Contents [show]
In die wêreld van voeding is voortdurend daar is konflikte en bepaal wie se teorie van 'n kos is beter vir menslike gesondheid. Stel jaarliks teorieë voor oor die voordele of skade van sekere kosse – gluten, suiwel, byvoorbeeld. Hewige debatte word gevoer oor die verhouding van belangrike elemente in ons dieet – proteïene, vette en koolhidrate. Maar daar is 'n algemene mening oor sommige produkte waarvan die gebruik byna eenparig bevestig word.
bloubessies
Bloubessies - 'n bron van antioksidante wat feitlik elke stelsel in die liggaam kan beskerm. Hulle beskerm beskadigde selle, spiere en weefsel, genees die hart, bloedvate, brein en help om te herstel van oefening. In die samestelling van bloubessies, yster, magnesium, sink, kalsium en kalium, vitamiene A, C en K.
blaargroente
Blaargroentes bevat nie baie kalorieë op dieselfde tyd nie, vol voedsame bestanddele. Hoof - vitamiene a, C en K, foliensuur, kalium, magnesium, kalsium, yster, luteïen en proteïene. Ek hou veral van voedingkundiges, wat groot hoeveelhede antioksidante bevat om kanker en hartsiektes te voorkom, lewerfunksie te verbeter en spysvertering te verbeter.
Avokado
Avokado - 'n gesonde produk vir die hart. In die samestelling van avokado -vitamiene K, C, B5 en B6, sowel as belangrike minerale. Hierdie vrugte bevat meer kalium as piesangs. Dit fokus op 'n hoë veselvlak vir normale vertering. Mono -onversadigde vette in avokado dien as die beskermers van sellulêre membrane teen vrye radikale wat skazyvaetsya en voorkoms. Avokado bevat 42 milligram magnesiumelement vir die senuweestelsel.
bone
Voedingkundiges glo dat bone ─ die bron van plantaardige proteïene en vesel die liggaam die meeste energie kan gee. Bone verlaag cholesterol, reguleer bloedsuiker en help om gewig te verminder. Peulgewasse is ryk aan yster, magnesium, kalium en sink, en help om die spysverteringstelsel te organiseer.
Knoffel
Knoffel word geklassifiseer as Superfoods. Dit bevat allisien, wat genesende eienskappe het. Knoffel bestry virusse, bakterieë en swamme, verminder die duur van verkoue. Knoffel help om cholesterol te verlaag en bloeddruk te normaliseer. Dit bevat groot hoeveelhede vitamiene en minerale, insluitend mangaan, vitamien B6, vitamien C.
Lemon
Suurlemoen - 'n bron van belangrike vitamiene en minerale wat die spysverteringstelsel en immuunstelsel genees, hare groei en velregenerasie bevorder. Vitamien C in suurlemoene, help om kollageen te produseer en beskerm die vel teen vrye radikale. Die gebruik van suurlemoen verlaag cholesterol en verminder inflammasie. Suurlemoenwater dwarsdeur die dag verbeter die vertering.
Quinoa
Quinoa is suiwer proteïen- en glutenvry, wat aangenaam is vir die smaak. In hierdie kruis bevat die korrekte verhouding van al nege essensiële aminosure. Quinoa is ook 'n bron van magnesium, vesel, mangaan, riboflavien en b -vitamiene, wat die liggaam voedsel omskakel in energie.
Wilde salm
Wilde salm is ryk aan vetsure en het 'n lae vlak van gifstowwe, in teenstelling met gekweekte salm. Omega-3-vette verminder die risiko van hartsiektes en help om die hoeveelheid goeie cholesterol te verhoog, verminder die risiko van depressie, kanker. By wilde salm behou baie aminosure en b -vitamiene die vel van die napisannoi, spiertonus en energie gedurende die dag.
Wees gesond!