderdomme kom voor probleme met gesiggestremdheid. Boonop raak oogsiektes “jonger”, wat selfs jong burgers raak. Volgens nie-amptelike gegewens het ongeveer 30% van moderne kinders byvoorbeeld visie-regstelling nodig. En dit is slegs diegene wat roetine-ondersoeke ondergaan het.

Die werklike aantal toekomstige pasiënte van die oogarts is egter steeds 'n raaisel. Baie siektes is immers asimptomaties, dus kan dit net betyds gediagnoseer word as u gereeld 'n oogarts besoek.

Nietemin, volgens die versekering van dokters, kan sommige oogsiektes en veral die verlies aan gesigskerpte eenvoudig voorkom word. Om dit te doen, moet u, ten minste, u dieet regstel, en om u gewoontes maksimum te verander, en die tyd wat u spandeer voor 'n rekenaarmonitor, TV of apparaat, beperk.

Lees ook ons ​​toegewyde oogkosartikel.

Kan voeding die gesondheid van die oog beïnvloed?

Soos mediese praktyk en statistieke van soektognavrae aantoon, vra mense van regoor die wêreld hierdie vraag. Wetenskaplikes het egter begin soek na 'n verband tussen voedselinname en menslike visie lank voordat baie van hulle gebore is.

Terug in 1945 is gevind dat die makula van die oog ('n geel kol in die middel van die retina) geel karotenoïedpigmente bevat. As in ag geneem word dat die dienaars van die wetenskap eers baie jare later voedselprodukte in detail begin bestudeer het, het niemand geweet dat dieselfde pigmente in sommige van hulle teenwoordig was nie.

In 1958 het wetenskaplikes egter eksperimenteel bewys dat die neem van sekere vitamiene (die heel eerste daarvan vitamien E ondersoek), wat ook in voedsel voorkom, makulêre degenerasie kan voorkom. Die resultate van die eksperiment was boonop eenvoudig - twee derdes van die deelnemers kon die ontwikkeling van gesiggestremdheid vermy deur bloot die toestand van die makulêre vlek te verbeter.

Sedertdien is daar 'n groot hoeveelheid navorsing op hierdie gebied gedoen. Intussen kan die een daarvan getel word, waarvan die resultate 'n verbetering in die gesondheid van 2/3 van die pasiënte getoon het. Dit gee die reg om sekere voedselsoorte op dieselfde vlak te stel as die doeltreffendste middels om visieprobleme te beveg.

In die Verenigde State, 30 jaar later, tydens 'n ander studie onder die National Health and Nutrition Examination Program, het wetenskaplikes bevind dat die risiko om 'n siekte soos makulêre degenerasie te ontwikkel by mense wat 'n dieet wat met beta-karoteen verryk is, 43% laer is as dié van diegene wat nie karotenoïede verbruik nie. En dan het hulle heeltemal bewys dat die eet van spinasie of collard setperke 5-6 keer per week die risiko van makulêre degenerasie met tot 88% verminder. 'N Goeie rede om op hul advies te let, is dit nie?

Top 15 produkte vir die verbetering van visie

Kool. Dit bevat luteïen en zeaxanthin, wat in die retina ophoop en die lang sig goed kan behou. Die belangrikste funksie daarvan is om te beskerm teen die skadelike effekte van lig, veral kortgolfblou. Boonop voorkom hierdie stowwe die voorkoms van katarakte. En die doeltreffendheid daarvan is so hoog dat die behandeling van makulêre degenerasie en die behandeling van katarakte gebaseer is op die gebruik daarvan. Daar is ook vitamiene A en C in kool wat verantwoordelik is vir die vinnige aanpassing van die oë by die duisternis en die beskerming teen die gevolge van radikale.

Turkye. Danksy sy sink- en niasieninhoud help dit die liggaam om vitamien A op te neem, vrye radikale te weerstaan ​​en die normale oogfunksie te handhaaf deur die vorming van nuwe selle.

