Kalorie-inhoud Hoendereier, bevrore, gesout. Chemiese samestelling en voedingswaarde.

Voedingswaarde en chemiese samestelling.

Die tabel toon die inhoud van voedingstowwe (kalorieë, proteïene, vette, koolhidrate, vitamiene en minerale) per 100 gram eetbare deel.
voedingstowweHoeveelheidNorm **% van die norm in 100 g% van die norm in 100 kcal100% normaal
Kaloriewaarde138 kCal1684 kCal8.2%5.9%1220 g
Proteïene10.97 g76 g14.4%10.4%693 g
Vette10.07 g56 g18%13%556 g
Koolhidrate0.83 g219 g0.4%0.3%26386 g
water67.83 g2273 g3%2.2%3351 g
Ash10.3 g~
Vitamiene
Vitamien A, RE149 μg900 μg16.6%12%604 g
Retinol0.149 mg~
beta -kriptoksantien9 μg~
Luteïen + Zeaxanthin417 μg~
Vitamien B1, tiamien0.06 mg1.5 mg4%2.9%2500 g
Vitamien B2, riboflavien0.443 mg1.8 mg24.6%17.8%406 g
Vitamien B4, cholien297 mg500 mg59.4%43%168 g
Vitamien B5, pantoteen1.26 mg5 mg25.2%18.3%397 g
Vitamien B6, piridoksien0.226 mg2 mg11.3%8.2%885 g
Vitamien B9, folaat69 μg400 μg17.3%12.5%580 g
Vitamien B12, kobalamien1.21 μg3 μg40.3%29.2%248 g
Vitamien D, kalsiferol1.5 μg10 μg15%10.9%667 g
Vitamien D3, cholekalsiferol1.5 μg~
Vitamien E, alfa-tokoferol, TE0.8 mg15 mg5.3%3.8%1875 g
Vitamien K, filokinon0.3 μg120 μg0.3%0.2%40000 g
Vitamien PP, NEE0.077 mg20 mg0.4%0.3%25974 g
makrovoedingstowwe
Kalium, K128 mg2500 mg5.1%3.7%1953 g
Kalsium, Ca55 mg1000 mg5.5%4%1818 g
Magnesium, mg9 mg400 mg2.3%1.7%4444 g
Natrium, Na3663 mg1300 mg281.8%204.2%35 g
Swael, S109.7 mg1000 mg11%8%912 g
Fosfor, P186 mg800 mg23.3%16.9%430 g
Spoorelemente
Yster, Fe1.71 mg18 mg9.5%6.9%1053 g
Mangaan, Mn0.033 mg2 mg1.7%1.2%6061 g
Koper, Cu64 μg1000 μg6.4%4.6%1563 g
Selenium, as30.4 μg55 μg55.3%40.1%181 g
Sink, Zn1.3 mg12 mg10.8%7.8%923 g
Verteerbare koolhidrate
Mono- en disakkariede (suikers)0.07 gmaksimum 100 г
Glukose (dekstrose)0.07 g~
Essensiële aminosure
Arginien *0.7 g~
valien0.673 g~
Histidien *0.273 g~
isoleusien0.56 g~
leucine0.94 g~
lysine0.793 g~
metionien0.303 g~
threonine0.483 g~
triptofaan0.226 g~
fenielalanien0.577 g~
Vervangbare aminosure
alanien0.607 g~
Asiensuur1.113 g~
glisien0.363 g~
Glutamienzuur1.417 g~
Proline0.42 g~
serien0.85 g~
tyrosine0.463 g~
sisteïen0.24 g~
Sterole
Cholesterol387 mgmaksimum 300 mg
Vetsuur
transgender0.09 gmaksimum 1.9 г
Versadigde vetsure
Versadigde vetsure3.178 gmaksimum 18.7 г
4: 0 Olierig0.004 g~
14: 0 Myristies0.039 g~
15: 0 Pentadekanoies0.004 g~
16: 0 Palmities2.297 g~
17: 0 Margarien0.018 g~
18:0 Stearin0.82 g~
Mono-onversadigde vetsure4 gmin 16.8 г23.8%17.2%
14: 1 Myristoleïs0.005 g~
16: 1 Palmitoleïs0.26 g~
17: 1 Heptadeceen0.009 g~
18:1 Olein (omega-9)3.697 g~
20: 1 Gadoliese (omega-9)0.029 g~
Poli-onversadigde vetsure1.627 gvan 11.2 na 20.614.5%10.5%
18: 2 Linoleïs1.324 g~
18: 3 Linoleen0.044 g~
18: 3 Omega-3, alfa linoleen0.033 g~
18:3 Omega-6, Gamma Linoleens0.011 g~
20: 2 Eikosadienoïese, Omega-6, sis, sis0.022 g~
20: 4 Aragidonies0.17 g~
Omega-3 vetsure0.081 gvan 0.9 na 3.79%6.5%
22: 5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-30.002 g~
22: 6 Dokosaheksaenoïes (DHA), Omega-30.046 g~
Omega-6 vetsure1.527 gvan 4.7 na 16.832.5%23.6%
 

Die energiewaarde is 138 kcal.

