Borsdieet, 3 weke, -4 kg

Gewig verloor binne 4 weke tot 3 kg.

Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 960 Kcal.

Dit het so gebeur dat 'n pragtige groot vroulike bors die bewondering van baie mans is. Moeder Natuur gee egter die skone geslag selektief met 'n manjifieke borsbeeld. Om hierdie deel van die liggaam meer sigbaar te maak, wend baie dames hulle selfs tot plastiese chirurgie. Maar dit is glad nie nodig om na sulke uiterste en nie baie bruikbare metodes toe te vlug nie; jy kan borsvolume byvoeg met behulp van voedingkorreksie. Van watter produkte neem die bors toe? Kom ons kyk na 'n spesiale dieet.

Dieetvereistes vir pragtige borste

Voordat u verder gaan met direkte aanbevelings rakende voeding, let ons daarop dat hormonale wanbalans 'n algemene rede is dat vroue nie kan spog met uitstaande volumes van hierdie deel van die liggaam nie. As 'n vrou se liggaam 'n groot hoeveelheid van die gewilde manlike hormoon testosteroon produseer, ly die grootte van die bors daaronder. Om die produksie van testosteroon normaal te hou, moet u die inname van vinnigwerkende koolhidrate verminder en die beskikbaarheid van seisoenale vrugte, groente, bessies en volgraan in u dieet verhoog.

Voedsel wat estrogeen bevat, 'n vroulike hormoon, dra by tot vergroting en 'n aantreklike voorkoms van die borste. Dit is veral volop in sojabone en produkte daaruit, suiwel- en suurmelkprodukte, vlasaad, sonneblomsaad, pampoen. Soos bekend sedert die tyd van die eerste oostelike harems, dra die verryking van voedsel met verskeie speserye en kruie by tot borsvergroting. Byvoorbeeld, fenegriek kruie is bekend vir sy werking soortgelyk aan die voorgenoemde vroulike hormoon. Die bekendstelling van hierdie natuurlike helper in die dieet help ook om borsmelk te verhoog, en daarom word dit dikwels aanbeveel om deur verpleegmoeders verteer te word. Gemmer, vinkel, tiemie, naeltjies, borrie, origanum, anys het 'n soortgelyke effek.

Verryk u dieet met peulgewasse: ertjies, bone, lensies. Dit bevorder borsgroei. Dit is handig om sop van bone te kook, bykosse voor te berei, maar nie elke dag nie, want dit is moeilik vir ons ingewande om sulke hoë kalorieë en swaar kos te verteer. Voedingkundiges beveel aan om een ​​of twee keer per week boontjies te eet.

Van volgraan is dit die beste keuse om hawer, gars, bruinrys en koring te gebruik. Terloops, naas borsvergroting, is hierdie graankosse bekend as natuurlike seksuele stimulante. Maak seker dat u pap kook, moenie vinnig ontbyt eet nie. Melk of room kan, en moet selfs by die pap gevoeg word.

Vis is baie nuttig vir die bors, veral die salmfamilie. Eet dit ten minste een keer per week.

Van groente-, vrugte- en bessieprodukte word dit aanbeveel om te fokus op tamaties, kool, komkommers, aartappels, rabarber, beet, pampoen, waterkers, wortels, pietersielie, eiervrug, appels, kersies, aarbeie, granate, pruime, papaja.

Om u borste massiewer en mooier te maak, is dit belangrik om die spyskaart te verryk met die regte gesonde vette. En ongesonde vette het die kans om op die middel of in ander probleemareas neergelê te word, en dit sal natuurlik nie 'n positiewe uitwerking op die toestand van die liggaam hê nie. Voer onversadigde vette in die spyskaart in, wat veral voorkom in plantaardige olies (vlas-, olywe- en sesamolies is veral goed), verskillende neute, sade, vis, avokado en die olie wat daaruit geproduseer word.

Neute met heuning help om die borsbeeld te vergroot. Probeer hierdie resep. Giet die geskilde okkerneute met heuning en suurlemoensap, roer deur. Hierdie mengsel moet na ontbyt en aandete geëet word, een eetlepel op 'n slag.

Wat die kalorie-inhoud van die dieet betref, word dit aanbeveel om die raamwerk van 1000-1500 energie-eenhede te volg en fraksioneel te eet. 'N Borsvoedingsdieet moet 2-3 weke gevolg word. Gedurende hierdie tyd moet aangename veranderings aan die borsbeeld plaasvind. Moenie van die drinkregime vergeet nie - drink genoeg skoon water. Dit word aanbeveel om drankies (gasse, alkohol en kafeïen) te vermy (of ten minste so laag as moontlik).

