Oor die rol van vitamiene in die mens se lewe.
Ek dink dit is nie die moeite werd om te praat oor die rol wat vitamiene in 'n persoon se lewe speel nie - almal weet dit al. Die behoefte aan vitamiene neem veral toe as iemand aan konstante spanning blootgestel word en wanneer hy sy liggaam met 'n oormatige liggaamlike inspanning "uitput".
Dit is geen geheim dat die belangrikste bronne van vitamiene vrugte, groente, suiwelprodukte, ens. Maar ongelukkig weet nie almal (en iemand weet, maar om een of ander rede nie voldoen aan hierdie reël) voedsel, die meeste van die voedingstowwe sterf. En om die waarheid te sê, 'n persoon eet 'n "dummy", dit wil sê kos wat geen waarde het nie. Daar is 2 opsies om uit hierdie situasie te kom:
1. Eet vars kos sonder om dit lank te laat sit. En probeer om hulle so min as moontlik aan hitte- en meganiese behandeling bloot te stel.
2. Voeg vitamienkomplekse by u hoofdieet. In sportvoeding kan u baie voedingsaanvullings vind wat die liggaam van 'n atleet en enige persoon wat 'n aktiewe lewenstyl voer, met noodsaaklike vitamiene en mikro-elemente kan voorsien.
Nou sal ons gesels oor die vitamiene wat hoofsaaklik deur 'n atleet benodig word. Ons sal nie almal noem nie - dit sal te veel tyd neem.
Dus, die eerste op ons lys is vitamien C. Dit is algemeen bekend dat dit die liggaam se verdediging verhoog en beskerm teen baie virussiektes. Vir liggaamsbouers lê die voordeel van hierdie vitamien ook daarin dat die opname van proteïene deur die liggaam en die sintese daarvan in die spiere daarvan afhang.
Vitamien D is ook noodsaaklik vir die atleet. Daarsonder absorbeer die liggaam swak kalsium en fosfor, wat nodig is vir spiersametrekking. Hierdie vitamien kan verkry word uit visolie, sowel as na 'n kort tydjie in die son, dit wil sê, dit is sinvol om 'n eenvoudige stap in 'n vitamien D -stap te maak.
Vitamien B3 is betrokke by baie metaboliese prosesse. Voorheen, baie gereeld voor die kompetisie, het atlete hierdie vitamien geneem - dit het gehelp om ekstra energie te onttrek.
Vitamien B2 neem deel aan proteïenmetabolisme. 'N Liggaamsbouer wat hierdie vitamien versuim, kan later spyt wees, aangesien dit baie moeilik is om spiermassa daarsonder op te bou. Daar moet ook onthou word dat met harde opleiding die vitamien vinnig uit die liggaam gewas word en die tekort daarvolgens betyds aangevul moet word.
'N Ander vitamien uit dieselfde groep, B12, is ook byna vitamien # 1 vir 'n liggaamsbouer. Die toename in spiermassa hang immers van hom af. Terloops, dieselfde kan gesê word oor vitamien H.
Deur die tekort aan vitamiene aan te vul, herstel die atleet baie vinniger na intensiewe oefening, wat hom in staat stel om aan te hou beweeg na die beoogde doel sonder lang stilstand.