“Pasop vir geraas!”: Hoe om jou gehoor en psige te beskerm

Konstante geraas is 'n probleem op dieselfde skaal as lugbesoedeling. Geraasbesoedeling veroorsaak ernstige skade aan die gesondheid en lewenskwaliteit van mense. Waar kom dit vandaan en hoe om jouself te beskerm teen skadelike geluide?

In die era van geraasbesoedeling, wanneer ons in 'n atmosfeer van konstante agtergrondgeraas leef, veral as ons in groot stede woon, is dit nodig om te weet hoe om te sorg vir gehoor, om geraas in die alledaagse en werkslewe te hanteer. Otolaryngoloog Svetlana Ryabova het gepraat oor die verskil tussen geraas en klank, watter vlak van geraas skadelik is, wat vermy moet word om gesondheid te handhaaf.

Alles wat jy oor geraas wou weet

Kan jy asseblief verduidelik wat die verskil is tussen geraas en klank? Wat is die grense?

Klank is meganiese vibrasies wat voortplant in 'n elastiese medium: lug, water, 'n soliede liggaam, en word waargeneem deur ons gehoororgaan - die oor. Geraas is 'n klank waarin die verandering in akoestiese druk wat deur die oor waargeneem word, ewekansig is en met verskillende intervalle herhaal. Geraas is dus 'n geluid wat die menslike liggaam nadelig beïnvloed.

Uit 'n fisiologiese oogpunt word lae, medium en hoë klanke onderskei. Die ossillasies dek 'n groot frekwensiereeks: van 1 tot 16 Hz – onhoorbare klanke (infraklank); van 16 tot 20 duisend Hz – hoorbare klanke, en meer as 20 duisend Hz – ultraklank. Die gebied van waargenome klanke, dit wil sê die grens van die grootste sensitiwiteit van die menslike oor, is tussen die drempel van sensitiwiteit en die drumpel van pyn en is 130 dB. Die klankdruk in hierdie geval is so groot dat dit nie as 'n geluid waargeneem word nie, maar as pyn.

Watter prosesse word in die ore/binneoor veroorsaak wanneer ons onaangename geluide hoor?

Langdurige geraas beïnvloed die gehoororgane nadelig, wat die sensitiwiteit vir klank verminder. Dit lei tot vroeë gehoorverlies deur die tipe klankpersepsie, dit wil sê tot sensorineurale gehoorverlies.

As 'n persoon deurlopend geraas hoor, kan dit die ontwikkeling van chroniese siektes uitlok? Wat is hierdie siektes?

Geraas het 'n akkumulerende effek, dit wil sê akoestiese stimuli, wat in die liggaam ophoop en die senuweestelsel toenemend onderdruk. As harde geluide ons elke dag omring, byvoorbeeld in die metro, hou 'n persoon geleidelik op om stilte waar te neem, gehoor te verloor en die senuweestelsel los te maak.

Die geraas van die klankreeks lei tot 'n afname in aandag en 'n toename in foute tydens die uitvoering van verskillende soorte werk. Geraas onderdruk die sentrale senuweestelsel, veroorsaak veranderinge in die tempo van asemhaling en hartklop, dra by tot metaboliese versteurings, die voorkoms van kardiovaskulêre siektes, maagsere en hipertensie.

Veroorsaak geraas chroniese moegheid? Hoe om dit te hanteer?

Ja, konstante blootstelling aan geraas kan jou chronies moeg laat voel. In 'n persoon onder die invloed van konstante geraas word slaap aansienlik versteur, dit word oppervlakkig. Na so 'n droom voel 'n persoon moeg en het 'n hoofpyn. Voortdurende gebrek aan slaap lei tot chroniese oorwerk.

Kan 'n aggressiewe klankomgewing aggressiewe menslike gedrag veroorsaak? Hoe hou dit verband?

Een van die geheime van die sukses van rockmusiek is die ontstaan ​​van die sogenaamde geraasdronkenskap. Onder die invloed van geraas van 85 tot 90 dB neem gehoorsensitiwiteit af by hoë frekwensies, die sensitiefste vir die menslike liggaam, geraas bo 110 dB lei tot geraasdronkenskap en, as gevolg daarvan, tot aggressie.

Hoekom word daar so min oor geraasbesoedeling in Rusland gepraat?

Waarskynlik omdat niemand vir baie jare in die gesondheid van die bevolking belang gestel het nie. Ons moet hulde bring, in onlangse jare het aandag aan hierdie kwessie in Moskou verskerp. Aktiewe tuinmaak van die Tuinring word byvoorbeeld uitgevoer, en beskermende strukture word langs hoofweë gebou. Dit is bewys dat groen ruimtes die vlak van straatgeraas met 8-10 dB verminder.

