Contents [show]
Bestanddele van Escalope
| varkvleis, 1 kategorie | 173.0 (gram) |
| dierevet | 10.0 (gram) |
| Koringbrood-croutons (eerste opsie) | 20.0 (gram) |
Metode van voorbereiding
Gedeeltes vleis van 10-15 mm dik word uit die lende gesny (1-2 per porsie), effens geklits, besprinkel met sout, peper en gebraai aan beide kante. Op vakansie word escalope op 'n roosterbrood gesit, versier en met vleissap gegooi. Garneer - gekookte aartappels, gebakte aartappels (van gekookte), gebakte aartappels (van rou); gefrituurde aartappels, gekookte groente met vet, komplekse bykosse.
U kan u eie resep opstel met inagneming van die verlies aan vitamiene en minerale met behulp van die reseprekenaar in die toepassing.
Voedingswaarde en chemiese samestelling.
Die tabel toon die inhoud van voedingstowwe (kalorieë, proteïene, vette, koolhidrate, vitamiene en minerale) per 100 gram eetbare deel.
| voedingstowwe | Hoeveelheid | Norm ** | % van die norm in 100 g | % van die norm in 100 kcal | 100% normaal |
| Kaloriewaarde | 486.6 kCal | 1684 kCal | 28.9% | 5.9% | 346 g |
| Proteïene | 19 g | 76 g | 25% | 5.1% | 400 g |
| Vette | 42.8 g | 56 g | 76.4% | 15.7% | 131 g |
| Koolhidrate | 6.8 g | 219 g | 3.1% | 0.6% | 3221 g |
| water | 0.02 g | 2273 g | 11365000 g | ||
| Vitamiene | |||||
| Vitamien B1, tiamien | 0.5 mg | 1.5 mg | 33.3% | 6.8% | 300 g |
| Vitamien B2, riboflavien | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 2.3% | 900 g |
| Vitamien B4, cholien | 89.7 mg | 500 mg | 17.9% | 3.7% | 557 g |
| Vitamien B5, pantoteen | 0.6 mg | 5 mg | 12% | 2.5% | 833 g |
| Vitamien B6, piridoksien | 0.4 mg | 2 mg | 20% | 4.1% | 500 g |
| Vitamien B9, folaat | 9 μg | 400 μg | 2.3% | 0.5% | 4444 g |
| Vitamien E, alfa-tokoferol, TE | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 0.3% | 7500 g |
| Vitamien H, biotien | 0.3 μg | 50 μg | 0.6% | 0.1% | 16667 g |
| Vitamien PP, NEE | 6.454 mg | 20 mg | 32.3% | 6.6% | 310 g |
| niasien | 3.3 mg | ~ | |||
| makrovoedingstowwe | |||||
| Kalium, K | 230.4 mg | 2500 mg | 9.2% | 1.9% | 1085 g |
| Kalsium, Ca | 11.8 mg | 1000 mg | 1.2% | 0.2% | 8475 g |
| Silikon, Si | 0.4 mg | 30 mg | 1.3% | 0.3% | 7500 g |
| Magnesium, mg | 30.9 mg | 400 mg | 7.7% | 1.6% | 1294 g |
| Natrium, Na | 136.6 mg | 1300 mg | 10.5% | 2.2% | 952 g |
| Swael, S | 236.7 mg | 1000 mg | 23.7% | 4.9% | 422 g |
| Fosfor, P | 198.8 mg | 800 mg | 24.9% | 5.1% | 402 g |
| Chloor, Cl | 190.2 mg | 2300 mg | 8.3% | 1.7% | 1209 g |
| Spoorelemente | |||||
| Yster, Fe | 2.4 mg | 18 mg | 13.3% | 2.7% | 750 g |
| Jodium, ek | 6.8 μg | 150 μg | 4.5% | 0.9% | 2206 g |
| Kobalt, Co | 8.6 μg | 10 μg | 86% | 17.7% | 116 g |
| Mangaan, Mn | 0.1674 mg | 2 mg | 8.4% | 1.7% | 1195 g |
| Koper, Cu | 121.4 μg | 1000 μg | 12.1% | 2.5% | 824 g |
| Molibdeen, Mo. | 15.5 μg | 70 μg | 22.1% | 4.5% | 452 g |
| Nikkel, Ni | 12.7 μg | ~ | |||
| Lei, Sn | 30.9 μg | ~ | |||
| Fluoor, F | 71.5 μg | 4000 μg | 1.8% | 0.4% | 5594 g |
| Chrome, Kr | 14.3 μg | 50 μg | 28.6% | 5.9% | 350 g |
| Sink, Zn | 2.2576 mg | 12 mg | 18.8% | 3.9% | 532 g |
Die energiewaarde is 486,6 kcal.
