Contents [show]
Geen masker, mondspoelmiddel of wonderwerksjampoe sal u hare gesond, mooi, glansend maak as daar geen ondersteuning van die binnekant van die liggaam is nie. Behoorlike voeding is die basis vir al die kosmetiese verbeteringshare. En as die dieet voedsel eet wat verantwoordelik is vir die gesondheid van die hare, sal die skoonheidsbehandelings suksesvoller wees, en die resultaat sal u nie lank laat wag nie.
Watter produkte sal krag en glans aan jou hare gee? Dié wat Biotien bevat, wat haarverlies voorkom, omega-3, vitamien B5 en C, yster en antioksidante.
Eiers
En proteïene, en die dooier help die hare om vinniger te groei en so 'n onaangename probleem soos haarverlies uit te skakel.
Maar daar is een dieetgeheim: dus het die eiers die beste by haarvraag gewerk, 'n proteïen wat beter apart van die eiergeel geëet kan word. Die ding is dat die proteïen die normale opname van biotien in die dooier belemmer en verantwoordelik is vir die sterkte van die hare.
Daarom is dit beter om die eiergeel- en proteïenmaaltye te reël: eierdop vir ontbyt en 'n meringue vir middagete.
Nuts
Neute word dikwels 'mummiehare' genoem, omdat hulle in 'n hoë konsentrasie vetsure bevat, omega-3, Biotien, koper luchschaya, hul struktuur en vitamien E wat nie gesplete punte toelaat nie.
Die grootste konsentrasie van hierdie voedingstowwe bevat okkerneute en amandels, effens agter hulle cashewnoten en paranote.
Die advies van die dieetkundiges: alle neute moet gedroog word, nie gebraai word nie, want dit verloor 'n groot deel van die nuttige eienskappe as dit verhit word. En eet natuurlik nie die neute te veel op nie, want dit bevat baie kalorieë.
Salm en vetterige salm
Vetterige vis bevat omega-3-vetsure, wat help om hare en kopvel met hoë vog te handhaaf. Die hare word dus sag, hanteerbaar en groei vinniger.
Hierdie vis is goed in enige vorm - gekook, gebak of rou - en bedien of kook dit met suurlemoen, want vitamien C is ook belangrik vir gesonde hare.
appelkoos
Hierdie vrugte bevat die perfekte hare: vitamien B5 en beta-karoteen.
B5 genees bros hare en help teen gesplete punte. En beta-karoteen in die liggaam word omgeskakel na vitamien A en stimuleer haargroei, maak dit dikker en blink.
As daar geen vars appelkose is nie, probeer om dit in die spyskaart van die lemoengroente op te neem; dit het byna dieselfde eienskappe. Laat u tafel gereeld pampoen, mango, wortels wees. Maar kombineer dit met vette, die enigste manier waarop beta-karoteen opgeneem word.
Soet peper
Wil u die tyd wat die hare moet verf, nie vertraag nie, maar noodwendig vertraag? Eet soetrissies gereeld.
Die mikro-voedingstowwe in soetrissie help om melanien te produseer - die pigment wat verantwoordelik is vir haarkleur. Hulle is besonder ryk geelpeper. Yster, in rissies, help die haarfollikels om meer suurstof te kry en dit laat die hare vinniger groei.
rosyne
Donker rosyne is ryk aan vitamien C, yster en antioksidante. Dit maak die bloed skoon van cholesterol en verjong die hele liggaam, en hare beskerm teen die skadelike effekte van sonlig en wind.
Danksy die rosyne herstel die hare vinnig na die winterberiberi of ervare stres.
Meer inligting oor haar hare in die video hieronder:
