Kos vir hoofpyn
 

Wat is 'n pynlike of kloppende hoofpyn, weet miskien elke persoon. Volgens onlangs gepubliseerde statistieke ly ongeveer 70 miljoen mense aan chroniese hoofpyn. Terselfdertyd probeer sommige daarvan met behulp van medikasie ontslae raak, ander net om te oorleef, en nog ander - om die regte maniere te vind om dit in die alledaagse lewe te voorkom en te verlig, byvoorbeeld met behulp van gewone kos .

Hoofpyn: oorsake en gevolge

Volgens die wetenskaplike definisie is hoofpyn pyn wat oral in die kop voorkom en gepaard gaan met baie siektes en toestande. Dit is egter meestal die gevolg van emosionele nood of geestelike spanning. Dikwels word 'n algemene hoofpyn verwar met 'n migraine. Ten spyte van hul ooreenkomste, is hierdie konsepte egter anders.

Anders as normale hoofpyne, is migraine baie ernstig, herhalende hoofpyn wat gepaard gaan met tinteling in die hande en voete, verhoogde sensitiwiteit vir lig of geluid, en naarheid en braking. Migraine is 'n neurologiese afwyking.

Oorsake van hoofpyn

  1. 1 langtermynwerk aan die rekenaar;
  2. 2 Swak houding, veral as die skouers sak en die bors styf is
  3. 3 ou beserings, die aanwesigheid van siektes - ons praat nie net oor neurologiese nie, maar ook oor griep, gloukoom, ens.
  4. 4 uitdroging van die liggaam;
  5. 5 spanning en te veel spanning;
  6. 6 koolstofmonoksiedvergiftiging;
  7. 7 gebrek aan slaap;
  8. 8 senuweeagtige uitputting;
  9. 9 ongesonde dieet en probleme met die spysverteringskanaal;
  10. 10 verandering van die weer;
  11. 11 slegte bui;
  12. 12 'n gebrek aan estrogeen by vroue tydens PMS;

Dit is belangrik om te onthou dat die sleutel tot sukses in die behandeling van hoofpyn daarin lê om die ware oorsaak van die voorkoms daarvan te identifiseer en uit te skakel.

 

Vitamiene en minerale vir hoofpyn

Volgens talle studies van wetenskaplikes, kan u nie net om die voorkoms te voorkom nie, maar ook om ontslae te raak van verskillende hoofpyn, sekere voedselsoorte by u dieet voeg wat die vitamiene en minerale bevat wat die liggaam tans benodig.

Vir migraine moet voorkeur gegee word aan vitamien B2, of riboflavien. Dit sal die voorkoms van migraine met tot 48% verminder as gevolg van verbeterde metabolisme in die brein. Boonop neem riboflavien aktief deel aan die sintese van senuweeselle en verhoog die toegang van energie tot hulle. Dit word in suiwelprodukte, vleis, vis, eiers en sampioene aangetref.

Vir hormonale hoofpyn, wat dikwels by vroue voorkom tydens PMS en as gevolg van 'n gebrek aan estrogeen, moet u magnesium neem. Dit help om die natrium-kaliumbalans in die liggaam te herstel en laat u ontslae raak van oormatige opwinding. Magnesium kom voor in piesangs, sonneblomsaad, aartappels en selfs sjokolade.

Koënsiem Q10 help met oormatige inspanning en stres. Dit is 'n kragtige antioksidant wat verantwoordelik is vir die gesondheid van bloedvate. Dit beskerm die liggaam teen spanning, en verminder sodoende die risiko van gepaardgaande hoofpynaanvalle. Dit word aangetref in eiers, vis (tuna of makriel), blomkool en broccoli.

Met verkoue en griep word hoofpynaanvalle meestal veroorsaak deur dehidrasie. 'N Glas water of 'n porsie vrugbevattende vrugte sal help om die gebrek aan vloeistof te vul. Byvoorbeeld waatlemoene, druiwe, spanspek, aarbeie of pynappel.

