Contents [show]
In hierdie tabelle word die gemiddelde daaglikse behoefte aan Biotin 50 mg gebruik. Die kolom “Persentasie van die daaglikse behoefte” toon aan watter persentasie van 100 gram van die produk die daaglikse behoefte aan biotien (vitamien H) van die mens bevredig.
VOEDSEL MET HOË BIOTIENINHOUD (VITAMIEN H):
| Produk se naam | Die Biotien-inhoud in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Sojabone (graan) | 60 mcg | 120% |
| Eiergeel | 56 mcg | 112% |
| Hoender eier | 20.2 μg | 40% |
| Bril | 20 mg | 40% |
| Hawervlokkies “Hercules” | 20 mg | 40% |
| Ertjies (uitgedop) | 19.5 μg | 39% |
| Melk afgeroomd | 15.3 μg | 31% |
| Hawer (graan) | 15 μg | 30% |
| Rys (graan) | 12 mcg | 24% |
| Koring (graan, harde graad) | 11.6 μg | 23% |
| Gars (graan) | 11 mcg | 22% |
| Koring (graan, sagte variëteit) | 10.4 mcg | 21% |
| Koringgroente | 10 μg | 20% |
| Melkpoeier 25% | 10 μg | 20% |
| Vleis (hoender) | 10 μg | 20% |
| Kabeljou | 10 μg | 20% |
| Vleis (braaikuikens) | 8.4 μg | 17% |
| Kaas 2% | 7.6 μg | 15% |
| Masse 5% | 7.6 μg | 15% |
| wrongel | 7.6 μg | 15% |
| Eierproteïen | 7 mcg | 14% |
| Mielies | 6.6 mcg | 13% |
| Rog (graan) | 6 mcg | 12% |
| Kaas "Camembert" | 5.6 μg | 11% |
| Groen ertjies (vars) | 5.3 mcg | 11% |
| Kaas 18% (vetgedruk) | 5.1 μg | 10% |
| Maaskaas 9% (vetgedruk) | 5.1 μg | 10% |
Sien die volledige produklys
| Koringmeel 2de graad | 4.4 mcg | 9% |
| Kaas “Roquefort” 50% | 4.2 mcg | 8% |
| Meelbehang | 4 mcg | 8% |
| Room 20% | 4 mcg | 8% |
| Acidophilus melk 1% | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus 3,2% | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus tot 3.2% soet | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus lae vet | 3.6 mcg | 7% |
| Suurroom 20% | 3.6 mcg | 7% |
| Suurroom 30% | 3.6 mcg | 7% |
| Kaas "Russies" | 3.6 mcg | 7% |
| Kefir 3.2% | 3.51 μg | 7% |
| Lae-vet kefir | 3.51 μg | 7% |
| Rice | 3.5 μg | 7% |
| Yoghurt 2.5% van | 3.39 mcg | 7% |
| Room 10% | 3.38 μg | 7% |
| Room 25% | 3.38 μg | 7% |
| Room 8% | 3.38 μg | 7% |
| Die massa wrongel is 16.5% vet | 3.2 μg | 6% |
| Melk 1,5% | 3.2 μg | 6% |
| Melk 2,5% | 3.2 μg | 6% |
| Melk 3.2% | 3.2 μg | 6% |
| Melk 3,5% | 3.2 μg | 6% |
| Room poeier 42% | 3.2 μg | 6% |
| Vleis (beesvleis) | 3.04 μg | 6% |
| Koringmeel van 1 graad | 3 mg | 6% |
| Meelrog | 3 mg | 6% |
| Rooi kool, | 2.9 μg | 6% |
| Kaas “Gollandskiy” 45% | 2.3 mcg | 5% |
| Roomys sundae | 2.18 μg | 4% |
| Macaroni van 'n meel van 1 graad | 2 mg | 4% |
| Pasta van meel V / s | 2 mg | 4% |
| Die meel | 2 mg | 4% |
| Rogmeel volgraan | 2 mg | 4% |
| Meelrog saad | 2 mg | 4% |
| Kaas Cheddar 50% | 1.7 mcg | 3% |
| blomkool | 1.5 g | 3% |
Die inhoud van biotien in melkprodukte en eierprodukte:
| Produk se naam | Die Biotien-inhoud in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Acidophilus melk 1% | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus 3,2% | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus tot 3.2% soet | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus lae vet | 3.6 mcg | 7% |
| Eierproteïen | 7 mcg | 14% |
| Eiergeel | 56 mcg | 112% |
| Kefir 3.2% | 3.51 μg | 7% |
| Lae-vet kefir | 3.51 μg | 7% |
| Koumiss (van Mare's melk) | 1 μg | 2% |
| Die massa wrongel is 16.5% vet | 3.2 μg | 6% |
| Melk 1,5% | 3.2 μg | 6% |
| Melk 2,5% | 3.2 μg | 6% |
| Melk 3.2% | 3.2 μg | 6% |
| Melk 3,5% | 3.2 μg | 6% |
| Melkpoeier 25% | 10 μg | 20% |
| Melk afgeroomd | 15.3 μg | 31% |
| Roomys sundae | 2.18 μg | 4% |
| Yoghurt 2.5% van | 3.39 mcg | 7% |
| Room 10% | 3.38 μg | 7% |
| Room 20% | 4 mcg | 8% |
| Room 25% | 3.38 μg | 7% |
| Room 8% | 3.38 μg | 7% |
| Room poeier 42% | 3.2 μg | 6% |
| Suurroom 20% | 3.6 mcg | 7% |
| Suurroom 30% | 3.6 mcg | 7% |
| Kaas “Gollandskiy” 45% | 2.3 mcg | 5% |
| Kaas "Camembert" | 5.6 μg | 11% |
| Kaas “Roquefort” 50% | 4.2 mcg | 8% |
| Kaas Cheddar 50% | 1.7 mcg | 3% |
| Switserse kaas 50% | 0.9 μg | 2% |
| Kaas "Russies" | 3.6 mcg | 7% |
| Kaas 18% (vetgedruk) | 5.1 μg | 10% |
| Kaas 2% | 7.6 μg | 15% |
| Masse 5% | 7.6 μg | 15% |
| Maaskaas 9% (vetgedruk) | 5.1 μg | 10% |
| wrongel | 7.6 μg | 15% |
| Hoender eier | 20.2 μg | 40% |
Die inhoud van biotien in graan, graanprodukte en peulgewasse:
| Produk se naam | Die Biotien-inhoud in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Ertjies (uitgedop) | 19.5 μg | 39% |
| Groen ertjies (vars) | 5.3 mcg | 11% |
| Mielies | 6.6 mcg | 13% |
| Bril | 20 mg | 40% |
| Koringgroente | 10 μg | 20% |
| Rice | 3.5 μg | 7% |
| Macaroni van 'n meel van 1 graad | 2 mg | 4% |
| Pasta van meel V / s | 2 mg | 4% |
| Koringmeel van 1 graad | 3 mg | 6% |
| Koringmeel 2de graad | 4.4 mcg | 9% |
| Die meel | 2 mg | 4% |
| Meelbehang | 4 mcg | 8% |
| Meelrog | 3 mg | 6% |
| Rogmeel volgraan | 2 mg | 4% |
| Meelrog saad | 2 mg | 4% |
| Hawer (graan) | 15 μg | 30% |
| Koring (graan, sagte variëteit) | 10.4 mcg | 21% |
| Koring (graan, harde graad) | 11.6 μg | 23% |
| Rys (graan) | 12 mcg | 24% |
| Rog (graan) | 6 mcg | 12% |
| Sojabone (graan) | 60 mcg | 120% |
| Hawervlokkies “Hercules” | 20 mg | 40% |
| Gars (graan) | 11 mcg | 22% |
Die inhoud van Biotien in vrugte, groente, gedroogde vrugte:
| Produk se naam | Die Biotien-inhoud in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| appelkoos | 0.27 μg | 1% |
| Basiliekruid (groen) | 0.4 μg | 1% |
| zucchini | 0.4 μg | 1% |
| Rooi kool, | 2.9 μg | 6% |
| blomkool | 1.5 g | 3% |
| Groen uie (die pen) | 0.9 μg | 2% |
| Ui | 0.9 μg | 2% |
| Wortels | 0.6 μg | 1% |
| komkommer | 0.9 μg | 2% |
| Pietersielie (groen) | 0.4 μg | 1% |
| Tamatie (tamatie) | 1.2 μg | 2% |
| Slaai (setperke) | 0.7 μg | 1% |