Kos vir die stem

Het u geweet dat die pragtige stem wat u van nature gee, sorg en aandag verg? Daarbenewens is dit nie net die voorkoming en behandeling van keelsiektes en stembande nie, maar ook die versekering van goeie voeding, veral as u toesprake voor 'n groot gehoor sing of dikwels praat. Bekende fisioloë en voedingkundiges skryf oor hoe dit moet wees.

Krag en stem

Beide sy gesondheid en die gesondheid van al sy organe en stelsels hang af van die dieet van hierdie of daardie persoon. Deur die effek van sekere kosse op die stembande in detail te bestudeer, het wetenskaplikes geïdentifiseer, en baie professionele kunstenaars het bevestig dat daar dié van hulle is, waarvan die teenwoordigheid in die dieet 'n positiewe uitwerking op hul algemene toestand het. Hierdie produkte word in groepe verdeel: vleis, suiwel (om dit te gebruik, moet jy uiters versigtig wees), groente, vrugte en graan.

Intussen is daar ook sulke produkte, wat wenslik of ongewens is om onmiddellik voor die vertonings te gebruik. Deur 'n onmiddellike effek op die brose stembande uit te oefen, of, eenvoudiger, deur plaaslik op te tree, kan hulle droogheid en irritasie voorkom, en dus vir jou 'n fantastiese, pragtige stem gee. Of, omgekeerd, skep ongemaklike gevoelens en vererger die situasie.

Vokale koord vitamiene

Natuurlik is 'n gevarieerde dieet 'n waarborg vir gesondheid, nie net vir die hele organisme nie, maar ook vir die stembande self. Daar is egter vroeër vitamiene en voedingstowwe geïdentifiseer, wat noodwendig opgeneem moet word in die dieet van iemand wat sy duidelike stem wil behou. Dit sluit in:

• Vitamien A. Hulle neem aktief deel aan die herstel of herstel van beskadigde stembande na siekte of swaar spanning.
• Vitamien C. Dit het 'n direkte uitwerking op die immuunstelsel en help dus die liggaam om verskillende infeksies te beveg wat die keel kan beïnvloed en die kwaliteit van die stem kan beïnvloed.
• Vitamien E. Dit is 'n antioksidant wat selwande beskerm teen die skadelike effekte van vrye radikale, en help ook om die immuunstelsel te versterk.
• Proteïene. Dit is die bron van energie vir die liggaam, en dus die gesondheid van die stembande. Slegs proteïenvoedsel wat nie gegeur is nie, is egter gesond. Aangesien speserye en geurmiddels die stembande kan benadeel.
• Sellulose. Dit is voedingsvesel wat die liggaam help om homself te reinig en normaal te funksioneer. Dit kom hoofsaaklik voor in groente, vrugte en graan.

Top 13 stemprodukte

Water. Dit is noodsaaklik dat u by u drinkregime hou en genoeg vloeistowwe drink. Dit sal voorkom dat die stembande uitdroog, en dit sal dus ongemak voorkom, veral tydens optredes. Direk voor hulle moet u water drink by kamertemperatuur. Te koue of warm water kan negatiewe gevolge hê. Terloops, dit is die oortreding van die drankregime dat dokters die periodieke hoes van 'n persoon sonder enige duidelike rede verklaar.

Liefie. Dit streel die keel perfek na siekte of na swaar inspanning. Daarbenewens het dit antibakteriese eienskappe en sorg dit vir die gesondheid van die stembande en weefsels wat in die onmiddellike omgewing geleë is. Dikwels vervang kunstenaars water voordat hulle optree met warm tee met heuning, en konsentreer hulle op die effek wat hierdie drank op die stemstemming het. Maar dit word nie aanbeveel om suurlemoen daarby te voeg nie. Die suur daarin lei tot uitdroging van die ligamente en die voorkoms van ongemaklike gewaarwordinge op die ongunstigste oomblik.

Lae-vet soorte vis-snoek, baber, haai, stokvis, ens. Hulle bevat proteïene. Oormatige vetterige vis lei dikwels tot spysvertering en vloeistofverlies.

Maer vleis - hoender, konyn, kalfsvleis, maer varkvleis. Dit is ook proteïenbronne.

Amandel. Dit kan as 'n gesonde versnapering gebruik word, aangesien dit ryk aan proteïene is.

Alle soorte graan. Dit verryk die liggaam met nuttige stowwe, verbeter die spysvertering en kan maklik verteer word sonder om swaar in die maag en ander onaangename gevoelens te veroorsaak.

