Kos vir gesonde niere

Die niere is die filter van u liggaam, wat deur die liggaamsvloeistof gaan, die voedingstowwe verlaat en gifstowwe verwyder. Om hierdie filter sonder onderbrekings te laat werk, moet u na die gesondheid van die niere omsien.

Wat u van niere moet weet

- In net een dag is die gebruik van hierdie liggaam 'n kwart van die volume volbloed in die menslike liggaam.

- Die niere filter elke minuut ongeveer anderhalf liter bloed.

In die niere is daar ongeveer 160 kilometer bloedvate.

Gesonde kos vir niere

Vir die niere, hoofsaaklik belangrike vitamien A, wat uit karoteen gesintetiseer word-eet wortels, rissies, aspersies, duindoring, spinasie, koriander en pietersielie.

Gesonde niere pampoen, aangesien dit vitamien E bevat - jy kan by hawermout, pampoen voeg, die sap uitdruk, by koeke voeg en bak.

Pektien is nuttig vir die werk van die niere, wat in appels en pruime voorkom. Pektiene bind giftige stowwe en verwyder dit uit die liggaam.

Vis ryk aan vetsure en vitamien D, veral voordelig vir die niere in die koue seisoen, as die son nie die verlies van hierdie belangrike element vergoed nie.

Waatlemoene bevat baie water om die klippe op te los en sout om oortollige vloeistof uit die liggaam te verwyder. Het dieselfde eiendom en bosbessies en allerhande kruie - dille, venkel, seldery.

Rosehips bevat baie vitamien C, wat die risiko van infeksies kan verminder en inflammasie kan verminder.

Voedsel ryk aan vesel, die semelsinhoud verbeter die bloedtoevoer na die niere, verbeter die spysvertering en voorsien die liggaam van die nodige vitamiene.

Wat is sleg vir u niere

Sout hou water in die liggaam, verhoog die bloeddruk en veroorsaak swelling. Die niere dra 'n groot hoeveelheid as 'n konstante oormaat sout die onomkeerbare gevolge van nierversaking kan veroorsaak.

Vetterige, gerookte en gepekelde voedsel bevat stowwe wat die bloedvate van die niere verminder en die karsinogene wat die toksisiteit van die liggaam verhoog.

Pittige of baie pittige irriteer die niere en gee 'n ekstra las op die liggaam.

Alkohol veroorsaak die vernietiging van die nierbuisies en lei ook tot swelling van die liggaam.

Sommige kosse, soos suring of spinasie, bevat oksalate wat sand en klippe uitlok.