Residensiële geboue moet met 15-20 m van die sypaadjies “weggeskuif” word, en die area rondom hulle moet aangelê word. Op die oomblik stel omgewingsbewustes die kwessie van die impak van geraas op die menslike liggaam ernstig op. En in Rusland het wetenskap begin ontwikkel, wat lank reeds aktief in 'n aantal Europese lande beoefen is, soos Italië, Duitsland - Soundscape Ecology - akoestiese ekologie (ekologie van die klanklandskap).

Kan daar gesê word dat mense in 'n raserige stad slegter gehoor het as diegene wat in stiller plekke woon?

Ja jy kan. Daar word gereken dat die aanvaarbare vlak van geraas in die dag 55 dB is. Hierdie vlak benadeel nie gehoor nie, selfs met konstante blootstelling. Geraasvlak tydens slaap word as tot 40 dB beskou. Die geraasvlak in woonbuurte en woonbuurte wat langs hoofweë geleë is, bereik 76,8 dB. Geraasvlakke gemeet in woongebiede met oop vensters wat na hoofweë kyk, is slegs 10–15 dB laer.

Die geraasvlak groei saam met die groei van stede (oor die afgelope paar jaar het die gemiddelde geraasvlak wat deur vervoer vrygestel word met 12-14 dB toegeneem). Interessant genoeg bly 'n persoon in die natuurlike omgewing nooit in algehele stilte nie. Ons word omring deur natuurlike geluide – die geluid van die branders, die geluid van die woud, die geluid van 'n stroom, rivier, waterval, die geluid van wind in 'n bergkloof. Maar ons ervaar al hierdie geluide as stilte. Dit is hoe ons gehoor werk.

Om die "nodige" te hoor, filter ons brein natuurlike geluide uit. Om die spoed van denkprosesse te ontleed, is die volgende interessante eksperiment uitgevoer: tien vrywilligers wat ingestem het om aan hierdie studie deel te neem, is gevra om met verskillende klanke aan geestelike werk deel te neem.

Dit was nodig om 10 voorbeelde op te los (van die vermenigvuldigingstabel, vir optelling en aftrekking met die oorgang deur 'n dosyn, om 'n onbekende veranderlike te vind). Die resultate van die tyd waarvoor 10 voorbeelde in stilte opgelos is, is as die norm geneem. Die volgende resultate is verkry:

  • Wanneer na die geraas van 'n boor geluister is, is die prestasie van die proefpersone met 18,3–21,6% verminder;
  • Wanneer daar na die geruis van 'n stroompie en die gesing van voëls geluister word, is slegs 2–5%;
  • 'n Treffende resultaat is verkry met die speel van Beethoven se "Moonlight Sonata": die telspoed het met 7% toegeneem.

Hierdie aanwysers sê vir ons dat verskillende soorte klanke 'n persoon op verskillende maniere beïnvloed: die eentonige geraas van 'n boor vertraag 'n persoon se denkproses met byna 20%, die geraas van die natuur meng feitlik nie in met 'n persoon se gedagtegang nie, en luister om klassieke musiek te kalmeer, het selfs 'n voordelige uitwerking op ons, wat die doeltreffendheid van die brein verhoog.

Hoe verander gehoor met verloop van tyd? Hoe ernstig en krities kan gehoor versleg as jy in 'n raserige stad woon?

Met die verloop van die lewe vind 'n natuurlike gehoorverlies plaas, die sogenaamde verskynsel – presbycusis. Daar is norme vir gehoorverlies by sekere frekwensies na 50 jaar. Maar, met die konstante invloed van geraas op die kogleêre senuwee (die senuwee wat verantwoordelik is vir die oordrag van klankimpulse), verander die norm in patologie. Volgens Oostenrykse wetenskaplikes verminder geraas in groot stede menslike lewensverwagting met 8-12 jaar!

Geraas van watter aard is die skadelikste vir die gehoororgane, die liggaam?

Te harde, skielike geluid – ’n geweerskoot op kort afstand of die geraas van ’n straalmotor – kan die gehoorapparaat beskadig. As otolaryngoloog het ek dikwels akute sensorineurale gehoorverlies ervaar – in wese ’n kneusing van die gehoorsenuwee – ná ’n skietbaan of ’n suksesvolle jagtog, en soms ná ’n nagtelike disko.

Ten slotte, watter maniere om jou ore 'n ruskans te gee beveel jy aan?

