Reinig detoksdiëte? Kan hulle jou sieker maak?

Ryan Andrews

Wanneer dit by skoonmaak of ontgifting kom, dink jy dalk: “Ontgifting is hokus pokus! Detox is 'n briljante oplossing! Ek sal energiek voel ná ’n goeie reiniging.” Dit is baie belangrik om die waarheid te ken. Suiwering, blyk dit, kan ons nie net van gifstowwe skoonmaak nie, dit kan ook jou siektes vererger.

Wat is ontgifting?

Die woord "detoks" is soos die woord "matigheid". As dit by detoks kom, is daar geen universele definisie nie. Reiniging beteken verskillende dinge vir verskillende mense. My daaglikse dieet kan vir jou soos 'n detoks lyk, terwyl iemand anders dit as 'n giftige dieet sal sien.

Ontgiftingsprogramme is egter geneig om sekere kosse, sappe, tee en kolonreinigings in te sluit. Ander detoks-regimes bestaan ​​uitsluitlik uit voedselonthouding – vas. Die doel van detoks is om van gifstowwe ontslae te raak. Dit lyk dalk voor die hand liggend, maar wat is gifstowwe?

Die lewer metaboliseer hormone; beteken dit dat hormone giftig is? Die brein verwerk gedagtes; beteken dit dat gedagtes giftig is? Elektromagnetiese frekwensies kom van 'n selfoon af; Is selfone giftig? Jy sien hierdie probleem.

In die geval van dwelms word die idee makliker om te verstaan ​​en te meet. Die doel van post-medikasie detoks regimes is bloot om skadelike stowwe uit die liggaam uit te skakel. Maar …

Wanneer ons praat oor 'n detoksdieet, wat presies probeer ons uit die liggaam uitskakel? Hoekom? Of dalk selfs meetbaar?

Wat kos en voeding betref, kan ons nie alle gifstowwe uitskakel nie. Hoekom? Want op 'n sekere vlak is byna alles wat ons verbruik giftig. Intussen kan klein hoeveelhede spesifieke gifstowwe eintlik goed vir ons wees, so ons hoef dit waarskynlik nie eers uit te skakel nie.

Met ander woorde, die vraag is nie hoe kan ek alle gifstowwe uit die liggaam uitskakel nie. Die belangriker vraag is: is hierdie potensieel giftige stof skadelik? Hoe vernietigend is die impak daarvan? En wat kan ek doen?

Om dit duidelik te maak, kom ons kyk na 'n paar voorbeelde.

Voorbeeld 1: Alkohol Die meeste mense kan veilig een glas wyn saam met 'n maaltyd drink. Alkohol is giftig, maar die liggaam kan dit in klein hoeveelhede opneem. As jy egter probeer om vyftien glase wyn in ’n uur te drink, sal jy met alkoholvergiftiging in die noodkamer beland.

Voorbeeld 2: Sjinese kool Ek weet wat jy dink: almal weet dat alkohol giftig kan wees! Kom ons kyk dus na wat gebeur as jy eet wat die meeste mense as gesond beskou: Sjinese kool.

Saam met die feit dat dit hoog is in vitamien A en ander belangrike voedingstowwe, bevat Chinese kool glukosinolate, wat getoon is om by te dra tot skildklierprobleme.

Die meeste van ons kan elke dag veilig 'n koppie rou Chinese kool eet. Ons liggame sal die glukosinolate absorbeer en ons sal die voordele van 'n plant-gebaseerde dieet geniet. Maar as ons probeer om vyftien koppies per dag te eet, kan ons met hipotireose eindig. Sjinese kool in hierdie hoeveelhede is ook giftig!

Voorbeeld 3: Koekies Wat van minder gesonde kos? Kom ons sê koekies. Die meeste van ons kan die suiker wat in net een koekie gevind word, veilig verwerk. Maar as ons binne 'n paar minute vyftien eet, word ons liggame oorweldig en kan dit giftig word (soos gemeet aan bloedsuiker en trigliseriede).

Voorbeeld 4: Braai Voedselbereidingsmetodes kan ook die toksiese effekte van voedsel verhoog. Ons het almal gehoor van die gevare van braai. Maar die meeste van ons kan die kankerveroorsakende verbindings wat in 'n klein stukkie verkoolde vleis voorkom, absorbeer. Slegs mense wat gereeld 16 snitte verkoolde vleis inneem, hoef op die lang termyn bekommerd te wees oor gifstowwe en kanker.

