Contents [show]
Weens die feit dat byna die hele wêreld in ons eeu onvermoeid met hoë bloeddruk of hoë bloeddruk worstel, word die probleme van hipotensie, of lae bloeddruk, katastrofies min aandag gegee. Dit is jammer, want die gevolge van albei siektes is erg. En eerstens vir die kardiovaskulêre stelsel. Daarbenewens lei hipotensie dikwels tot duiseligheid, swakheid en selfs agteruitgang van die endokriene stelsel. En soms kan dit die gevolg wees van 'n ander siekte. Maar in elk geval is dit uiters gevaarlik om so 'n toestand te ignoreer.
Wat is hipotensie?
Hierdie druk is onder 90/60. Dit kan verlaag word deur stres, die eet van ongesonde kos of die ontbreking van noodsaaklike voedingstowwe.
As sulke gevalle herhaal word en ongemaklikheid meebring, is dit noodsaaklik om 'n dokter te raadpleeg om die teenwoordigheid van meer ernstige siektes, in die besonder bloedarmoede, hartsiektes, uitdroging, ens. Uit te sluit.
Dieet en hipotensie
Dieet speel 'n baie belangrike rol in die normalisasieproses van bloeddruk. Na die diagnose van hierdie siekte beveel dokters gewoonlik aan dat hulle nie alkoholiese drank moet drink nie, sowel as voedsel met baie koolhidrate. Aangesien alkohol die krag van die liggaam afneem, kan koolhidrate oormatige gewigstoename veroorsaak. Dit is ondanks die feit dat pasiënte met hipotensie reeds geneig is tot vetsug. Daarbenewens het wetenskaplikes getoon dat koolhidrate die produksie van insulien stimuleer, wat op sy beurt die sentrale senuweestelsel oorlaai en die bloeddruk verhoog.
U moet ook meer sout in u dieet insluit. In 2008 is 'n studie aan die Universiteit van Cambridge gedoen, waarvan die resultate getoon het dat sout die bloeddruk direk beïnvloed. Die feit is dat die niere slegs 'n sekere hoeveelheid daarvan kan verwerk. As meer sout aan die liggaam toegedien word, gaan die oortollige bloed in en bind dit water. Dus neem die volume bloed in die vate toe. As gevolg hiervan styg bloeddruk. Hierdie studie het 11 duisend mans en vroue uit verskillende Europese lande betrek.
Navorsing van die National Cancer Institute in 2009 het getoon dat daar 'n verband bestaan tussen die eet van rooivleis (vark, lam, perdevleis, beesvleis, bokvleis) en bloeddruk. Om dit te verhoog, is 160 gram produk per dag ook voldoende.
En in 1998, by die Universiteit van Milaan, is eksperimenteel vasgestel dat tiramien, of een van die bestanddele van die aminosuur tirosien, wat in suiwelprodukte en neute voorkom, bloeddruk tydelik kan verhoog.
Vitamiene en bloeddruk: is daar 'n skakel?
Vreemd genoeg, maar hipotensie kan voorkom as gevolg van 'n gebrek aan sekere voedingstowwe in die liggaam. Daarom is dit noodsaaklik om dit by u dieet in te sluit om dit te voorkom. Dit:
- 1 Vitamien B5. Verantwoordelik vir die metaboliese prosesse van koolhidrate, proteïene en vette. Die gebrek daarvan lei tot die uitskeiding van natriumsoute. En die teenwoordigheid in die dieet - om lewensbelangrike energie te verhoog en bloeddruk te verhoog. Dit word aangetref in sampioene, harde kaas, vetterige vis, avokado, broccoli, sonneblomsaad en vleis.
- 2 Vitamiene B9 en B12. Hul hoofdoel is om rooibloedselle te genereer en sodoende te voorkom dat bloedarmoede voorkom. Dikwels is dit sy wat die oorsaak van lae bloeddruk is. B12 kom voor in diereprodukte soos vleis, veral lewer, eiers, melk, asook vis en seekos. B9 word gevind in peulgewasse, vrugte, groente, graan, suiwel- en vleisprodukte, en sommige soorte bier.
