900 kalorieë dieet, 7 dae, -5 kg

Gewig verloor tot 5 kg binne 7 dae.

Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 900 Kcal.

Vandag wil ons u vertel oor 900 kalorieë gewigsverliesmetode met lae kalorieë. Volgens die reëls moet u elke dag presies op hierdie aantal energie-eenhede kyk. Vir 7 dae van die dieet kan u tot 4-6 ekstra pond verloor.

Ons waarsku u dadelik dat sulke voeding stresvol vir die liggaam kan wees. Weeg al die voor- en nadele van die dieet, die toestand van u gesondheid, en besluit dan eers om gewig te verloor. U kan 'n dieet nie langer as 'n week volg nie!

900 kalorieë dieetvereistes

Dit is beter om heeltemal 'n week lank sout op te gee, en dit is ook nodig om suiker in enige vorm (in voedsel en drank) uit te sluit.

Dit word aanbeveel om breuke te eet en ten minste vyf keer per dag te eet. Die daaglikse minimum skoon water moet een en 'n half liter wees. U kan ook tee en koffie drink, maar sonder suiker. Soms is dit toegelaat om 'n klein hoeveelheid laevetmelk by hierdie drankies te voeg. Die tee kan versuur word met suurlemoensap of 'n sny van hierdie sitrus. Dit is toegelaat om in die spyskaart in te gaan, wat bydra tot die totale kalorie -inhoud, kompote, uzvars van vrugte en gedroogde vrugte. Ander drankies, veral die wat alkohol bevat, moet weggegooi word.

Jy kan die klaargemaakte weergawe van die 900-kalorie weeklikse spyskaart wat hieronder beskryf word gebruik, of jy kan die spyskaart self maak na jou goeddunke. Die belangrikste ding is om die basiese vereistes vir die keuse van produkte in ag te neem.

Aangesien die kalorie-inhoud van die dieet redelik laag is, is dit raadsaam om met fisiese aktiwiteite afstand te doen en nie werk te doen wat ernstige energieverbruik benodig nie. Dieetreëls moedig u natuurlik nie aan om heeltemal bewegingloos te sit nie. Die ontwikkelaars van die metode raai u aan om u te beperk tot stap.

Dit is baie belangrik om so 'n lae-kalorie-dieet soepel te verlaat. Dit is die moeite werd om die kalorie-inname geleidelik te verhoog en daagliks nie meer as 200 eenhede by te voeg nie, totdat u die ideale syfer bereik, waar die gewig stabiel sal wees. As u kalorieë te skerp byvoeg, is die waarskynlikheid dat u die oortollige gewig, waarvan u so ywerig ontslae geraak het, terugbesorg, en die spysverteringsprobleme. Moenie onmiddellik na die einde van die dieet leun op voedsel wat u geweier het nie. Dit is wenslik om meel en soetkos met hoë kalorieë in minimale hoeveelhede te verbruik.

900 dieetkalorieë

Voorbeeld van 'n weeklikse 900-kalorie-dieetmenu

nota... Al die dae voor jy gaan slaap, kan jy 'n bietjie kefir of jogurt met 'n lae vet dosis drink. So 'n versnapering bevat 'n minimum kalorieë, en dit sal waarskynlik baie makliker wees om aan die slaap te raak.

Kontraindikasies vir die 900-kalorie-dieet

1. Dit is onmoontlik om aan hierdie lae-kalorie-tegniek te voldoen vir vroue wat in 'n interessante posisie is of borsvoed, kinders jonger as 18 jaar, mense van ouderdom.
2. Moenie op 'n dieet van 900 kalorieë gaan as u gesondheidsprobleme het of onlangs geopereer is nie.
3. 'N Onbetwisbare verbod is die aanwesigheid van siektes wat die spysverteringskanaal aantas.
4. Aktiewe sportsoorte is 'n taboe vir die nakoming van die omskrewe reëls.
5. Sekerlik hoef professionele atlete en mense, waarvan die aktiwiteite aansienlike energieverbruik behels, nie so dun te wees nie.
6. Daarbenewens kan u nie na die 900-kalorie-dieet gaan vir hulp met 'n merkbare oormaat oortollige gewig nie. Sulke mense moet meer kalorieë inneem om nie ineenstorting te ervaar nie en nie addisionele probleme met die funksionering van die liggaam te verdien nie.

Voordele van die 900-kalorie-dieet

• In die loop van die dieet word oortollige gewig aktief verlore. In 'n kort tydperk kan u die figuur opmerklik regstel.
• Dit is gemaklik om tuis en by die werk volgens die voorgestelde skema te eet.
• 'n Redelike wye verskeidenheid toegelate produkte word verskaf, en jy kan 'n spyskaart volgens jou begeertes skep.
• Die kos wat aangebied word in die 900-kalorie-dieet is eenvoudig en neem nie veel tyd om voor te berei nie.
• In teenstelling met baie gewigsverliesmetodes, dwing hierdie dieet u nie om aktief aan sport deel te neem nie (dit kan net 'n nadeel vir professionele atlete wees).

Nadele van die 900-kalorie-dieet

1. Hou in gedagte dat u nie lank 900 kalorieë per dag kan eet nie. Dit is gevaarlik vir die gesondheid, kan verskillende siektes veroorsaak, spiervermorsing veroorsaak en die metabolisme vertraag.
2. Dokters beveel aan dat vroue, met so 'n lae-kalorie-dieet, seker is dat hulle plantaardige vette inneem om 'n stabiele menstruele siklus te handhaaf. U moet nie net u figuur monitor nie, maar ook oplettend wees vir u gesondheid.
3. Sommige mense wat hierdie dieet volg, het opgemerk dat hulle ernstige swakheid en selfs duiseligheid ervaar. In sulke gevalle is dit noodsaaklik om op te hou om die metodiek te volg.
4. Met die 900-kalorie-dieet sal u nie baie kilogram verloor nie, aangesien u slegs een week daaraan kan hou met 'n minimale risiko vir gesondheidsskade.
5. Die dieet is miskien nie geskik vir mense wat nie die kans kry om fraksioneel te eet nie.

Her-dieet 900 kalorieë

As u meer gewig wil verloor, goed wil voel, kan u weer na hierdie metode gaan om gewig te verloor. Maar dit is raadsaam om minstens 'n maand pouse te wag voordat 'n nuwe dieet begin.