Dit is interessant om te weet dat daar al verskeie millennia in China die tradisie bestaan ​​om van hoofpynaanvalle ontslae te raak met gemmertee. U kan dit vervang met kruisement, pruim of groen. Almal laat u toe om spanning te verlig en gevolglik die hoofpyn self.

Top 16 hoofpyn produkte

Water- of vrugtesap, wat nie net hoofpyn van uitdroging sal verlig nie, maar ook die liggaam met nuttige stowwe versadig.

Kersies of kersiesap. Dit bevat quercetin, wat kragtige antioksidant, anti-allergiese en anti-inflammatoriese eienskappe het. Die uniekheid daarvan is dat dit help om sensitiwiteit en pyn te verminder.

Piesangs. Dit bevat vitamien B6. Soos vitamiene B3 en B2, bestry dit suksesvol hoofpyn deur die produksie van serotonien te bevorder. Laasgenoemde dien as 'n antidepressant. Daarbenewens het studies getoon dat vitamien B6 help om geestelike moegheid te verlig, wat ook die oorsaak van hoofpynaanvalle is.

Waatlemoen. Dit sal dehidrasie hoofpyn verlig. Dit kan alleen of in slaaie saam met spanspek, bessies en komkommer ingeneem word.

Vlasaad. Dit bevat genoeg omega-3-vetsure. Hulle het anti-inflammatoriese eienskappe en help om migraine te verlig.

Soetrissies en ander speserye. Hulle sal u in staat stel om van die sogenaamde ontslae te raak. sinus hoofpyn as gevolg van verstopping van die paranasale sinus. Die meganisme van hul werking op die liggaam is redelik eenvoudig. Die skerpte wat hulle bevat, help om die sinusse skoon te maak. Dit sal druk verlig en hoofpyn verlig. Terselfdertyd is hierdie produk nie geskik vir mense wat aan chroniese migraine ly nie, want dit kan die situasie net vererger.

Mielies. Dit bevat vitamien B3. Dit is verantwoordelik vir die gesondheid van die bloedsomloopstelsel en het 'n kalmerende uitwerking op die senuweestelsel. Die gebrek daaraan kan hoofpynaanvalle veroorsaak as gevolg van stres. U kan mielies met peulgewasse, tamaties of aartappels vervang.

Hawermout of giers. Hulle is ryk aan magnesium- en B-vitamiene, wat hoofpyn kan verlig.

Spinasie. Een van die gesondste soorte setperke. Dit help om hoofpynaanvalle te verminder as gevolg van die inhoud van vitamien B2, wat 'n kalmerende effek op die senuweestelsel het. Dokters sê dat 'n dag wat met spinasieslaai begin het, beloof om sonder hoofpyn te gaan. Hiermee maak spinasie die vel skoon en gee dit glans aan die hare.

Salm. Eintlik is dit 'n proteïen wat u sal help om ontslae te raak van hoofpyn wat veroorsaak word deur honger. Boonop is hierdie produk ryk aan omega-3-vetsure, wat die frekwensie, duur en erns van hoofpynaanvalle kan verminder.

Koffie in matigheid. Kafeïen trek bloedvate saam en verlig sodoende hoofpyn. Dit is die rede waarom baie hoofpynmedisyne kafeïen bevat. As u die hulp van 'n koppie koffie gebruik, is dit belangrik om te onthou dat die oormatige verbruik van koffie dehidrasie veroorsaak en slegs hoofpyn verhoog.

Lae vet melk. Dit is 'n bron van kalsium en kalium, waarvan die gebrek lei tot 'n toename in bloeddruk en gevolglik hoofpyn. Daarbenewens voorkom melk uitdroging.

Peulgewasse. Hulle versadig die liggaam met magnesium en verminder sodoende hoofpyn.