- 3 Vitamien B1. Dit is nodig vir die normale werking van die kardiovaskulêre stelsel. Dit kan gevind word in varkvleis, blomkool, aartappels, sitrusvrugte, eiers en lewer.
- 4 Vitamien C. Dit versterk die wande van bloedvate. Dit word aangetref in sitrusvrugte, druiwe, ens.
Daarbenewens is dit belangrik dat 'n voldoende hoeveelheid proteïene die liggaam binnedring. Hulle is nodig om nuwe selle te bou, insluitend bloedvatselle. Die beste bronne van proteïen is eiers, suiwelprodukte, vis en vleis. Proteïen word ook in neute, sade, graan, sommige groente en peulgewasse aangetref.
Top 6 voedsel wat bloeddruk verhoog
Daar is 'n lys van produkte wat kan normaliseer, veral, verhoog bloeddruk. Tussen hulle:
Druiwe of rosyne. Dit is beter om "Kishmish" te neem. Genoeg 30-40 bessies, soggens op 'n leë maag geëet. Hulle reguleer die byniere, wat op hul beurt die bloeddruk normaliseer.
Knoffel. Die voordeel daarvan is dat dit die bloeddruk normaliseer deur dit na behoefte te verhoog of te verlaag.
Suurlemoen. 'N Glas suurlemoensap met 'n knippie suiker en sout, gedrink in tye van moegheid as gevolg van 'n afname in druk, bring 'n persoon vinnig weer normaal.
Wortelsap. Dit verbeter die bloedsomloop en verhoog die bloeddruk.
Drop wortel tee. Dit kan die produksie van die hormoon kortisol, wat vrygestel word as gevolg van spanning, voorkom. En sodoende die druk verhoog.
Koffeinhoudende drankies. Koffie, cola, warm sjokolade, energiedrankies. Hulle kan die bloeddruk tydelik verhoog. Dit is nog nie presies bekend hoe nie. Dit gebeur óf deur adenosien te blokkeer, 'n hormoon wat bloedvate verwyd. Of deur die byniere te stimuleer en die produksie van adrenalien en kortisol, wat saam bloeddruk verhoog. Dokters beveel egter aan dat hipotoniese pasiënte koffie drink met 'n botter- en kaasbroodjie. Die liggaam ontvang dus 'n voldoende dosis kafeïen en vette, wat bydra tot hoë bloeddruk.
Hoe kan u anders u bloeddruk verhoog?
- Hersien u dieet. Eet in klein porsies, want groot porsies veroorsaak 'n daling in bloeddruk.
- Drink baie vloeistowwe, want uitdroging is een van die oorsake van hipotensie.
- Slaap net op kussings. Dit sal duiseligheid in die oggend by hipotoniese pasiënte voorkom.
- Staan stadig uit die bed. Aangesien 'n skerp posisieverandering drukstuwings kan veroorsaak.
- Drink rou beet sap. Dit voorkom bloedarmoede en verhoog bloeddruk.
- Drink warm melk met amandelpasta (week amandels in die aand en haal die vel soggens daaruit en maal dit in 'n blender). Dit is een van die doeltreffendste behandelings vir hipotensie.
En ook nooit moed verloor nie. Selfs as u aan hipotensie ly. Boonop leef mense met lae bloeddruk langer, al is dit effens erger as gesonde mense. Alhoewel hier alles suiwer individueel is. In elk geval moet u in die beste glo en 'n gelukkige, vervullende lewe lei!
Ons het die belangrikste punte oor die regte voeding om bloeddruk te verhoog, versamel en sal dankbaar wees as u 'n foto op 'n sosiale netwerk of blog deel, met 'n skakel na hierdie bladsy: