Alhoewel die rosyne met die eerste oogopslag perfekte (onverwerkte) voedsel is, moet u versigtig wees met hierdie versnapering as u kalorieë tel.
Eerstens twis die rosyne van rosyne. Die gewone rooi-bruin gedroogde in die son sonder preserveermiddels en stabiliseerders, geen vrae daaroor nie. Maar wit rosyne word "goud" genoem - gedroog in 'n dehidrator om die kleur te behou deur swaeldioksied as preserveermiddel te gebruik.
Maar albei soorte rosyne bevat voedingstowwe. Onder hulle is phytonutriënten en hul antioksidanteienskappe, die produk bevat 'n klein hoeveelheid yster, kalium, magnesium.
Tweedens bevat hierdie klein gedroogde druiwe buitengewoon baie kalorieë.
Byvoorbeeld, 1/4 koppie rosyne bevat 130 kalorieë. Ter vergelyking, in piesangs is daar 80-90. Maar 'n piesang vul jou maag, maar 'n handvol rosyne - nie regtig nie. Dit gee onmiddellik krag, maar mettertyd wil u weer eet.
Boonop bevat hierdie gedeelte ongeveer 25 g suiker, wat dit vergelyk met gewone sjokoladestafies. Maar dit is opmerklik dat rosyne, anders as sjokolades, natuurlike suiker bevat, nie verfyn nie.
En natuurlik, as daar 'n vraag is oor wat u moet eet - rosyne of 'n handvol druiwe - moet u die voorkeur gee aan die nuutste produk. Die rosyne het immers geen water nie.
As die rosyne onvervangbaar is
Moenie rosyne by die handvol eet nie. Dit is die beste om dit met proteïene en vette te kombineer. Byvoorbeeld, met 'n sagte kaas, wat die snack nie net energiek maak nie, maar ook baie voedsaam.
Beskou rosyne as 'n bron van vinnige energie en gebruik dit in situasies waar die liggaam sy produktiwiteit vinnig moet verbeter. Byvoorbeeld, in opleiding, in kompetisies, eksamens of tydens die toerismeroete.
Lees meer oor die voordele en nadele vir rosyne in ons groot artikel:
Rosyne - 'n beskrywing van die droëvrugte. Voordele en nadele vir die gesondheid