Aartappels. Dit is ryk aan kalium, wat help om die natrium-kaliumbalans te herstel en uitdroging te voorkom. U kan dit met spanspek vervang. Vanweë die inhoud van alkaloïede is hierdie produk egter nie geskik vir mense wat aan chroniese migraine ly nie.

Amandel. Dit bevat magnesium. Hierdie spoorelement normaliseer bloeddruk en verlig hoofpyn.

Grondboontjies in matigheid. Die hoë vitamien E-inhoud maak dit een van die beste middels vir hormonale hoofpyn.

Hoe anders kan u van hoofpynaanvalle ontslae raak?

  • Verminder die inname van té sout, gerookte, ingelegde en vetterige kos. Dit dehidreer die liggaam.
  • Verminder koffieverbruik. Dit is een van die drankies wat matig net voordele kan meebring en hoofpyn kan verlig. En in die groot dele - om uitdroging van die liggaam te veroorsaak, 'n skerp versnelling van bloedtoevoer in die brein, sowel as die opkoms van 'n gevoel van angs en oorwerk, wat die redes vir die voorkoms van hoofpyn is.
  • Weier alkohol, veral rooiwyn, sjampanje en vermout. Hierdie drankies versnel ook die bloedtoevoer na die brein, wat kan lei tot hoofpyn.
  • Verminder die verbruik van sjokolade, wat ook in groot hoeveelhede hoofpyn kan veroorsaak.
  • Gee roomys op. Soos alle koue kosse, kan dit sogenaamde veroorsaak. “Brain freeze” - pynlike gewaarwordinge in die voorkop. Hulle hou meestal 25-60 sekondes. Intussen kan dit by sommige mense, veral diegene wat aan migraine ly, ontwikkel tot langdurige aanvalle van hoofpyn.
  • Beperk die verbruik van alle soorte ryp kaas. Hierdie kaas is Brie, Cheddar, Feta, Parmesaan, Mozzarella, ens. Hulle bevat tiramien - 'n stof wat hoofpyn veroorsaak.
  • Beperk die verbruik van neute en gedroogde vrugte, aangesien dit sulfiete bevat. Hierdie stowwe kan die bloedsomloop in die brein versnel en sodoende die aanval van hoofpynaanvalle veroorsaak.
  • Vermy sojakos, aangesien dit onder meer tiramien bevat, wat die voorkoms van hoofpyn veroorsaak.
  • Beperk u verbruik van nagskaduige groente as u aan chroniese migraine ly. Dit is eiervrugte, tamaties, aartappels en allerhande soetrissies. Dit bevat alkaloïede, wat gifstowwe is vir mense in hierdie kategorie, wat veroorsaak dat dit ernstige hoofpyn veroorsaak.
  • Drink munttee of vryf kruisementolie op u voorkop en slape. Pepermunt het 'n vasodilaterende effek.
  • Soek hulp by valeriaan. Dit het 'n kalmerende effek en help om migraine te beveg.
  • Vryf laventelolie in tempels en voorkop in. U kan ook 'n laventelbad neem. Of maak klein kussings van laventelblomme, wat, in geval van hoofpyn, op die voorkop gesmeer moet word.
  • Drink koljandertee. Dit verlig nie net hoofpyn nie, maar ook moegheid, geïrriteerdheid en slaperigheid.
  • Drink salie tee. In matige hoeveelhede verlig dit hormonale hoofpyn, en in groot hoeveelhede veroorsaak dit die voorkoms daarvan.
  • Drink verbena tee. Dit verlig hoofpyn wat voorkom tydens PMS of tydens spanning en spanning. Interessant genoeg, in Frankryk is verbenatee gewilder as swart tee.

En laastens, geniet die lewe van harte. Inderdaad, vrolike en gelukkige mense is minder vatbaar vir siektes, waarvan baie die oorsaak is van alle soorte hoofpyn.

Gewilde artikels in hierdie afdeling:

Lewer Kommentaar