Contents [show]
Boks is 'n soort kontaksport wat gevegte in die ring tussen twee atlete van dieselfde gewigskategorie behels. Boksopleiding is nie net daarop gemik om krag te verhoog nie, maar ook om die liggaam as geheel te ontwikkel, wilskrag te versterk.
Moeilikheidsgraad: Vir beginners
Boks is 'n kontaksport wat 'n goeie alternatief sal wees vir diegene wat moeg is vir die gewone oefensessies in die gimnasium. Sommige beskou boks net as 'n skouspelagtige sport, maar agter die kleurvolle gevegte is daar fisieke aktiwiteit en konstante oefening wat die liggaam versterk, uithouvermoë en krag verbeter.
Gesondheidsvoordele van boksopleiding
Boks versterk byna elke spier in 'n atleet se liggaam. Tydens sparring werk arms en bene, lyf en kop. Vir 'n bokser is dit belangrik om nie net te kan toeslaan nie, maar ook om die opponent se slag betyds te ontduik. Daarom ontwikkel hierdie sport koördinasie en mobiliteit van die hele liggaam goed.
Daarbenewens het boks die volgende voordele: algemene ontwikkeling van die liggaam en versterking van immuniteit; effektiewe verbranding van kalorieë en vet; verbetering van die respiratoriese en kardiovaskulêre stelsels; ontwikkeling van koördinasie, spoed van reaksie, gevoel van afstand. Sien ook: skopboksopleiding
Ook ontwikkel boks denkprosesse en die spoed waarmee die menslike liggaam daarop reageer. Sparring behels konstante denke oor die strategie van die geveg. As 'n reël gaan die oorwinning in 'n geveg na die atleet wat 'n reeks stakings en ontduikings korrek bou, en nie aan die een wat bloot sy vuiste waai nie. Daarom is boks die hele wetenskap van sparring.
Wat het jy nodig vir boks?
Boksparring word in 'n spesiale ring uitgevoer, en opleiding kan ook in 'n gewone gimnasium plaasvind. Vir opleiding sal die atleet toerusting benodig:
- bokshandskoene en verbande;
- helm;
- boksers (gespesialiseerde skoene);
- burl (voering om die kakebeen te beskerm).
Vir opleiding benodig jy gemaklike sportdrag. Bokstoerusting kan by sommige sportgoederewinkels of sportklubs gehuur word. Sien ook: aikido-opleiding
Aanbevelings en kontraindikasies vir opleiding
Boks kan deur beide mans en vroue beoefen word. Onder die regverdige geslag word hierdie sport egter net gewild. Daar is ook kinderboksafdelings. Om 'n kind van kleins af aan boks te gee, droom ouers daarvan om 'n professionele atleet uit hom groot te maak, sy spiere en wilskrag te versterk. Maar moenie die risiko van besering onderskat nie.
Boks is een van die mees traumatiese sportsoorte. Voor die aanvang van klasse, ondergaan atlete 'n mediese ondersoek, op grond waarvan die dokter die pasiënt toelaat om te oefen. Sien ook: tai bo opleiding
Vir hierdie sport is daar 'n groot aantal kontraindikasies:
- aangebore of verworwe patologieë van die kardiale of respiratoriese stelsels;
- probleme van die muskuloskeletale stelsel;
- nier- en lewersiektes;
- oortredings van die vestibulêre apparaat, ens.
Boks versterk die fisieke en vorm die morele uithouvermoë van atlete. Boksers weet hoe om in die ring en buite sportkompetisies te "slaan". Selfvertroue en deursettingsvermoë is belangrike eienskappe wat jou sal help om sukses in beide professionele en amateurboks te behaal. Sien ook: karate opleiding