Voedingswaarde en chemiese samestelling.
Die tabel toon die inhoud van voedingstowwe (kalorieë, proteïene, vette, koolhidrate, vitamiene en minerale) per 100 gram eetbare deel.
| voedingstowwe | Hoeveelheid | Norm ** | % van die norm in 100 g | % van die norm in 100 kcal | 100% normaal |
| Kaloriewaarde | 269 kCal | 1684 kCal | 16% | 5.9% | 626 g |
| Proteïene | 15.21 g | 76 g | 20% | 7.4% | 500 g |
| Vette | 14.4 g | 56 g | 25.7% | 9.6% | 389 g |
| Koolhidrate | 18.52 g | 219 g | 8.5% | 3.2% | 1183 g |
| Spysverteringsvesel | 1.2 g | 20 g | 6% | 2.2% | 1667 g |
| water | 48.36 g | 2273 g | 2.1% | 0.8% | 4700 g |
| Ash | 2.31 g | ~ | |||
| Vitamiene | |||||
| Vitamien A, RE | 51 μg | 900 μg | 5.7% | 2.1% | 1765 g |
| Retinol | 0.047 mg | ~ | |||
| alfa Karoteen | 1 μg | ~ | |||
| beta Karoteen | 0.047 mg | 5 mg | 0.9% | 0.3% | 10638 g |
| beta -kriptoksantien | 2 μg | ~ | |||
| Lycopene | 810 μg | ~ | |||
| Luteïen + Zeaxanthin | 17 μg | ~ | |||
| Vitamien B1, tiamien | 0.119 mg | 1.5 mg | 7.9% | 2.9% | 1261 g |
| Vitamien B2, riboflavien | 0.26 mg | 1.8 mg | 14.4% | 5.4% | 692 g |
| Vitamien B4, cholien | 37.7 mg | 500 mg | 7.5% | 2.8% | 1326 g |
| Vitamien B5, pantoteen | 0.59 mg | 5 mg | 11.8% | 4.4% | 847 g |
| Vitamien B6, piridoksien | 0.093 mg | 2 mg | 4.7% | 1.7% | 2151 g |
| Vitamien B9, folaat | 24 μg | 400 μg | 6% | 2.2% | 1667 g |
| Vitamien B12, kobalamien | 1.75 μg | 3 μg | 58.3% | 21.7% | 171 g |
| Vitamien C, askorbies | 0.3 mg | 90 mg | 0.3% | 0.1% | 30000 g |
| Vitamien D, kalsiferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.4% | 10000 g |
| Vitamien E, alfa-tokoferol, TE | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 0.5% | 7500 g |
| beta Tokoferol | 2.76 mg | ~ | |||
| gamma-tokoferol | 0.32 mg | ~ | |||
| tokoferol | 0.06 mg | ~ | |||
| Vitamien K, filokinon | 4.4 μg | 120 μg | 3.7% | 1.4% | 2727 g |
| Vitamien PP, NEE | 4.05 mg | 20 mg | 20.3% | 7.5% | 494 g |
| makrovoedingstowwe | |||||
| Kalium, K | 223 mg | 2500 mg | 8.9% | 3.3% | 1121 g |
| Kalsium, Ca | 179 mg | 1000 mg | 17.9% | 6.7% | 559 g |
| Magnesium, mg | 26 mg | 400 mg | 6.5% | 2.4% | 1538 g |
| Natrium, Na | 591 mg | 1300 mg | 45.5% | 16.9% | 220 g |
| Swael, S | 152.1 mg | 1000 mg | 15.2% | 5.7% | 657 g |
| Fosfor, P | 183 mg | 800 mg | 22.9% | 8.5% | 437 g |
| Spoorelemente | |||||
| Yster, Fe | 1.02 mg | 18 mg | 5.7% | 2.1% | 1765 g |
| Mangaan, Mn | 0.163 mg | 2 mg | 8.2% | 3% | 1227 g |
| Koper, Cu | 75 μg | 1000 μg | 7.5% | 2.8% | 1333 g |
| Selenium, as | 24.7 μg | 55 μg | 44.9% | 16.7% | 223 g |
| Sink, Zn | 2.83 mg | 12 mg | 23.6% | 8.8% | 424 g |
| Verteerbare koolhidrate | |||||
| Stysel en dekstrien | 13 g | ~ | |||
| Mono- en disakkariede (suikers) | 3.6 g | maksimum 100 г | |||
| Glukose (dekstrose) | 0.93 g | ~ | |||
| laktose | 0.47 g | ~ | |||
| maltose | 0.76 g | ~ | |||
| sukrose | 0.15 g | ~ | |||
| fruktose | 1.29 g | ~ | |||
| Sterole | |||||
| Cholesterol | 48 mg | maksimum 300 mg | |||
| Versadigde vetsure | |||||
| Versadigde vetsure | 7.033 g | maksimum 18.7 г | |||
| 4: 0 Olierig | 0.194 g | ~ | |||
| 6-0 nylon | 0.066 g | ~ | |||
| 8: 0 Kapriel | 0.049 g | ~ | |||
| 10:0 Capric | 0.108 g | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.127 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristies | 0.725 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadekanoies | 0.088 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmities | 3.627 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarien | 0.137 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 1.892 g | ~ | |||
| 20: 0 Aragienies | 0.02 g | ~ | |||
| Mono-onversadigde vetsure | 5.959 g | min 16.8 г | 35.5% | 13.2% | |
| 14: 1 Myristoleïs | 0.108 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleïs | 0.461 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 5.342 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadoliese (omega-9) | 0.049 g | ~ | |||
| Poli-onversadigde vetsure | 1.264 g | van 11.2 na 20.6 | 11.3% | 4.2% | |
| 18: 2 Linoleïs | 1.009 g | ~ | |||
| 18: 3 Linoleen | 0.127 g | ~ | |||
| 18:4 Styoride Omega-3 | 0.078 g | ~ | |||
| 20: 3 Eikosatriene | 0.02 g | ~ | |||
| 20: 4 Aragidonies | 0.029 g | ~ | |||
| Omega-3 vetsure | 0.205 g | van 0.9 na 3.7 | 22.8% | 8.5% | |
| Omega-6 vetsure | 1.058 g | van 4.7 na 16.8 | 22.5% | 8.4% |
Die energiewaarde is 269 kcal.