Salm. Dokters maak gereeld 'n grap dat hierdie soort vis vol omega-3-vetsure is. Dit laat 'n persoon toe om die droëoogsindroom te beveg (dit word gereeld waargeneem by mense wat by 'n rekenaar werk), en verminder sodoende die risiko om gloukoom te ontwikkel, sowel as makulêre degenerasie met tot 30%. En om 'n positiewe resultaat te kry, is dit genoeg om 100 gram te eet. vis 2 keer per week. Benewens salm, is tuna, makriel, sardientjies of haring goeie opsies.

Amandel. 'N Uitstekende bron van vitamien E. Die gereelde gebruik daarvan verhoed die ontwikkeling van verskillende oogsiektes en bewaar die gesigskerpte nog lank.

Soet aartappel. Dit bevat meer beta-karoteen as wortels. Om 'n drievoudige daaglikse inname van vitamien A te gee, is dit ook voldoende om 'n mediumgrootte patat te eet.

Spinasie. Dit bevat luteïen, wat onder meer visieverlies voorkom.

Broccoli. Dit is 'n stoorplek van voedingstowwe vir ooggesondheid, soos luteïen en vitamien C.

Graan. Die lys van voordele verbonde daaraan is in werklikheid eindeloos. Wat visie betref, is dit egter hulle wat agteruitgang as gevolg van hul hoë inhoud van yster en selenium voorkom.

Wortel. By gebrek aan patats, kan u dit gebruik om die liggaam te verryk met vitamien A.

Sitrus. Dit bevat luteïen en vitamien C, wat 'n antioksidant-effek het, en sodoende 'n lang visie behou.

Eiers. Dieselfde voordelige stowwe - zeaxanthin en luteïen kom in eiergeel voor. Daarom is hul teenwoordigheid in die dieet van 'n moderne persoon verpligtend. Daar moet egter onthou word dat die misbruik van hierdie produk lei tot die vorming van cholesterolplakke.

Swartbessie en druiwe. Dit bevat beide antioksidante en essensiële vetsure, wat onder meer gesondheid bied vir die oë en voorkom dat visie verloor word.

Bulgaarse peper. Dit is 'n uitstekende bron van vitamien C.

Seekos. Soos salm, bevat dit omega-3-vetsure wat help om die gesigskerpte en lewensvreugde lank te handhaaf.

Avokado. Die gebruik daarvan kan die vlak van luteïen in die liggaam verhoog en sodoende die risiko verminder om katarakte en makulêre degenerasie te ontwikkel.

Hoe kan u u sig anders verbeter?

  1. 1 Oefen gereeld vir die oë... Dit kan bewegings van die pupille links en regs wees, op en af, rotasiebewegings, skuins bewegings of knip. Die belangrikste ding is om 'n paar sekondes na elkeen van hulle te stop.
  2. 2 Ophou rook... Dit verhoog nie net die risiko van katarakte en makulêre degenerasie nie, maar veroorsaak ook versteurings in die werking van die optiese senuwee.
  3. 3 Dra meer gereeld sonbrille... Dit beskerm die oë teen die skadelike effekte van ultravioletstraling.
  4. 4 Moenie soet en sout oordoen nie, aangesien hoë bloedsuikervlakke die ontwikkeling van oogsiektes uitlok en tot gesiggestremdheid lei. En sout verhoed die uitskeiding van vloeistof uit die liggaam, wat intraokulêre druk verhoog.
  5. 5 Beperk alkohol en kafeïenhoudende drankies soveel as moontlik... Dit veroorsaak droëoogsindroom en metaboliese afwykings. Daarom is dit beter om dit te vervang met natuurlike sappe - tamatie, lemoen, bessie of beet. Dit bevat nie net vitamiene nie, maar ook lycopeen - een van die karotenoïede.

Ons het die belangrikste punte oor die regte voeding vir die verbetering van die visie versamel en sal dankbaar wees as u 'n foto op 'n sosiale netwerk of blog deel, met 'n skakel na hierdie bladsy:

Gewilde artikels in hierdie afdeling:

Lewer Kommentaar