Hoender eier, gevries, gesout ryk aan vitamiene en minerale soos: vitamien A - 16,6%, vitamien B2 - 24,6%, cholien - 59,4%, vitamien B5 - 25,2%, vitamien B6 - 11,3%, vitamien B9 - 17,3%, vitamien B12 - 40,3%, vitamien D - 15%, fosfor - 23,3%, selenium - 55,3%
  • Vitamien A is verantwoordelik vir normale ontwikkeling, voortplantingsfunksie, vel- en ooggesondheid en die handhawing van immuniteit.
  • Vitamien B2 neem deel aan redoksreaksies, verhoog die kleurgevoeligheid van die visuele ontleder en donker aanpassing. Onvoldoende inname van vitamien B2 gaan gepaard met 'n oortreding van die toestand van die vel, slymvliese, verswakte lig en skemerlig.
  • Gemengde is 'n onderdeel van lesitien, speel 'n rol in die sintese en metabolisme van fosfolipiede in die lewer, is 'n bron van vrye metielgroepe, tree op as 'n lipotropiese faktor.
  • Vitamien B5 neem deel aan proteïen, vet, koolhidraatmetabolisme, cholesterolmetabolisme, die sintese van 'n aantal hormone, hemoglobien, bevorder die absorpsie van aminosure en suikers in die derm, ondersteun die funksie van die bynierkorteks. Gebrek aan pantoteensuur kan skade aan die vel en slymvliese veroorsaak.
  • Vitamien B6 neem deel aan die instandhouding van die immuunrespons, remming en opwekking in die sentrale senuweestelsel, aan die omskakeling van aminosure, aan die metabolisme van triptofaan, lipiede en nukleïensure, dra by tot die normale vorming van eritrosiete, die handhawing van die normale vlak van homosisteïen in die bloed. Onvoldoende inname van vitamien B6 gaan gepaard met 'n afname in eetlus, 'n skending van die toestand van die vel, die ontwikkeling van homosisteemie, bloedarmoede.
  • Vitamien B6 as koënsiem neem hulle deel aan die metabolisme van nukleïensure en aminosure. Folaattekort lei tot verswakte sintese van nukleïensure en proteïene, wat lei tot remming van selgroei en deling, veral in vinnig verspreidende weefsels: beenmurg, dermepiteel, ens. Onvoldoende verbruik van folaat tydens swangerskap is een van die oorsake van prematuriteit, wanvoeding, aangebore misvormings en ontwikkelingsversteurings by die kind. Daar is 'n sterk verband getoon tussen folaat- en homosisteïenvlakke en die risiko van kardiovaskulêre siektes.
  • Vitamien B12 speel 'n belangrike rol in die metabolisme en omskakeling van aminosure. Folaat en vitamien B12 is onderling verwante vitamiene en is betrokke by bloedvorming. Gebrek aan vitamien B12 lei tot die ontwikkeling van gedeeltelike of sekondêre folaattekort, sowel as bloedarmoede, leukopenie, trombositopenie.
  • Vitamien D handhaaf homeostase van kalsium en fosfor, voer die prosesse van beenmineralisering uit. Gebrek aan vitamien D lei tot verminderde metabolisme van kalsium en fosfor in bene, verhoogde demineralisering van beenweefsel, wat lei tot 'n verhoogde risiko vir osteoporose.
  • Fosfor neem deel aan baie fisiologiese prosesse, insluitend energiemetabolisme, reguleer suur-basisbalans, is deel van fosfolipiede, nukleotiede en nukleïensure, is nodig vir die mineralisering van bene en tande. Tekorte lei tot anoreksie, bloedarmoede, ragitis.
  • Selenium - 'n noodsaaklike element van die antioksidante verdedigingstelsel van die menslike liggaam, het 'n immunomodulatoriese effek, neem deel aan die regulering van die werking van skildklierhormone. Tekort lei tot Kashin-Beck-siekte (osteoartritis met veelvuldige misvormings in die gewrigte, ruggraat en ledemate), Keshan-siekte (endemiese miokardiopatie), oorerflike trombastenie.
Tags: kalorie-inhoud 138 kcal, chemiese samestelling, voedingswaarde, vitamiene, minerale, wat is nuttig Hoender eier, bevrore, gesout, kalorieë, voedingstowwe, bruikbare eienskappe Hoender eier, bevrore, gesout

Lewer Kommentaar