Buigsaamheid is die vermoë om 'n liggaam maklik te buig sonder om te breek. En dieselfde kan gesê word oor die menslike liggaam. In hierdie sin is buigsaamheid die vermoë van die gewrigte om 'n volledige amplitude in hul bewegingsreeks te hê. Hierdie fisiese kapasiteit hang af van strukturele morfologiese faktore van die gewrigte, van die elastisiteit van die spiere, kraakbeen en senings. Ten spyte daarvan kan dit ook op dieselfde manier bewerk word as met die res van die vermoëns, soos krag en spoed.
Ons word op 'n natuurlike manier buigsaam gebore, en dit gaan verlore met groei; in werklikheid kan kragoefeninge buigsaamheid gedeeltelik verminder as u nie so goed oefen nie. Mans is geneig om 'n stywer spiertonus te hê, sodat hulle minder buigsaam is, hoewel dit, soos in alles, met spesifieke oefeninge vergoed kan word.
El elastisiteit word uitgevoer deur te rek Daarvan is daar verskillende tipes, aangesien dit staties of dinamies kan wees, afhangende van of dit beweging insluit of nie. Dit word in elk geval aanbeveel om sterkte te kombineer buigsaam vir 'n goeie fisiese toestand.
Daar is dissiplines wat op 'n spesiale manier werk oor buigsaamheid, soos joga, wat dit regkry om dit te verhoog deur posture wat verskillende inspanning verg, afhangende van die vlak en tipe joga. Boonop kombineer dit dit ook met krag- en weerstandswerk, hoewel dit aangepas kan word sodat u oefening nie te veeleisend is nie. Pilates is 'n ander voorstel vir die verlenging van spiere en die gesondheid van die gewrigte en al die vesels wat daarin betrokke is.
Voordele
- Dit verbeter balans.
- Voorkom beserings.
- Verhoog die mobiliteit van die gewrigte.
- Voorkom spierverkorting.
- Verhoog spierverslapping.
kontra
- Oor die algemeen is daar geen kontraindikasies nie, behalwe om te rek, is dit raadsaam om trane of beserings te vermy. Daar moet egter ook voorsorg getref word in gevalle van hipermobiliteit, tydens swangerskap, as daar pyn is of as 'n behandeling met kortisone gevolg word, aangesien die weefsels meer broos kan wees.
Baie van die mense wat oefen op soek na hipertrofie, verander hul dieet om dit te bevoordeel deur proteïene te verhoog en die hoeveelheid te verminder Koolhidrate. Wat buigsaamheid betref, is daar egter ook voedsel wat geskik is, veral omdat dit die weefsels beskerm. Daarom is dié wat ryk is aan vetsure, soos blouvis (salm, forel, ansjovis, sardientjies of tuna) goed. Olyfolie is ook goed.