Voorbeeld 5: Vitamien B Kom ons kyk nou na 'n spesifieke vitamien. Die meeste van ons kan veilig 'n daaglikse dosis van 'n vitamien neem. Maar as ons die vyftien aanbevole dosisse neem, sal ons senuweestelsel en lewerfunksie daaronder ly. Die vitamien word giftig.

Jy kan raai waarheen ek gaan.

Die meeste kosse is op een of ander manier giftig. Ons kan dit nie vermy nie.

Die liggaam reinig homself egter. Ons vernaamste ontgiftingsorgane is die spysverteringskanaal, niere, vel, longe, lewer, limfatiese stelsel en respiratoriese stelsel. Hierdie stelsels omskep giftige verbindings in ander vorme wat ons kan uitskakel deur na die badkamer te gaan, te sweet of asem te haal. En die liggaam doen 'n baie goeie werk om dit te doen in 'n ondersteunende, gesonde omgewing.

So hoekom het jy 'n detoks program nodig?

As die liggaam so goed is om homself skoon te maak, hoekom wil iemand ontgift?

Ons meng dikwels in met die selfreiniging van ons liggaam. Ons oorlaai ons liggame elke dag te veel en gebruik nie altyd ons liggame reg nie.

Ons misbruik dwelms. Ons slaap nie genoeg nie. Ons smeer 'n dik laag chemikalieë op ons vel. Ons kry nie genoeg fisiese aktiwiteit nie. Ons misbruik alkohol. Ons rook. Ons asem rookmis in en neem ander omgewingsbesoedelende stowwe soos swaar metale in. Ons eet voedingsarm voedsel wat die liggaam nie as voedsel kan herken nie. Ons is oorlaai met bymiddels.

Wat sou gebeur as ons van hierdie gewoontes probeer verander en ophou om alles te sluk? My intuïsie sê vir my dat ons die las op ons liggaam kan verminder sodat dit meer energie kan bestee aan herstel, vertering en ander prosesse wat ons help om beter te voel.

Maar behalwe dit is daar nog 'n rede waarom mense 'n detoksdieet gebruik – hulle wil gewig verloor of het 'n bekende gesien wat gewig verloor het en goed voel, en wil haar voorbeeld volg.

Ek vra by voorbaat om verskoning as die volgende sin klink asof jou ouers dit sê, maar vertrou my op hierdie een.

Net omdat ander mense skoongemaak het, beteken dit nie dat dit 'n goeie idee is nie. Trouens, ek kan die volgende met sekerheid sê: vetverlies-ontgifting is 'n slegte ding. Enige gewigsverlies geassosieer met 'n dieet detoks sal terugkeer 'n paar uur nadat die detoks eindig.

Daar is egter 'n belangrike verband tussen vette en gifstowwe, aangesien vetselle meer doen as om net vet te bevat. Hulle is ook 'n stoorplek vir sekere vetoplosbare gifstowwe.

Dus, hoe meer kompak jy is, hoe minder eiendom het jy beskikbaar vir gifstowwe. Dit kan help om te verduidelik hoekom baie mense mal voel wanneer hulle deur 'n tydperk van vinnige vetverbranding gaan. Aangesien vetoplosbare stowwe in vet gestoor kan word, kan chemikalieë die bloedstroom binnedring wanneer vet afgebreek word, wat bydra tot moegheid, spierpyn, selfs naarheid.

Onthou jy die eksperiment wat in Arizona gedoen is? Omgewingsbesoedelende stowwe het van skaal afgegaan by sommige van die deelnemers toe hulle gewig verloor het. Hulle het nie goed gevoel tydens hierdie proses nie. Dit is natuurlik stof tot nadenke.

Potensiële voordele van 'n Detox-dieet

As detoksdiëte nie die beste manier is om gewig te verloor nie, het dit enige potensiële voordele? Ja. Dit is die toevoeging van voedsame kosse tot die dieet.

Kosse en drankies wat tipies aanbeveel word as deel van 'n detoksdieet, dikwels ryk aan voedingstowwe, sluit in: Suurlemoene Groen tee Omega-3-vette Kleurvolle vrugte en groente

Dit alles help natuurlik die liggaam om inkomende gifstowwe te hanteer. Veral glutathion, 'n belangrike breinontgiftingsmiddel, kan in aspersies, spinasie en avokado's gevind word.

Verminderde voedsellading

Daarbenewens sluit die meeste skoonmaakdiëte kosse en drankies in wat selde onverdraagsaamhede of allergieë veroorsaak. Dus, ontgifting kan een manier wees om voedselintoleransies te identifiseer.