Sitrus. Dit is 'n opbergplek van vitamien C, sowel as karotenoïede en bioflavonoïede. Hulle gebrek lei tot 'n afname in immuniteit. Die belangrikste ding is om nie sitrusvrugte onmiddellik voor optredes te verbruik nie, om nie 'n droë keel te veroorsaak nie.

Spinasie. Nog 'n bron van vitamien C.

Bloubessies. Dit bevat 'n groot hoeveelheid antioksidante wat 'n positiewe uitwerking op die toestand van die stembande het. U kan dit vervang met swartbessies, rooikool, olywe, blou druiwe.

Broccoli. Dit is 'n stoorkamer van vitamien C en antioksidante. By gebrek daaraan is ander soorte kool ook geskik.

Groen appels. Dit bevat nie net vitamien C nie, maar ook yster, waarvan die gebrek lei tot bloedarmoede en verminderde immuniteit.

Knoffel en uie. Dit bevat allisien, wat hoog aangeskryf word vir sy antibakteriese eienskappe. Benewens die beskerming van die liggaam teen infeksies, beïnvloed dit ook die vlak van cholesterol in die bloed, verlaag dit en verbeter die welstand van 'n persoon.

Waatlemoen. Dit is 'n bron van vloeistof en vesel. U kan dit vervang met spanspek of komkommer.

Daarbenewens kan u die advies gebruik van die skrywer van die gewilde boek "Food Rules" Michael Pollan, wat 'n dieet 'volgens kleur' ​​ontwikkel het. Hy beweer dat "vir die gesondheid van die hele liggaam, insluitende die stembande, dit genoeg is om ten minste een vrug of groente van 'n sekere kleur per dag te eet." Groen, wit (knoffel), donkerblou, geel en rooi - dit vul die tekort aan alle vitamiene en minerale en laat jou goed voel.

Wat moet u nog doen om u stem te red?

• Hou die gesondheid van die keel dop en behandel alle siektes betyds. In geval van ongesteldheid en pyn, is dit beter om te praat en, nog meer, te skree, en die stembande te rus. As u hierdie aanbevelings nie nakom nie, kan dit onomkeerbare gevolge hê.
• Slaap genoeg. Die algemene gesondheid van die hele liggaam, insluitend die stembande, hang af van gesonde en gesonde slaap.
• Verhit u stem altyd of sing saam voor komende konserte en openbare optredes. Dit verminder die spanning op die stembande en bewaar hul gesondheid.
• 'Gee 'n blaaskans vir jou stem! Wissel tussen gesels en stilte. Met ander woorde, om twee uur pouses te maak na gesprekke van twee uur '- hierdie aanbeveling word op een van die webwerwe vir sangers geplaas.
• Neem medikasie versigtig, aangesien sommige daarvan die keel kan uitdroog, soos antihistamiene. En neem dit, verhoog u vloeistofinname.
• Eet 'n paar uur voor die opvoerings. Honger en ooreet lei tot ongemak in die keel.
• Hou die temperatuur dop in die vertrekke waar die optredes geskeduleer is. Hoë temperature, soos lae humiditeit, droog die stembande uit.
• Moenie suiwelprodukte onmiddellik voor optredes inneem nie. Hulle dra by tot verhoogde slymproduksie, wat lei tot ongemaklike sensasies.
• Hou op met rook en alkohol. Hulle vergiftig die liggaam en verwyder vloeistof daaruit.
• Beperk u inname van koffie, speserye en sjokolade. Dit dra ook by tot dehidrasie.
• Moenie vetterige en gebraaide kos misbruik nie. Dit veroorsaak ontsteld maag en verwyder vloeistof uit die liggaam.
• Wees versigtig vir reuke. Hulle invloed op die menslike liggaam was selfs in die tyd van Hippokrates bekend. Destyds is mense suksesvol met hul hulp behandel. Sommige dokters gebruik hierdie ervaring steeds. Die duidelikste voorbeeld hiervan is eucalyptus-gebaseerde salf vir verkoue.

Intussen is daar 'n pragtige legende oor hoe 'n verliefde bloemis 'n vaas viooltjies op die klavier gesit het voor die uitvoering van sy mededinger, die solis. Gevolglik kon laasgenoemde nie 'n enkele hoë noot slaan nie.

Glo dit of nie - almal se persoonlike sake, maar luister is steeds die moeite werd. Boonop is olfactronics, die wetenskap van reuke, nog nie volledig bestudeer nie.