Kos vir bevrugting

Kinders is blomme van die lewe. Dit is ons vreugde en swakheid. Ons is baie lief vir hulle en droom eindeloos van hulle. Maar ons kan nie altyd swanger raak nie. Die interessantste is dat die redes hiervoor dikwels nie soseer lê in die gesondheidsprobleme wat vroue of mans het nie, maar in hul dieet. En in hierdie geval, om die gekoesterde droom te verwesenlik, het jy baie min nodig: verwyder sommige produkte daaruit en vervang dit met ander.

Kos en bevrugting

Daar is relatief onlangs gepraat oor die invloed van voeding op die vermoë om swanger te raak in wetenskaplike kringe. 'N Paar jaar gelede het spesialiste van die Harvard Universiteit die sogenaamde'Vrugbaarheid dieet”En die doeltreffendheid daarvan in die praktyk bewys. Hulle het 'n studie gedoen waaraan meer as 17 duisend vroue van verskillende ouderdomme deelgeneem het. Sy resultate het getoon dat die dieet wat hulle geskep het, die risiko van onvrugbaarheid weens ovulasieversteurings met 80% kan verminder, wat meestal die oorsaak is.

Nietemin, volgens wetenskaplikes, het hierdie voedingstelsel 'n positiewe uitwerking nie net op vroue nie, maar ook op mans. Dit word verklaar deur die feit dat alle produkte, of eerder die stowwe wat dit bevat en die liggaam binnedring, die voortplantingstelsel beïnvloed. So, die sintese van hormone, byvoorbeeld, word uitgevoer danksy fitonutriënte. En die beskerming van die eier en sperm teen vrye radikale word verskaf danksy antioksidante.

Jill Blackway, medeskrywer van die boek “3 maande vrugbaarheidsprogram“. Sy beweer dat daar verskillende prosesse in verskillende fases van die siklus in die liggaam van 'n vrou voorkom wat verband hou met die sintese van sekere hormone. Daarom, "as 'n vrou haar kans op swangerskap wil vergroot, moet sy die voedsel wat haar liggaam een ​​of ander tyd nodig het, eet." Met ander woorde, tydens die menstruasie moet sy meer yster inneem gedurende die follikulêre fase - fitone-voedingstowwe en vitamien E, en tydens ovulasie - sink, omega-3-vetsure, vitamiene B en C.

Dit is opmerklik dat die vrugbaarheidsdieet, anders as ander, die goedkeuring van baie wetenskaplikes en dokters ontvang het. En dit alles omdat dit nie voorsiening maak vir enige dieetbeperkings nie, inteendeel, dit beveel aan om dit soveel as moontlik met gesonde produkte te diversifiseer. Boonop moet daar nie net genoeg van hulle wees nie, maar regtig baie in die dieet. Op die ou end het die natuur 'n mens so "geprogrammeer" dat hy tydens 'n hongersnood nie kinders kon voortbring nie, en in toestande van oorvloed het hy sy nageslag na hartelus geniet.

Nuttige stowwe vir bevrugting

Die vrugbaarheidsdieet sê: wil u swanger raak? Eet alles en nog meer. 'N Mens moet egter nie vergeet dat mans en vroue verskil nie. Verskillende prosesse vind in hul liggame plaas, en verskillende hormone word in verskillende hoeveelhede gesintetiseer. Daarom benodig hulle verskillende vitamiene en minerale vir bevrugting.

Wat het vroue nodig?

• Yster - Dit beïnvloed die menstruele siklus direk. Die tekort daarvan kan op sy beste bloedarmoede veroorsaak, waarin die baarmoeder en eierstokke nie genoeg suurstof ontvang nie, wat die funksionaliteit daarvan negatief beïnvloed, en in die ergste geval die gebrek aan ovulasie. Die een wat beskou word as die oorsaak van vroulike onvrugbaarheid.
• Sink - Dit is verantwoordelik vir die instandhouding van die optimale vlakke van estrogeen en progesteroon en sorg vir die tydige rypwording van die eier.
• Foliensuur - dit neem deel aan die vorming van rooibloedselle en voorkom die ontwikkeling van bloedarmoede. Daarbenewens beveel dokters aan om dit nie net voor swangerskap te gebruik nie, maar ook om dit te voorkom om die voorkoms van patologieë van die fetale senuweestelsel uit te skakel.
• Vitamien E - dit normaliseer die sintese van geslagshormone en die vlak van insulien in die bloed, berei die baarmoederwand voor op die inplanting van 'n bevrugte eier, stabiliseer die hormonale agtergrond en bevorder die aanvang van ovulasie.
• Vitamien C is 'n kragtige antioksidant wat selle teen vrye radikale beskerm en die negatiewe gevolge van stres op die liggaam verminder.
• Mangaan is moeilik om te glo, maar dit verbeter die afskeiding van die kliere, waarvan die vorm van die moederinstink afhang.
• Omega-3-vetsure - verhoog die kanse op swangerskap deur bloedvloei in die baarmoeder te verhoog. Tydens swangerskap word die risiko van voortydige geboorte geminimaliseer, en word die groei en ontwikkeling van die fetus bevorder.

Wat het mans nodig?