Die enigste probleem is dat die detoksdieet dikwels so beperkend is dat mense dit nie lank genoeg kan volg om potensiële skuldiges te identifiseer nie.

Ten slotte, 'n tydbeperkte dieet kan jou 'n blaaskans gee van die wêreld van kos. Of jy nou op geestelike strewes wil fokus of 'n blaaskans wil neem van die konstante daaglikse bekommernisse oor voeding, dit kan jou help.

Wat is die nadele van detoks?

Ongemaklikheid

Enige dieet sal 'n bietjie moeite verg om te organiseer, en detoksdiëte is geen uitsondering nie.

Mense met beperkte hulpbronne, tyd en geld sal nie elke dag vyftien pond organiese vrugte en groente versap nie. Veral as hulle swak, lusteloos of duiselig voel, sommige van die mees algemene newe-effekte van 'n sapreiniging.

lae kalorieë

Intussen is die meeste diëte bekend daarvoor dat hulle uiters laag in kalorieë is. Trouens, sommige mense beweer dat sap net 'n manier is om jouself uit te honger en goed daaroor te voel! Baie is beperk tot so 'n lae kalorie-inhoud dat hulle die metaboliese prosesse in jou liggaam sal vertraag.

Onmatigheid

Sapreiniging kan 'n vorm van oormaat word, wat nogal ironies is as jy in ag neem dat baie mense na 'n tydperk van permissiwiteit wend tot skoonmaak op soek na matigheid.

Dit lyk egter skaars na matigheid om vyftien pond groente per dag oor te dra en 'n dik groen sop te kry. Kan die liggaam vyftien pond rou groentesap verwerk?

Met ander woorde, sommige van die negatiewe newe-effekte wat mense gewoonlik opmerk wanneer hulle skoonmaak, kan die gevolg wees van oorlading. Hulle word gedwing om oortyd te werk om skadelike cocktails van oksalate, nitrate, ens.

nitrate

Dit bring my by een van my eie teorieë. Baie mense ervaar hoofpyn wanneer hulle met die sap skoonmaak. Een rede - die mees voor die hand liggende - is die gebrek aan kafeïen.

Maar selfs mense wat nie aan kafeïen verslaaf is nie, kan die prooi word van hoofpyn. Ek dink dit kan verband hou met nitrate. Hoekom?

Wel, baie sappe bevat hoë hoeveelhede seldery en beet. Nie een van hierdie groente word oor die algemeen in sulke groot hoeveelhede geëet nie; intussen is hulle ryk aan nitrate. Nitrate bevorder vasodilatasie. Verwyde bloedvate kan hoofpyn veroorsaak.

Nitrate is nie die enigste probleem nie. Baie detoksprogramme maak staat op vars uitgedrukte sappe. Sap is 'n verwerkte voedsel. Dus terwyl ons verwerking dikwels veroordeel, is sap eintlik 'n vorm van verwerking.

skommelinge in bloedsuiker

Daarbenewens maak baie reinigende diëte staat op vrugtesap, waarvan groot hoeveelhede ernstige skommelinge in bloedsuikervlakke kan veroorsaak - wat dit gevaarlik maak vir mense met diabetes en potensieel riskant vir baie ander maak.

Gastro -intestinale disfunksie

Vrugtesap bevat baie min vesel. Hoekom is dit 'n probleem? Vesels is soos skoonmaakmiddels. Dis soos 'n besem vir die spysverteringskanaal; dit vertraag vertering en opname van voedingstowwe.

Weereens, daar is 'n mate van ironie in die voorskryf van 'n dieet wat die doeltreffendheid van die liggaam se natuurlike reiniging verminder!

proteïen tekort

Baie reinigende diëte is bekend daarvoor dat hulle min proteïene bevat. ’n Gebrek aan proteïene kan die liggaam se vermoë om gifstowwe uit te skakel inhibeer. Ja. Jy het dit reg. Maar wag. Ontken dit nie die hele punt van skoonmaak nie?

Beperkende eet en vas

Detoksdiëte kan ook bydra tot 'n vakansie-of-honger eetpatroon. En dit kan op sy beurt galblaassiekte veroorsaak en tot nierstene lei as gevolg van uiterste veranderinge in vetinname.

Miskien die belangrikste is dat reinigende diëte ooreet kan veroorsaak. As die gedagte aan 'n beperkende dieet jou inspireer en jou wil ooreet, laat dit 'n waarskuwing wees.

Die detoksdieet begin môre, so ek sal vandag 'n klomp giftige kosse eet. Dit is die klassieke mentaliteit. Maar dit doen altyd meer skade as goed.

