Kos vir die gees of hoe om vir intellektuele te eet

'Ons is wat ons eet.' Alhoewel hierdie frase verouderd en taamlik klink, is dit nou van toepassing op ons daaglikse lewe. Het professionele atlete of lede van die modebedryf 'n spesifieke keuse vir hul beroepstelsel? As u byvoorbeeld 'n professionele atleet wil word, moet 'n dieet en daaglikse roetine toepaslik bou.

Mense wat intelligensie verdien, is geen uitsondering nie. Professionele poker- of skaakspelers neem deel aan toernooie wat dekades lank kan duur. Gedurende hierdie tyd moet die speler gefokus bly, ontspan. Die denkproses stop nie vir 'n oomblik nie.

As poker en skaak moet die spelers voortdurend ontwikkel en met nuwe intelligente tegnieke vorendag kom. Om die titel te behou, is stagnasie ongeldig.

Hoe om meter intellektuele sport te eet

Die intense intellektuele aktiwiteit vereis 'n gebalanseerde dieet en spesifieke roetine. Die belangrikste verteenwoordigers van geestesport eet reg en lei 'n gesonde leefstyl om ernstige belastings te weerstaan. As u Liv Boeri, 'n professionele pokerspeler, wenner van talle toernooie en 'n verteenwoordigende span professionele PokerStars, vra watter soort kos sy verkies, sal sy antwoord dat dit uiters gesond is. Liv woon ook gereeld fiksheidsklubs by en deel dan hul ervaring op sosiale netwerke. Haar kollega in die winkel, 'n lid van die poker hall of fame Daniel Negreanu, hou lank genoeg 'n veganistiese dieet aan. Voor die toernooie het Gary Kasparov, die 13de wêreldkampioen in skaak, fisies opgelei as 'n professionele liggaamsbouer en 'n spesiale dieet gevolg.

Kos vir die gees of hoe om vir intellektuele te eet

Watter soort kos om behoorlike breinfunksie te verseker

Ons brein het goeie voeding nodig. Volgens die jongste navorsing op hierdie gebied, kan al die nodige elemente slegs uit voedsel verkry word sonder die hulp van vitamiene. Hier is 'n lys van die vitamiene wat nodig is om die intellektuele toon te behou.

Vitamiene B1, B2, B6, B12 is noodsaaklik vir die algehele toon van die brein. Voedingkundiges glo dat dit noodsaaklik is vir alle mense wie se aktiwiteite verband hou met kreatiwiteit. Hulle is verantwoordelik vir geheue, konsentrasie en is boonop kragtige antidepressante. B -vitamiene kan in ertjies voorkom. Hulle is ook ryk aan hawermout. Terloops, hawermout help, insluitend slapeloosheid. Die menslike liggaam benodig b -vitamiene wat verskeie ander bestanddele bevat. Is groen groente, bruinrys en okkerneute.

Vir duidelikheid wat nodig is vir strategiese besluitneming tydens die intellektuele sport van die toernooie, reageer vitamiene C en E. Hierdie vitamiene vertraag ook die veroudering van die brein, omdat die selle daarvan blootgestel word aan vrye radikale en dit beskadig. Voedsel wat hierdie vitamiene bevat, benodig groente en vrugte in die menslike liggaam. Die meeste vitamien E bevat in avokado. In die pampoen en amandel hom 'n bietjie minder. Een van die komponente wat ons pas gelys het, is 'n uitstekende vitamineslaai.

Vitamien C in groot hoeveelhede in rooi bessies: aalbessie, aarbei en framboos. Verbasend genoeg is hierdie element van die bessies meer as lemoene en suurlemoene. Dit word ook in broccoli aangetref.

Kos vir die gees of hoe om vir intellektuele te eet

Enige kompetisie oor intellektuele aktiwiteite vereis stresweerstand en die vermoë om paniekaanvalle te weerstaan. Serotonien is die chemiese element wat bydra tot weerstand teen negatiewe. Wanneer serotonien in ons liggaam geproduseer word, voel ons gelukkiger, en die bekommernisse en probleme gaan langs die pad. Serotonien dra by tot die volgende produkte: sjokolade (met donkerder en natuurliker, hoe beter), volkoringbrood, jogurt, hummus, Turkye, tofu en salm. Daar moet kennis geneem word dat produkte met 'n hoë suikerinhoud, soos karamel, gebak of roomys, jou bui kan ophef en stres kan stimuleer, maar die gevolg van die uitwerking van hierdie produkte is gewoonlik korttermyn.

Die elemente wat aktief bydra tot die analitiese brein sink, magnesium en yster. Hierdie stowwe is verantwoordelik vir konsentrasie en wiskundige vermoëns. Sink word aangetref in seekos, magnesiumryke neute, gedroogde vrugte en avokado's-baie yster in vleis, pluimvee en appels.

Oor die dag: dat die brein soos 'n horlosie gewerk het

Benewens die dieet van bogenoemde produkte, so korny soos dit mag klink, is die daaglikse roetine en 'n gebalanseerde dieet noodsaaklik.

As die organisme geen items ontvang nie, neem dit dit van die brein af.

Vir ontbyt is raadsaam om pap vir ontbyt te eet 'n energieryke koolhidraat. Maak in die middel van die dag energievleis of vis met 'n bykos pasta uit meel grofgemaalde rys of donker. Vir aandete is dit raadsaam om kefir of jogurt te drink. Proteïene in die laaste fase van die dag sal u brein help herstel.

Moenie vergeet van die gereelde verbruik van water nie. Die gebrek aan water in die liggaam beïnvloed die werk, insluitend die brein, negatief. Die situasie kan reggestel word deur minstens agt glase water per dag te verbruik. Drink dit stadig en voel hoe die liggaam gevul is met lewegewende energie.

Alhoewel die toernooie in intellektuele aktiwiteite baie tyd in beslag neem, moet u onthou dat as u voor die wedstryd 'n groot hoeveelheid kos eet, die bloed na die maag sal jaag en intellektuele aktiwiteit sal vertraag.

Lewer Kommentaar