- item = 199 g (535.3 kCal)
Kitskos, kaasburger, groot kotelet, gegeur ryk aan vitamiene en minerale soos: vitamien B2 - 14,4%, vitamien B5 - 11,8%, vitamien B12 - 58,3%, vitamien PP - 20,3%, kalsium - 17,9%, fosfor - 22,9%, selenium - 44,9%, sink - 23,6%
- Vitamien B2 neem deel aan redoksreaksies, verhoog die kleurgevoeligheid van die visuele ontleder en donker aanpassing. Onvoldoende inname van vitamien B2 gaan gepaard met 'n oortreding van die toestand van die vel, slymvliese, verswakte lig en skemerlig.
- Vitamien B5 neem deel aan proteïen, vet, koolhidraatmetabolisme, cholesterolmetabolisme, die sintese van 'n aantal hormone, hemoglobien, bevorder die absorpsie van aminosure en suikers in die derm, ondersteun die funksie van die bynierkorteks. Gebrek aan pantoteensuur kan skade aan die vel en slymvliese veroorsaak.
- Vitamien B12 speel 'n belangrike rol in die metabolisme en omskakeling van aminosure. Folaat en vitamien B12 is onderling verwante vitamiene en is betrokke by bloedvorming. Gebrek aan vitamien B12 lei tot die ontwikkeling van gedeeltelike of sekondêre folaattekort, sowel as bloedarmoede, leukopenie, trombositopenie.
- Vitamien PP neem deel aan redoksreaksies van energiemetabolisme. Onvoldoende vitamieninname gaan gepaard met versteuring van die normale toestand van die vel, spysverteringskanaal en senuweestelsel.
- Kalsium is die hoofkomponent van ons bene, tree op as 'n reguleerder van die senuweestelsel, neem deel aan spiersametrekking. Kalsiumtekorte lei tot demineralisering van die ruggraat, bekkenbene en onderste ledemate, verhoog die risiko van osteoporose.
- Fosfor neem deel aan baie fisiologiese prosesse, insluitend energiemetabolisme, reguleer suur-basisbalans, is deel van fosfolipiede, nukleotiede en nukleïensure, is nodig vir die mineralisering van bene en tande. Tekorte lei tot anoreksie, bloedarmoede, ragitis.
- Selenium - 'n noodsaaklike element van die antioksidante verdedigingstelsel van die menslike liggaam, het 'n immunomodulatoriese effek, neem deel aan die regulering van die werking van skildklierhormone. Tekort lei tot Kashin-Beck-siekte (osteoartritis met veelvuldige misvormings in die gewrigte, ruggraat en ledemate), Keshan-siekte (endemiese miokardiopatie), oorerflike trombastenie.
- sink is deel van meer as 300 ensieme, neem deel aan die prosesse van sintese en ontbinding van koolhidrate, proteïene, vette, nukleïensure en aan die regulering van die uitdrukking van 'n aantal gene. Onvoldoende verbruik lei tot bloedarmoede, sekondêre immuungebrek, lewersirrose, seksuele disfunksie en foetiese misvormings. Onlangse studies het die vermoë van hoë dosisse sink om koperabsorpsie te ontwrig, en sodoende tot die ontwikkeling van bloedarmoede by te dra.
Tags: kalorie-inhoud 269 kcal, chemiese samestelling, voedingswaarde, vitamiene, minerale, waarom kitskos, kaasburger, met 'n groot kotelet, gegeur, kalorieë, voedingstowwe, nuttige eienskappe kitskos, kaasburger, met 'n groot kotelet, gekruid