Sap as 'n skoonmaakmiddel kan net die voedselobsessie voed en die aandag daarvan aflei om vrede te maak met regte kos en regte maaltye.

En wanneer dit by kolonreiniging kom (die volgende stap) is daar 'n paar gruwelverhale wat daarmee gepaard gaan - so as hierdie idee by jou opgekom het, pasop. Ons XNUMX-dag skoonmaak kompleet met 'n ongeskeduleerde reis na die noodkamer

Ten spyte van die vele nadele van skoonmaak wat ek sopas uiteengesit het, in die naam van wetenskaplike ontdekking en selfverkenning, het ek en my vrou besluit om te probeer skoonmaak. Ek moet erken dit het sleg begin toe my vrou gevra het oor die begroting vir die geleentheid.

Ietwat verleë het ek haar ingelig dat drie dae van sapreiniging $180... elk sou kos. Klap.

Om daardie soort geld te spandeer om drie dae lank nie te eet nie, is 'n unieke gevoel. Miskien moes ek die geld gevat het en dit na liefdadigheid gepos het. Eh ... Of miskien is die koste deel van die placebo-effek. Die gedagte om soveel geld op drie dae se sap tepapia te spandeer, het my laat voel dat iets ergs gaan gebeur.

Dag 1

Die eerste sap het komkommer, seldery, boerenkool, spinasie, chard, koljander, pietersielie en sonneblomspruite bevat. Dit het 'n bietjie proteïen en baie min suiker gehad. Dit was nie vir my 'n skok nie. Ek is 'n aanhanger van blaargroentes. My vrou, aan die ander kant, kon nie haar twyfel wegsteek nie; haar grimasse na elke sluk was indrukwekkend.

Daardie eerste dag het ek hoofpyn begin voel. Ongeag die oorsaak, my hoofpyn het uiteindelik verdwyn, en toe ek aan die einde van die eerste dag in die bed gelê het, was al waaraan ek kon dink hoe honger ek was. Om 3 uur, 4 uur en 5 uur het ek honger wakker geword. My vrou het dieselfde ervaring gehad.

Dag 2

Ek het besluit om 'n ligte oefensessie te doen. Gou het ek soos ammoniak begin ruik. Goeie ou proteïen afbreek. Aan die begin van die dag het ek pyn in my regter onderbuik begin voel. En dit het aangehou vir die res van die reiniging (en vir twee weke daarna). Teen die aand het ek en my vrou baie koud gevoel.

Dag 3

Ek en my vrou het moeg wakker geword ná twee nagte se slegte slaap. Ons was nors, honger en koud.

Die derde aand het ons met dubbele kaasburgers uit die skoonmaak gekom. Nee, ek maak 'n grap. Ons het ligte sop, slaai, rys en boontjies geëet.

Na skoonmaak

Ek en my vrou het besluit ons sal nooit weer sap skoonmaak nie. As ons 'n blaaskans van kos wil neem, sal ons ons beperk tot water en tee.

Noem my mal, maar ek hou nie van die idee om elke dag $60 aan sap te spandeer nie. En hoë finansiële koste is nie die enigste moeilikheid wat ons tydens die skoonmaak ondervind het nie. Ek het reeds die geheimsinnige pyn in die buik genoem, daarom moes ek 'n dokter sien.

Wat my vrou betref, sy was vir omtrent vyf dae na die skoonmaak baie honger, en het selfs uitgepas ... en het dokter toe gegaan. Ernstig! Ons het die noodkamer twee keer besoek na 'n drie dae lange skoonmaak! Nou, wanneer iets sleg in ons huis gebeur, maak ons ​​'n grap, "Dit is as gevolg van die skoonmaak."

Op grond van wat ek van voeding en die menslike liggaam weet, beveel ek nie detoks aan nie. Detoks is nie die pad na 'n gesonde leefstyl nie. In plaas daarvan wil die meeste mense teruggaan na hul "normale" giftige lewenstyl na ontgifting.

Ons weet reeds dat die belangrikste dieetgifstowwe in Noord-Amerika ekstra kalorieë, verwerkte suikers, vette en sout insluit. Om hierdie gifstowwe eenvoudig uit die dieet uit te skakel, kan ons gesondheid en welstand verbeter.

Ons kan kos van beter gehalte eet, so vars as moontlik, let op liggaamseine, en nie ooreet nie. Ons het nie magiese sapreiniging nodig nie.  

 

Lewer Kommentaar