Soos ek gesê het, is dit nodig om jouself te beskerm teen harde musiek, beperk jou kyk van televisieprogramme. Wanneer jy lawaaierige werk doen, moet jy elke uur onthou om 'n 10-minute pouse te neem. Gee aandag aan die volume waarmee jy praat, dit moet nie jou of die gespreksgenoot beseer nie. Leer om rustiger te praat as jy geneig is om te emosioneel te kommunikeer. Indien moontlik, ontspan meer gereeld in die natuur – op hierdie manier sal jy beide gehoor en die senuweestelsel aanhelp.

Verder, as 'n otolaryngoloog, kan jy kommentaar lewer oor hoe en teen watter volume dit veilig is om na musiek met oorfone te luister?

Die grootste probleem met die luister na musiek met oorfone is dat 'n persoon nie die volumevlak kan beheer nie. Dit wil sê, dit mag vir hom lyk asof die musiek stil speel, maar eintlik sal hy amper 100 desibel in sy ore hê. Gevolglik begin vandag se jeug probleme met gehoor, sowel as gesondheid in die algemeen, reeds op die ouderdom van 30 hê.

Om die ontwikkeling van doofheid te vermy, moet jy hoë kwaliteit koptelefoon gebruik wat die penetrasie van vreemde geraas voorkom en dus die behoefte om die klank te verhoog uitskakel. Die klank self moet nie die gemiddelde vlak oorskry nie - 10 dB. Jy moet nie langer as 30 minute na musiek op oorfone luister nie, en dan vir ten minste 10 minute onderbreek.

Geraasdempers

Baie van ons spandeer die helfte van ons lewens in die kantoor en dit is nie altyd moontlik om saam te leef met die geraas in die werkplek nie. Galina Carlson, streeksdirekteur van Jabra ('n maatskappy wat oplossings vir gehoorgestremdes en professionele headsets vervaardig, deel van die GN-groep wat 150 jaar gelede gestig is) in Rusland, Oekraïne, die GOS en Georgië, deel: “Volgens navorsing deur The Guardian , weens geraas en daaropvolgende onderbrekings, verloor werknemers tot 86 minute per dag.”

Hieronder is 'n paar wenke van Galina Carlson oor hoe werknemers geraas in die kantoor kan hanteer en effektief kan konsentreer.

Beweeg toerusting so ver as moontlik

Drukker, kopieerder, skandeerder en faks is in enige kantoorruimte teenwoordig. Ongelukkig dink nie elke maatskappy aan die suksesvolle ligging van hierdie toestelle nie. Oortuig die besluitnemer om seker te maak dat die toerusting in die verste hoek geleë is en nie bykomende geraas skep nie. As ons nie van oop ruimte praat nie, maar van aparte klein kamers, kan jy probeer om lawaaierige toestelle in die voorportaal of nader aan die ontvangs te plaas.

Hou vergaderings so stil as moontlik

Dikwels is kollektiewe vergaderings chaoties, waarna die kop sal pyn: kollegas onderbreek mekaar en skep 'n onaangename klankagtergrond. Almal moet leer om na hul ander vergaderingdeelnemers te luister.

Neem die "higiëniese reëls van werk" in ag

Daar moet redelike pouses in enige werk wees. Indien moontlik, gaan uit vir 'n asem van vars lug, skakel oor van 'n raserige omgewing - so die las op die senuweestelsel sal verminder word. Tensy jou kantoor natuurlik naby 'n besige snelweg geleë is, waar die geraas jou net so seer sal maak.

Raak radikaal – probeer soms van die huis af werk

As jou maatskappykultuur dit toelaat, oorweeg dit om van die huis af te werk. Jy sal verbaas wees hoe maklik dit vir jou is om op take te fokus, want kollegas sal jou aandag nie met verskeie vrae aftrek nie.

Kies die regte musiek vir konsentrasie en ontspanning

Uiteraard kan nie net "Moonlight Sonata" 'n positiewe uitwerking op konsentrasie hê nie. Stel 'n snitlys saam vir tye wanneer jy al jou aandag op 'n belangrike saak moet fokus. Dit moet opbouende, inspirerende musiek met vinnige tempo's kombineer en met neutrale musiek meng. Luister vir 90 minute na hierdie “mix” (met 'n pouse, waaroor ons vroeër geskryf het).

Kies dan, tydens 'n rustyd van 20 minute, twee of drie omringende snitte – liedjies met oop, langer, laer tone en frekwensies, stadiger ritmes met minder dromme.

Afwisseling volgens hierdie skema sal die brein help om meer aktief te dink. Spesiale toepassings wat gebruikers help om tred te hou met die vasgestelde musiekvolume sal ook help om nie hul gehoor te benadeel nie.

Oor die ontwikkelaar

Galina Carlson – Streeksdirekteur van Jabra in Rusland, Oekraïne, GOS en Georgië.

Lewer Kommentaar