Voedingswaarde en chemiese samestelling.
voedingstowwe | Hoeveelheid | Norm ** | % van die norm in 100 g | % van die norm in 100 kcal | 100% normaal |
Kaloriewaarde | 243 kCal | 1684 kCal | 14.4% | 5.9% | 693 g |
Proteïene | 12.9 g | 76 g | 17% | 7% | 589 g |
Vette | 20.9 g | 56 g | 37.3% | 15.3% | 268 g |
Koolhidrate | 0.9 g | 219 g | 0.4% | 0.2% | 24333 g |
water | 63.5 g | 2273 g | 2.8% | 1.2% | 3580 g |
Ash | 1.8 g | ~ | |||
Vitamiene | |||||
Vitamien A, RE | 230 μg | 900 μg | 25.6% | 10.5% | 391 g |
Retinol | 0.22 mg | ~ | |||
beta Karoteen | 0.06 mg | 5 mg | 1.2% | 0.5% | 8333 g |
Vitamien B1, tiamien | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 1.9% | 2143 g |
Vitamien B2, riboflavien | 0.44 mg | 1.8 mg | 24.4% | 10% | 409 g |
Vitamien B4, cholien | 317.1 mg | 500 mg | 63.4% | 26.1% | 158 g |
Vitamien B5, pantoteen | 1.66 mg | 5 mg | 33.2% | 13.7% | 301 g |
Vitamien B6, piridoksien | 0.184 mg | 2 mg | 9.2% | 3.8% | 1087 g |
Vitamien B9, folaat | 51 μg | 400 μg | 12.8% | 5.3% | 784 g |
Vitamien B12, kobalamien | 0.97 μg | 3 μg | 32.3% | 13.3% | 309 g |
Vitamien D, kalsiferol | 2.2 μg | 10 μg | 22% | 9.1% | 455 g |
Vitamien E, alfa-tokoferol, TE | 3.5 mg | 15 mg | 23.3% | 9.6% | 429 g |
Vitamien K, filokinon | 5.6 μg | 120 μg | 4.7% | 1.9% | 2143 g |
Vitamien PP, NEE | 3.6 mg | 20 mg | 18% | 7.4% | 556 g |
niasien | 0.2 mg | ~ | |||
makrovoedingstowwe | |||||
Kalium, K | 143 mg | 2500 mg | 5.7% | 2.3% | 1748 g |
Kalsium, Ca | 59 mg | 1000 mg | 5.9% | 2.4% | 1695 g |
Magnesium, mg | 13 mg | 400 mg | 3.3% | 1.4% | 3077 g |
Natrium, Na | 404 mg | 1300 mg | 31.1% | 12.8% | 322 g |
Swael, S | 136.1 mg | 1000 mg | 13.6% | 5.6% | 735 g |
Fosfor, P | 218 mg | 800 mg | 27.3% | 11.2% | 367 g |
Spoorelemente | |||||
Yster, Fe | 2.5 mg | 18 mg | 13.9% | 5.7% | 720 g |
Mangaan, Mn | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 0.6% | 6667 g |
Koper, Cu | 78 μg | 1000 μg | 7.8% | 3.2% | 1282 g |
Selenium, as | 33.1 μg | 55 μg | 60.2% | 24.8% | 166 g |
Fluoor, F | 1.2 μg | 4000 μg | 333333 g | ||
Sink, Zn | 1.39 mg | 12 mg | 11.6% | 4.8% | 863 g |
Verteerbare koolhidrate | |||||
Mono- en disakkariede (suikers) | 0.9 g | maksimum 100 г | |||
Sterole | |||||
Cholesterol | 548 mg | maksimum 300 mg | |||
Versadigde vetsure | |||||
Versadigde vetsure | 4.9 g | maksimum 18.7 г | |||
Poli-onversadigde vetsure | |||||
Omega-3 vetsure | 0.207 g | van 0.9 na 3.7 | 23% | 9.5% | |
Omega-6 vetsure | 3.003 g | van 4.7 na 16.8 | 63.9% | 26.3% |
Die energiewaarde is 243 kcal.
- Vitamien A is verantwoordelik vir normale ontwikkeling, voortplantingsfunksie, vel- en ooggesondheid en die handhawing van immuniteit.
- Vitamien B2 neem deel aan redoksreaksies, verhoog die kleurgevoeligheid van die visuele ontleder en donker aanpassing. Onvoldoende inname van vitamien B2 gaan gepaard met 'n oortreding van die toestand van die vel, slymvliese, verswakte lig en skemerlig.
- Gemengde is 'n onderdeel van lesitien, speel 'n rol in die sintese en metabolisme van fosfolipiede in die lewer, is 'n bron van vrye metielgroepe, tree op as 'n lipotropiese faktor.
- Vitamien B5 neem deel aan proteïen, vet, koolhidraatmetabolisme, cholesterolmetabolisme, die sintese van 'n aantal hormone, hemoglobien, bevorder die absorpsie van aminosure en suikers in die derm, ondersteun die funksie van die bynierkorteks. Gebrek aan pantoteensuur kan skade aan die vel en slymvliese veroorsaak.