Terloops, die tradisionele medisyne beveel aan om op 'n leë maag 100 ml tee uit die blare van aarbeie of oregano met melk te drink vir borsvergroting, en dan ontbyt te eet.

Van voedselprodukte is dit raadsaam om swaar kosse te weier: vetterige lekkers, kitskosprodukte, witmeelprodukte, varkvet en gebraaide kosse. Hulle sal geen voordeel vir die bors, of vir die figuur in die algemeen, of vir gesondheid bring nie.

Om die borste mooi en aantreklik te maak, moet ander ondersteunende maatreëls getref word. Vermy gewigsverlies diëte. Dit maak nie saak hoeveel van die skoner geslagte die teenoorgestelde wil hê nie, die vroulike liggaam is so ontwerp dat die eerste volumes, met 'n afname in gewig, net uit die mees 'aptytlike' dele van die liggaam, naamlik uit die bors en boude.

Die spiermassa van die bors moet ook opgebou word. Soos ander liggaamsdele, moet dit opgelei word. Op die internet kan u hele oefeningskomplekse vind wat op die skoonheid en aantreklikheid van die borsbeeld gemik is. Maak dit 'n reël om dit gereeld te doen. Standaard push-ups en pull-ups met behulp van die balk is ideaal. Maar dit is belangrik om die oefeninge korrek uit te voer, sodat u nie u arms pomp nie in plaas van om die bors op te lig. Daarbenewens beloof massering om die borsbeeld te toon en aan te trek. Dit kan onafhanklik en in skoonheidsalonne gedoen word. Die massering sal doeltreffender wees as u spesiale olies of ys vir die dekolleté-area gebruik. Maar in sommige gevalle is massering teenaangedui (vir hipertensiewe pasiënte, in die teenwoordigheid van borsklonte, tydens borsvoeding en daarna, na liposuiging).

Massering met besems in 'n sauna werk baie goed, dit versprei bloed perfek, verhoog die spiertonus, en verbeter ook die vel se toestand in die algemeen. In Kievan Rus-meisies het hul moeders ná tien jaar die eike besems in die bad gesweef, sodat die meisie se borste welig en mooi geword het. Sulke prosedures is 'n paar keer per week uitgevoer en met koue douches geëindig.

Bederf jouself met 'n kontrasdou, dit het 'n limfatiese dreinering en verwarmingseffek, verbeter die bloedsomloop in weefsels.

Dieet-spyskaart vir borsvergroting

Voorbeeld van 'n weeklikse dieet vir die bors

Dieetkontra-indikasies vir 'n pragtige bors

1. Aangesien 'n dieet vir die bors 'n gebalanseerde dieet is, en nie 'n metode om gewig te verloor in die standaard sin nie, het dit geen kontraindikasies nie.
2. As u nie bekommerd voel oor hoe u voel nie, sal hierdie dieet u nie skade berokken nie.
3. U kan nie net op 'n borsdieet sit as u 'n ander dieet moet volg nie.
4. U moet natuurlik nie hierdie of daardie produk gebruik as u allergies is daarvoor nie.

Voordele van 'n borsvergrotingsdieet

1. Benewens die hooffunksie van die borsdieet, het die nakoming van die reëls 'n positiewe uitwerking op die liggaamstoestand as geheel.
2. As gevolg van die oorvloed van natuurlike produkte, word die risiko van onkologie verminder. Bessies is ryk aan antosianiene, wat selle teen vrye radikale beskerm.
3. Daar sal geen tekort aan nuttige komponente op 'n borsdieet wees nie.
4. Fraksionele voeding help om 'n konstante versadigingsgevoel en gemaklike welstand te handhaaf.
5. Heerlike en gevarieerde etes gebaseer op produkte wat maklik bekombaar is.

Nadele van 'n borsdieet

• As u wil hê dat die resultate van dieetpogings waarneembaar is, is 'n geïntegreerde benadering nodig - regte voeding, spesiale fisiese oefeninge, massering, skoonheidsmiddels, waterprosedures, ens. Hiervoor moet u nog steeds geduldig en wilskrag hê.
• As gevolg van die skedule is dit nie vir almal gerieflik om die voorgestelde fraksionele maaltye na te kom nie.
• Dit is opmerklik dat hierdie tegniek nie 'n eendaagse dieet is nie. As u wil hê dat die bors se toestand en voorkoms behaag, moet die belangrikste aanbevelings vir 'n lang tydperk in die praktyk toegepas word.
• Dieetkundiges merk op dat dit moeilik is om hul gunsteling koffie op te gee en alkoholiese drank uit te sluit. Baie eetgewoontes moet fundamenteel verander word.

Her-dieet vir die bors

As u goed voel, kan u na die herhaalde borsdieet binne 'n paar weke na die voltooiing daarvan verwys.