Beroerte, of akute versteuring van die bloedsomloop in die brein, is een van die hoofoorsake (na 'n hartaanval) van die bevolking in Rusland en die wêreld. Beide siektes, beroerte en hartaanval, ontwikkel geleidelik en hang grootliks af van ons lewenstyl. Dit beteken dat ons die kans het om 'n beroerte of 'n hartaanval te kry, te verminder. Om dit te doen, is dit nodig om suiker- en cholesterolvlakke te beheer, 'n optimale gewig te handhaaf, bloeddruk te balanseer (sien die WHO-webwerf vir meer inligting oor statistieke en die belangrikste faktore van hartsiektes). Nog 'n onontbeerlike hulpmiddel in die stryd teen beroerte is meditasie, want dit help om die gevolge van stres wat kardiovaskulêre siektes kan veroorsaak, die hoof te bied. Dit geld veral inwoners van groot stede. Gedurende 'n jaar word 40 duisend gevalle van beroerte in Moskou gediagnoseer, ter vergelyking is dit 'n paar keer meer as die aantal sterftes en beserings in padongelukke.
Chroniese spanning is 'n direkte pad tot beroerte. In wese is spanning 'n aanpasbare reaksie in die liggaam wat ons help om te mobiliseer. Op hierdie tydstip vind 'n kragtige adrenalien-stormloop plaas, die byniere werk op volle sterkte en die hormonale stelsel is te beperk. Erge spanning lei tot vasospasme, hartkloppings, hoë bloeddruk. Stel u nou voor watter soort oorbelasting die liggaam ervaar, wat in 'n toestand van konstante spanning verkeer, wat meestal vererger word deur slapeloosheid en afwykings van 'n gesonde dieet. In die besonder lei dit tot hipertensie, wat die risiko's van beroerte en hartsiektes aansienlik verhoog.
Ons kan dikwels nie stresvolle situasies verander nie, maar wel ons reaksie daarop kan beheer. Die ontspanning wat meditasie meebring, kan help om bloeddruk te verlaag en hartklop, asemhaling en breingolwe te verbeter.
Daar is baie wetenskaplike bewyse oor die voordele van meditasie. Byvoorbeeld, 'n onlangse studie het bevestig dat meditasie van bewustheid die funksionering van die brein beïnvloed en dit moontlik maak om stres te hanteer. In 'n ander studie het navorsers die effektiwiteit van transendentale meditasie as 'n primêre intervensie by pasiënte met hipertensie geëvalueer. By beoefenaars van hierdie meditasie het sistoliese bloeddruk met 4,7 millimeter afgeneem en diastoliese bloeddruk met 3,2 millimeter. Konstante meditasiepraktyke kan help om simptome van angs en depressie te verlig.
Deur gereeld te mediteer, sal u agterkom dat u stres beter kan hanteer en leer om dit te beheer. En meditasie is nie so moeilik as wat dit mag lyk nie. As 'n reël, help diep asemhaling, kalm kontemplasie of fokus op positiewe manifestasies, of dit nou kleure, frases of geluide is. Daar is baie soorte meditasie. Vind wat vir u werk. Miskien moet u net na strelende musiek luister terwyl u matig loop. Miskien sal een van hierdie eenvoudige en pragtige maniere van meditasie vir u werk. Probeer hierdie meditasie van een minuut as u nie regtig weet waar om te begin nie.