• Sink is 'n natuurlike stimulant van die immuunstelsel, wat ook die hoeveelheid en kwaliteit van spermselle beïnvloed (insluitend hul beweeglikheid), en ook deelneem aan die vorming daarvan. Daarbenewens bevorder dit die sintese van geslagshormone en is dit verantwoordelik vir seldeling.
• Selenium - verbeter die beweeglikheid van die sperms en verhoog hul aantal, en neem ook deel aan die proses van testosteroon sintese. Volgens dokters is dit die gebrek aan hierdie spoorelement in die manlike liggaam wat 'n miskraam by 'n vrou of geboortedefekte by 'n fetus kan veroorsaak.
• Vitamien B12 - verhoog die konsentrasie en beweeglikheid van sperms - 'n feit wat empiries deur Japanse navorsers van die Yamaguchi Universiteit bewys is.
• Vitamien C - voorkom dat sperma vassit of agglutinasie - een van die hoofoorsake van manlike onvrugbaarheid.
• Omega-3-vetsure - is verantwoordelik vir die sintese van prostagladiene, waarvan die gebrek lei tot 'n afname in die kwaliteit van die sperma.
• L-karnitien is een van die gewilde vetverbranders en, in kombinasie, 'n manier om die kwaliteit en hoeveelheid sperma te verbeter.

Top 20 produkte vir bevrugting

Eiers is 'n bron van vitamiene B12, D en proteïene - hierdie en ander mikro- en makro-elemente is verantwoordelik vir die vorming van nuwe selle en die sintese van geslagshormone in beide geslagte.

Neute en sade - dit bevat omega-3-vetsure, sink, vitamien E en proteïene, wat die spermkwaliteit by mans verbeter en hormone by vroue stabiliseer.

Spinasie is 'n bron van yster, proteïen, karoteen, organiese sure, antioksidante, vitamiene en minerale wat vrugbaarheid direk beïnvloed. Daarbenewens het ander donkergroen blaargroentes dieselfde eienskappe.

Biet - dit bevat yster wat deelneem aan die prosesse van hematopoiese en die aanvang van ovulasie by vroue bevorder.

Lensies – dit bevat noodsaaklike aminosure. Dit is nietemin nodig om dit reeds te gebruik omdat dit een van die min omgewingsvriendelike produkte is wat nie giftige stowwe kan ophoop nie.

Amandels is 'n bron van vitamiene B en E, asook plantaardige vette, wat help om hormonale vlakke by vroue te normaliseer. Daarbenewens bevat dit koper, fosfor, yster, kalium en proteïene wat mans benodig.

Olyfolie - bevat 'n groot hoeveelheid voedingstowwe en bevorder die opname daarvan. U kan dit met olywe vervang.

Avokado is 'n bron van oleïensuur, wat die bloedcholesterolvlakke normaliseer.

Broccoli-Dit bevat vitamien C, sink, selenium, fosfor en beta-karoteen, wat bydra tot die begin van bevrugting.

Bessies is 'n bron van vitamiene B, C en A, asook 'n aantal spoorelemente wat 'n positiewe uitwerking op die werking van die voortplantingstelsel het.

Yoghurt - bevat vitamiene D, B12, sink en 'n groot hoeveelheid proteïene. Dit verbeter onder meer die vertering en opname van voedingstowwe.

Lewer - Dit bevat vitamien D, sink, selenium, foliensuur, yster en vitamien B12 - al die stowwe wat die vermoë om swanger te raak direk beïnvloed.

Oesters is 'n bron van sink, wat 'n geweldige uitwerking op die immuun- en voortplantingstelsel het. U kan dit vervang met enige ander seekos.

Heuning is 'n produk wat 'n maksimum van bruikbare stowwe bevat, en ook 'n kragtige afrodisiacum is.

Salm is 'n bron van vitamien D, omega-3-vetsure, selenium, sink en vitamien B12, wat die kwaliteit van sperms by mans en hormoonsintese by vroue verbeter. Ander soorte vis sal eerder werk.

Peulgewasse is die ideale voedsel om die liggaam met yster, proteïene en foliensuur te versterk.

Bokwiet en ander korrels is komplekse koolhidrate wat die liggaam van energie voorsien en bloedsuikervlakke normaliseer. Laasgenoemde kan terloops hormonale afwykings by vroue veroorsaak.

Pynappel is 'n bron van mangaan.

Knoffel - Dit bevat selenium en ander stowwe wat die kans op swangerskap verhoog en bydra tot die behoud daarvan in die toekoms.

Borrie is 'n bron van antioksidante.

Ondanks die feit dat daar 'n 100% waarborg vir sukses is vrugbaarheidsdieet gee nie, word dit elke jaar meer en meer gewild. Eenvoudig omdat dit u in staat stel om die liggaam voor swangerskap te genees en 'n waardevolle bydrae te lewer tot die gesondheid van die ongebore baba. Of u na haar aanbevelings wil luister of nie, hang van u af! Maar volgens kenners is dit steeds die moeite werd om met u hulp te probeer om u lewe ten goede te verander!

Moenie bang wees vir verandering nie! Glo in die beste! En wees gelukkig!