- Vitamien B6 as koënsiem neem hulle deel aan die metabolisme van nukleïensure en aminosure. Folaattekort lei tot verswakte sintese van nukleïensure en proteïene, wat lei tot remming van selgroei en deling, veral in vinnig verspreidende weefsels: beenmurg, dermepiteel, ens. Onvoldoende verbruik van folaat tydens swangerskap is een van die oorsake van prematuriteit, wanvoeding, aangebore misvormings en ontwikkelingsversteurings by die kind. Daar is 'n sterk verband getoon tussen folaat- en homosisteïenvlakke en die risiko van kardiovaskulêre siektes.
- Vitamien B12 speel 'n belangrike rol in die metabolisme en omskakeling van aminosure. Folaat en vitamien B12 is onderling verwante vitamiene en is betrokke by bloedvorming. Gebrek aan vitamien B12 lei tot die ontwikkeling van gedeeltelike of sekondêre folaattekort, sowel as bloedarmoede, leukopenie, trombositopenie.
- Vitamien D handhaaf homeostase van kalsium en fosfor, voer die prosesse van beenmineralisering uit. Gebrek aan vitamien D lei tot verminderde metabolisme van kalsium en fosfor in bene, verhoogde demineralisering van beenweefsel, wat lei tot 'n verhoogde risiko vir osteoporose.
- Vitamien E beskik oor antioksidante eienskappe, is nodig vir die funksionering van die kliere, hartspier, is 'n universele stabilisator van selmembrane. Met 'n tekort aan vitamien E word hemolise van eritrosiete en neurologiese afwykings waargeneem.
- Vitamien PP neem deel aan redoksreaksies van energiemetabolisme. Onvoldoende vitamieninname gaan gepaard met versteuring van die normale toestand van die vel, spysverteringskanaal en senuweestelsel.
- Fosfor neem deel aan baie fisiologiese prosesse, insluitend energiemetabolisme, reguleer suur-basisbalans, is deel van fosfolipiede, nukleotiede en nukleïensure, is nodig vir die mineralisering van bene en tande. Tekorte lei tot anoreksie, bloedarmoede, ragitis.
- yster is 'n deel van proteïene met verskillende funksies, insluitend ensieme. Neem deel aan die vervoer van elektrone, suurstof, verseker die verloop van redoksreaksies en aktivering van peroksidasie. Onvoldoende verbruik lei tot hipochrome anemie, myoglobien-gebrekkige atonie van skeletspiere, verhoogde moegheid, miokardiopatie, atrofiese gastritis.
- Selenium - 'n noodsaaklike element van die antioksidante verdedigingstelsel van die menslike liggaam, het 'n immunomodulatoriese effek, neem deel aan die regulering van die werking van skildklierhormone. Tekort lei tot Kashin-Beck-siekte (osteoartritis met veelvuldige misvormings in die gewrigte, ruggraat en ledemate), Keshan-siekte (endemiese miokardiopatie), oorerflike trombastenie.
- sink is deel van meer as 300 ensieme, neem deel aan die prosesse van sintese en ontbinding van koolhidrate, proteïene, vette, nukleïensure en aan die regulering van die uitdrukking van 'n aantal gene. Onvoldoende verbruik lei tot bloedarmoede, sekondêre immuungebrek, lewersirrose, seksuele disfunksie en foetiese misvormings. Onlangse studies het die vermoë van hoë dosisse sink om koperabsorpsie te ontwrig, en sodoende tot die ontwikkeling van bloedarmoede by te dra.
Energiewaarde, of kalorie-inhoud Is die hoeveelheid energie wat tydens die spysvertering in die menslike liggaam vrygestel word? Die energiewaarde van 'n produk word gemeet in kilo-kalorieë (kcal) of kilo-joule (kJ) per 100 gram. produk. Die kilokalorie wat gebruik word om die energiewaarde van voedsel te meet, word ook die "voedselkalorie" genoem, dus word die kilo-voorvoegsel dikwels weggelaat wanneer kalorieë in (kilo) kalorieë gespesifiseer word. U kan gedetailleerde energietabelle vir Russiese produkte sien.
Die voedingswaarde - die inhoud van koolhidrate, vette en proteïene in die produk.
Voedingswaarde van 'n voedselproduk - 'n stel eienskappe van 'n voedselproduk, in die teenwoordigheid waarvan die fisiologiese behoeftes van die persoon vir die nodige stowwe en energie bevredig word.
Vitamiene, organiese stowwe wat in klein hoeveelhede benodig word in die dieet van beide mense en die meeste gewerwelde diere. Vitamiene word gewoonlik deur plante eerder as deur diere gesintetiseer. Die daaglikse behoefte aan vitamiene is slegs 'n paar milligram of mikrogram. Anders as anorganiese stowwe, word vitamiene vernietig deur sterk verhitting. Baie vitamiene is onstabiel en "verlore" tydens kook of voedselverwerking.