Eskalop ryk aan vitamiene en minerale soos: vitamien B1 - 33,3%, vitamien B2 - 11,1%, cholien - 17,9%, vitamien B5 - 12%, vitamien B6 - 20%, vitamien PP - 32,3% , fosfor - 24,9%, yster - 13,3%, kobalt - 86%, koper - 12,1%, molibdeen - 22,1%, chroom - 28,6%, sink - 18,8%
- Vitamien B1 is deel van die belangrikste ensieme van koolhidrate en energiemetabolisme, wat die liggaam van energie en plastiese stowwe voorsien, sowel as die metabolisme van vertakte aminosure. Gebrek aan hierdie vitamien lei tot ernstige afwykings in die senuweestelsel, spysverteringstelsel en kardiovaskulêre stelsels.
- Vitamien B2 neem deel aan redoksreaksies, verhoog die kleurgevoeligheid van die visuele ontleder en donker aanpassing. Onvoldoende inname van vitamien B2 gaan gepaard met 'n oortreding van die toestand van die vel, slymvliese, verswakte lig en skemerlig.
- Gemengde is 'n onderdeel van lesitien, speel 'n rol in die sintese en metabolisme van fosfolipiede in die lewer, is 'n bron van vrye metielgroepe, tree op as 'n lipotropiese faktor.
- Vitamien B5 neem deel aan proteïen, vet, koolhidraatmetabolisme, cholesterolmetabolisme, die sintese van 'n aantal hormone, hemoglobien, bevorder die absorpsie van aminosure en suikers in die derm, ondersteun die funksie van die bynierkorteks. Gebrek aan pantoteensuur kan skade aan die vel en slymvliese veroorsaak.
- Vitamien B6 neem deel aan die instandhouding van die immuunrespons, remming en opwekking in die sentrale senuweestelsel, aan die omskakeling van aminosure, aan die metabolisme van triptofaan, lipiede en nukleïensure, dra by tot die normale vorming van eritrosiete, die handhawing van die normale vlak van homosisteïen in die bloed. Onvoldoende inname van vitamien B6 gaan gepaard met 'n afname in eetlus, 'n skending van die toestand van die vel, die ontwikkeling van homosisteemie, bloedarmoede.
- Vitamien PP neem deel aan redoksreaksies van energiemetabolisme. Onvoldoende vitamieninname gaan gepaard met versteuring van die normale toestand van die vel, spysverteringskanaal en senuweestelsel.
- Fosfor neem deel aan baie fisiologiese prosesse, insluitend energiemetabolisme, reguleer suur-basisbalans, is deel van fosfolipiede, nukleotiede en nukleïensure, is nodig vir die mineralisering van bene en tande. Tekorte lei tot anoreksie, bloedarmoede, ragitis.
- yster is 'n deel van proteïene met verskillende funksies, insluitend ensieme. Neem deel aan die vervoer van elektrone, suurstof, verseker die verloop van redoksreaksies en aktivering van peroksidasie. Onvoldoende verbruik lei tot hipochrome anemie, myoglobien-gebrekkige atonie van skeletspiere, verhoogde moegheid, miokardiopatie, atrofiese gastritis.
- Cobalt is deel van vitamien B12. Aktiveer ensieme van vetsuurmetabolisme en foliensuurmetabolisme.
- Koper is 'n deel van ensieme met redoksaktiwiteit en is betrokke by ystermetabolisme, stimuleer die opname van proteïene en koolhidrate. Neem deel aan die prosesse om die weefsels van die menslike liggaam van suurstof te voorsien. Die tekort word gemanifesteer deur afwykings in die vorming van die kardiovaskulêre stelsel en skelet, die ontwikkeling van bindweefseldysplasie.
- Molibdeen is 'n mede-faktor van baie ensieme wat die metabolisme van swaelbevattende aminosure, puriene en pirimidiene lewer.
- Chrome neem deel aan die regulering van bloedglukosevlakke, wat die effek van insulien verhoog. Tekort lei tot verminderde glukosetoleransie.
- sink is deel van meer as 300 ensieme, neem deel aan die prosesse van sintese en ontbinding van koolhidrate, proteïene, vette, nukleïensure en aan die regulering van die uitdrukking van 'n aantal gene. Onvoldoende verbruik lei tot bloedarmoede, sekondêre immuungebrek, lewersirrose, seksuele disfunksie en foetiese misvormings. Onlangse studies het die vermoë van hoë dosisse sink om koperabsorpsie te ontwrig, en sodoende tot die ontwikkeling van bloedarmoede by te dra.
Kalorie-inhoud EN CHEMIESE SAMESTELLING VAN BESTANDDELE RESEP Escalop PER 100 g
- 142 kCal
- 899 kCal
Tags: Hoe om te kook, kalorie-inhoud 486,6 kcal, chemiese samestelling, voedingswaarde, watter vitamiene, minerale, hoe berei u Escalope, resep, kalorieë, voedingstowwe