Voedingswaarde en chemiese samestelling.
Die tabel toon die inhoud van voedingstowwe (kalorieë, proteïene, vette, koolhidrate, vitamiene en minerale) per 100 gram eetbare deel.
| voedingstowwe | Hoeveelheid | Norm ** | % van die norm in 100 g | % van die norm in 100 kcal | 100% normaal |
| Kaloriewaarde | 230 kCal | 1684 kCal | 13.7% | 6% | 732 g |
| Proteïene | 10.5 g | 76 g | 13.8% | 6% | 724 g |
| Vette | 19.4 g | 56 g | 34.6% | 15% | 289 g |
| Koolhidrate | 2.6 g | 219 g | 1.2% | 0.5% | 8423 g |
| water | 64.9 g | 2273 g | 2.9% | 1.3% | 3502 g |
| Ash | 2.6 g | ~ | |||
| Vitamiene | |||||
| Vitamien B1, tiamien | 0.087 mg | 1.5 mg | 5.8% | 2.5% | 1724 g |
| Vitamien B2, riboflavien | 0.107 mg | 1.8 mg | 5.9% | 2.6% | 1682 g |
| Vitamien B4, cholien | 43.7 mg | 500 mg | 8.7% | 3.8% | 1144 g |
| Vitamien B5, pantoteen | 0.35 mg | 5 mg | 7% | 3% | 1429 g |
| Vitamien B6, piridoksien | 0.12 mg | 2 mg | 6% | 2.6% | 1667 g |
| Vitamien B9, folaat | 4 μg | 400 μg | 1% | 0.4% | 10000 g |
| Vitamien B12, kobalamien | 1.02 μg | 3 μg | 34% | 14.8% | 294 g |
| Vitamien D, kalsiferol | 0.6 μg | 10 μg | 6% | 2.6% | 1667 g |
| Vitamien E, alfa-tokoferol, TE | 0.22 mg | 15 mg | 1.5% | 0.7% | 6818 g |
| Vitamien K, filokinon | 1.6 μg | 120 μg | 1.3% | 0.6% | 7500 g |
| Vitamien PP, NEE | 1.613 mg | 20 mg | 8.1% | 3.5% | 1240 g |
| Betaine | 3.9 mg | ~ | |||
| makrovoedingstowwe | |||||
| Kalium, K | 101 mg | 2500 mg | 4% | 1.7% | 2475 g |
| Kalsium, Ca | 10 mg | 1000 mg | 1% | 0.4% | 10000 g |
| Magnesium, mg | 7 mg | 400 mg | 1.8% | 0.8% | 5714 g |
| Natrium, Na | 879 mg | 1300 mg | 67.6% | 29.4% | 148 g |
| Swael, S | 105 mg | 1000 mg | 10.5% | 4.6% | 952 g |
| Fosfor, P | 49 mg | 800 mg | 6.1% | 2.7% | 1633 g |
| Spoorelemente | |||||
| Yster, Fe | 0.88 mg | 18 mg | 4.9% | 2.1% | 2045 g |
| Koper, Cu | 30 μg | 1000 μg | 3% | 1.3% | 3333 g |
| Selenium, as | 16.9 μg | 55 μg | 30.7% | 13.3% | 325 g |
| Sink, Zn | 1.6 mg | 12 mg | 13.3% | 5.8% | 750 g |
| Essensiële aminosure | |||||
| Arginien * | 0.707 g | ~ | |||
| valien | 0.573 g | ~ | |||
| Histidien * | 0.273 g | ~ | |||
| isoleusien | 0.557 g | ~ | |||
| leucine | 0.797 g | ~ | |||
| lysine | 0.791 g | ~ | |||
| metionien | 0.265 g | ~ | |||
| threonine | 0.357 g | ~ | |||
| triptofaan | 0.109 g | ~ | |||
| fenielalanien | 0.425 g | ~ | |||
| Vervangbare aminosure | |||||
| alanien | 0.651 g | ~ | |||
| Asiensuur | 1.005 g | ~ | |||
| glisien | 1.013 g | ~ | |||
| Glutamienzuur | 1.304 g | ~ | |||
| Proline | 0.606 g | ~ | |||
| serien | 0.432 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.341 g | ~ | |||
| sisteïen | 0.175 g | ~ | |||
| Sterole | |||||
| Cholesterol | 87 mg | maksimum 300 mg | |||
| Versadigde vetsure | |||||
| Versadigde vetsure | 7.125 g | maksimum 18.7 г | |||
| 10:0 Capric | 0.023 g | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.015 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristies | 0.453 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmities | 4.177 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 2.457 g | ~ | |||
| Mono-onversadigde vetsure | 9.628 g | min 16.8 г | 57.3% | 24.9% | |
| 16: 1 Palmitoleïs | 1.167 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 8.461 g | ~ | |||
| Poli-onversadigde vetsure | 1.29 g | van 11.2 na 20.6 | 11.5% | 5% | |
| 18: 2 Linoleïs | 0.99 g | ~ | |||
| 18: 3 Linoleen | 0.299 g | ~ | |||
| Omega-3 vetsure | 0.299 g | van 0.9 na 3.7 | 33.2% | 14.4% | |
| Omega-6 vetsure | 0.99 g | van 4.7 na 16.8 | 21.1% | 9.2% |
Die energiewaarde is 230 kcal.
- wors (7/8 ″ dia x 2 ″ lank) = 16 g (36.8 kcal)
- 7 worsies (gedreineerde inhoud uit blik, netto gewig 4 oz) = 113 гр (259.9 кКал)
Wors, Weense, ingemaakte, hoender, beesvleis en varkvleis ryk aan vitamiene en minerale soos: vitamien B12 - 34%, selenium - 30,7%, sink - 13,3%
- Vitamien B12 speel 'n belangrike rol in die metabolisme en omskakeling van aminosure. Folaat en vitamien B12 is onderling verwante vitamiene en is betrokke by bloedvorming. Gebrek aan vitamien B12 lei tot die ontwikkeling van gedeeltelike of sekondêre folaattekort, sowel as bloedarmoede, leukopenie, trombositopenie.
- Selenium - 'n noodsaaklike element van die antioksidante verdedigingstelsel van die menslike liggaam, het 'n immunomodulatoriese effek, neem deel aan die regulering van die werking van skildklierhormone. Tekort lei tot Kashin-Beck-siekte (osteoartritis met veelvuldige misvormings in die gewrigte, ruggraat en ledemate), Keshan-siekte (endemiese miokardiopatie), oorerflike trombastenie.
- sink is deel van meer as 300 ensieme, neem deel aan die prosesse van sintese en ontbinding van koolhidrate, proteïene, vette, nukleïensure en aan die regulering van die uitdrukking van 'n aantal gene. Onvoldoende verbruik lei tot bloedarmoede, sekondêre immuungebrek, lewersirrose, seksuele disfunksie en foetiese misvormings. Onlangse studies het die vermoë van hoë dosisse sink om koperabsorpsie te ontwrig, en sodoende tot die ontwikkeling van bloedarmoede by te dra.
Tags: kalorie-inhoud 230 kcal, chemiese samestelling, voedingswaarde, vitamiene, minerale, waarom is dit nuttig?